2021下半年教资综合素质作文总分【一】
我们经常会在杂志上看到这样的报道-拥有傲人身材的模特说“爱吃的东西想吃多少就吃多少”。这时候你会说“她的体质
本书的作者村山彩，在接触了很多模特之后，告诉我们：原来他们是抛弃了错误的食欲，所以半夜根本就不想吃拉面。因此她向我们提出了一个独特的观点：只要拥有了正常的食欲，就根本用不着拼命忍耐，想吃什么就吃什么，还能轻松拥有健康不发胖的身体。
今天我们就来为大家总结食欲的那些事：“错误的食欲从哪里来？”、“如何恢复正确的食欲？”和“偶尔控制不住怎么办？”。它们能够帮助我们告别忍忍忍，轻松面对吃吃吃。
001 错误的食欲从哪来？
1.以刺激对抗刺激
为生计忙得不可开交的人，每天都要借酒消愁；忙碌的事业型女性，有时候会把桌子上堆放的一盒巧克力一扫耳光；身心俱惫的人们，会忍不住想吃辛辣的菜肴，甜腻的点心，油汪汪的炸货和薯片之类的东西；为家务事所累的家庭主妇，会不知不觉地把用来招待客人的点心吃光。
这些都是身体的自然反应：以刺激来对抗刺激。当感到疲劳时，总是会一吃再吃，因为此时需要接受来自食物的刺激-来自香甜气息或者油腻、辛辣的刺激。当疲劳已经导致身体产生不适的时候，“现在马上要吃”“要多多地吃”的***就会愈发强烈。身边那些容易到手的、刺激性强的食物就成为了“食欲”的`俘虏。
因此，为了获取与压力程度相当的刺激来抵消压力，我们就会吃掉很多身体原本不需要但大脑需要的一些“重口味”食品。
2.对零卡路里食物的误解
我们之所以会觉得光吃沙拉就健康，原因是以为只要摄入的热量不超标，就不会胖。基于此认识，现在零卡路里的食物超级流行。不管是食品还是饮料，大家都宣称自己是“零卡路里”。
零卡路里的食物确实不含有任何热量，但是为了保证口感，人们在食物里下了很多功夫。例如：零卡路里的甜饮料，肯定要加增甜剂。也就是说，零卡路的食物，人工添加剂的成分太多。
除此之外，因为只吃零卡路里的食物，那么摄入的热量减少，就会导致代谢缓慢，这样身努力达到“不用那么多热量也可以动”的低能耗状态。假设原先一天需要2000大卡的人，现在只要1500大卡就可以维持生存，那么即便是吃进去相同的食物，还是会变胖。
很多人认为既然既然是零热量，那就可以毫无顾忌地大吃特吃。实则吃进去了很多对身体不好的东西，甚至导致身体机能失调，这也是导致错误食欲的原因之一。
3 自我奖励
引发错误食欲的另一个原因是：自我奖励。比如说忙完一个项目或者拿到了奖金，总是要借着“奖励自己”的名义去扫荡街头甜品或者来顿丰盛大餐。
不过这真的是奖励吗？好像真不算是奖励。
因为大吃一顿之后，往往会产生“吃了那么多甜食，肯定要胖了”之类不安的想法，将自己置身于厌恶的深渊。这样不仅会给身体增加负担，还带来了很多精神压力。
想想看，最近这样“奖励”过自己多少次呢？
或许现在你已经开始意识到自己的错误食欲了，不过，不要太担心，我们接下来进入第二点。
002如何恢复正确的食欲？
这时候你可能会想：要控制、控制、再控制。“垃圾食品不能沾”、“重口味的菜品要少吃”、“油腻的东西不能碰”于是忌口的食品越来越多，只能拼命忍住***。
然而只想着改变饮食习惯只会让自己压力增大，变得痛苦，吃饭会变成一种义务或者是胁迫。最终导致的结果要么是在身体好转之前就放弃了“改变”饮食习惯的念头，要么就是食欲毫无变化，人生总在各种忍耐中度过。
1 做20分钟能出汗的运动
那么到底怎么做才能获取“正确”的食欲呢？答案是20分钟的运动