好作文不是背出来的 而是练出来的【一】
然而，这有什么关系呢？小石头处境如何？不，它不善罢甘休！
它迎风而起，升腾着，回旋着，它傲然挺着身子向前。终于，它盘旋上了那位工人的头顶，然后……
“哐当”一声小石头猛的下落，敲了工人的头盔。“哎呦”大汗淋漓的工人抬起头来，愤恨的瞥了一眼小石头，骂道：“哼，小东西，你也配欺负我？”说着便拿起铁锤“当——当”两声，将小石头拍成了碎块。
可是，他并没有注意到，他的头顶上，以充斥着一个硕大的黑洞，好像一直通向地球外部，直达宇宙。
一瞬间，瓦蓝的天空变得暗灰；远处的铁路已被一阵无名的狂风卷集着沙石朝着工人这边来了。
工人忽然瞧见远远地飞沙走石般的黑旋风从他头顶的黑洞急速飞旋而来，他于是吓得四处逃窜，躲藏，可是那个头顶的黑洞，那阵阵的旋风却总在他身边徘徊。他惊慌失措，又不知何处藏匿。终于，他无奈的呆坐下来，两眼直直的，直直的望着黑洞，旋风逼近……
旋风呼啸着，狰狞地打开双臂，将他粗鲁的拎起，圈到了黑旋风的中心，在那里，他瞧见了学者，买专利的商人，贪婪的村长，见利眼开，愚昧无知的大批形形色色的人，这些曾经要填洞与品德低略的人……
学者被卷的倒栽了脑袋，哇哇呼喊；商人被零落的小石头划伤了皮肤；而村长与村民呢？他们在这团旋风里，挤压着，翻转着，脑袋与他们的思想一样，晕晕乎乎一团糟。
随后，他们前呼后拥的，被旋风送进黑洞，没有了踪迹。
黑洞也没用了声息，它轻悄悄地缩小，再缩小，终于成了一个不起眼的天空上的一点杂质，一个斑点。然后，消失了……
一会儿，天黑了。
墨蓝的夜空，突然间划过了一条闪亮的弧形线，它迷人又迅速的，流过天际，飞跃宇宙之中了。地上的小动物仰着头，忽闪忽闪着可爱的大眼睛，猜测着，思索着。也许，它们还不知道吧：人类已在选择利益而不则手段时，被黑洞与他们产生的垃圾一起，带到了遥远无际的外太空了！
好作文不是背出来的 而是练出来的【二】
情绪相关概念的理解
原生情绪——适应性情绪：单一的情绪，没有想法的参与，是对你经历的事情的一种本能情绪反应，它能够真实反映你正在经历的事情。
衍生情绪——反应性情绪：经过过滤的情绪，根据你对现实经历的想法而做出的反应，不是根据现实的经历而做出的反应。取决于个人不同的生活经历、个性特征和思维方式。往往会引发防御和攻击，它不仅会掩盖原生情绪，还会掩盖事情真实的样子。
情绪状态：当你愤怒或伤心的时候，会呈现出某种独立的情绪状态，这种状态是暂时的。
情绪特征：如果你很容易陷入某一种情绪特征之中，就可以说你具有某一情绪特征，代表了一个人的性格特征，是你回应问题时习惯表现出的情绪倾向。
情绪异常：如果你被某一种情绪持续控制，或者一种情绪长久占据主导地位，以至于影响了你对其他情绪的感受和表达，那么这属于情绪异常。
读懂情绪是调节情绪的第一步
看清触发事件：什么导致你产生了情绪
了解自己的想法：对触发事件的看法或解读
知道自己的感受：知道自己在生理和心理上的感受
留意自己的行动：了解情绪与行动的关系，觉察自己的情绪是不是陷入了冲动
基本练习题
判断下面的句子是属于想法、情绪还是行为？
1、我讨厌新来的.上司。
2、我很担心下周的考试。
3、我迫切需要一部新手机。
4、我做家务活。
5、我和父母亲发生争吵。
6、我以后再也没有机会了。
学会将想法、情绪和行为分开
想法、情绪与行为三者会互相影响，需要观察自己的想法和感受
例如，玛丽弄丢了她很喜欢的一部手机（一种行为）——她感到很郁闷（一种情绪）——她想：“我太粗心了，真是个白痴！”（一种想法）这是行为影响了情绪，情绪又影响了想法。
需要明确：想法和感受都不是事实，却常常让人误以为是真实的，并成为我们情绪的内部触发器。
外部情绪触发器：例如交通堵塞、阴雨绵绵、疾病和死亡等（比较容易识别）
内部情绪触发器：自己主观的臆断和判断，缺少客观的依据（识别比较困难）
举例说明——愤怒
对我来说，能引发愤怒的内部情绪触发器有：
纠结于过去犯的错误
想到不开心的事情或不公平的事
想到被诈骗、被欺骗和背叛的经历
好作文不是背出来的 而是练出来的【三】
就在清洁工人感慨地时候，又是一样又一样地东西掉了下来，果核、塑料袋、食物包装......成堆的垃圾从天上掉了下来，人们也发现了这个现象，直到有人惊恐地发现：“这不是我之前扔进坑里的一本书吗？”“这不是我扔进洞里的一个箱子吗？”各国的首领都被惊动了，之前他们几乎把所有不必要的东西，一些各国机密都扔了进去，假如出来的话可能会变成一场灾难！各国首领都召开了新闻发布会，对此次事件进行解说，但并没有什么用，成堆的垃圾掉出来，出动再多的人力都清理不过来，他们只能悲哀地等待。
一堆又一堆的垃圾掉下来，还没有减少的势头。直到这时候人们才发现，他们创造了不知道多少的垃圾！人们依旧只能眼睁睁地看着垃圾掉下来，默默地决定以后要保护环境，少制造垃圾。
过了几天，垃圾终于没有再喷下来了，这时候人们派出了大量人手清理垃圾。很久之后，垃圾清理完了，人们也很少制造垃圾了，地球又变好了，但他们时时都没有忘记以前的那个无底洞，是它给他们带来了一个启示——永远都要保护环境。
好作文不是背出来的 而是练出来的【四】
当人们正得意洋洋的生活时，突然，不幸的事情发生了，所有被丢弃的废旧品都倾盆而泻。顿时这个村庄被嘶哑的喊叫声和血色的薄雾所笼罩。大多数的人都在这次灾难中一睡不醒，那些有幸存活下来的人有的因亲人的离去而伤心欲绝，把七情六欲抛之脑后的人也被大街上的腐臭的尸体和可怕的老鼠折磨的疲惫不堪。凋零的玫瑰花瓣掩盖了腐烂的尸体，有谁听得见十字架上沉重的叹息。那记录着的被血撕碎的昨天消失了，只剩乌鸦凄惨的哀叫…
时间的沙漏沉淀着无法逃离的过往，记忆的双手总能拾起明媚的忧伤。
一百年后的今天，生活在这里的人们过着桃源般的生活。忽然，一阵台风猛烈袭来。台风过后，晴空万里，一个无底洞却出现了，可喜的是人们学会了用良知、正义、道德去填补。
好作文不是背出来的 而是练出来的【五】
??喂出来》的续写半夜，只见一个秤砣由相同的方向从空中袭来，上面还绑着一节支离破碎的麻绳，“梆”地一声在不远处坠地。“这是哪个没社会公德的家伙！”工人暗骂。他一脚把那可怜的的秤砣踢开，埋下头继续铆另一个铆钉。
“嘭，乒乒……”小汽车坏了，房子也塌了。不过，没有意料之中的争吵声，人们一个个抬头看着天上不断掉下来的箱子，愣了。
等到反应过来，大家惊叫声连成一片，车主纷纷弃车逃亡。有些人躲不过厄运，当场被砸死，也有的人少了胳膊，断了条腿。当然，还有部分人是被吓死的一些人则以为是发生了灵异事件，正在求佛主保佑呢！应有尽有……
终于，天上不再掉箱子了。不过，别想它就这么结束。正在人们哭喊着死去的.亲人的时候，天上又掉东西了。这一次是一些纸。
人们狐疑地拾起一看。于是，有的人看到了自己未婚妻的日记；有人看到自己女朋友同别人的亲密合照；警察捡到了一些犯罪证据；国家元首看到外国的机密文件；犯罪分子拾到假钞……当天上不再掉纸的时候，动物，浪人的尸体掉下来了，雨水也不再是雨水，而是发着恶臭的工业污水……
顿时，一些人崩溃了，疯子满地跑，尸痕遍野，血流成河，触目惊心。
如果你细心一点，可以发现，在那踩烂的木板里，有一块写着“填洞公司”的牌匾。
自食其果的人类不值得同情，值得同情的是被人类破坏的自然环境和生态系统。
好作文不是背出来的 而是练出来的【六】
??喂—出来》的续写那天晚上，这个城市难得的下了一场暴雨，风呼啸着，像猛兽在咆哮，雨也重重的拍打在窗户上，雷鸣电闪，整个黑夜在狰狞，显得十分可怕，像是要把一切都吞噬，这种天气整整持续了一个晚上，老人们翻来覆去难以入睡，忧心忡忡的望着黑空中的闪电，唯恐要发生什么大事……
第二天早上，雨势似乎小了些，但马路边任有部分积水，人们习以为常的照常运行生活和工作，只是天气有些恶劣罢了，却殊不知大雨带来了什么，也毫闻不出空气中弥漫着一股腐烂的味道。
“快来看啊，出大事了——”
“怎么了？”
“你们看——”
人们越聚越多，撑着雨伞，捂着口鼻，伸头去看眼前奇异的场景。
空地上出现了一堆山大的垃圾，散发着腐烂的臭味，垃圾里的东西各式各样，有黑成一团的文档、有不知名的.液体、似乎还有某种动物的尸体……报社的人闻风赶来，拿着相机对着山大的垃圾拍了几张照片，随后便摆手回去，当天下午的报纸上的小角落刊登了这几张照片，标题为“某空地遭不明人士倾泻大量垃圾”报道内容也只是寥寥几句。
大家都以为这件事就这么过去了，可奇怪的是，每天晚上空地都会出现山堆般的垃圾，而且量一天比一天大。
有关部门也逐渐重视此事，并从垃圾堆中检测出人类尸体和原子能反应。
一个老人望着眼前的垃圾堆，面露惶恐，嘴里零散的说着什么：“报应……报应就要来了……”
填洞公司的人也得知此事，派人前来观察，前来观察的人神色慌张的跑回公司向老板汇报结果。
政府方面也心里清楚这些垃圾的缘由——那些原本被丢进洞里的机密文件却出现在了垃圾堆里。
人们变得越来越惶恐，像要发生什么大事似的，天气也阴沉沉的。
人们心里都知道缘由，同时又逃避着一切。
事态将会如何发展下去，人们又到了哪种地步才肯承认自己所犯下的罪行，一切都不得而知。
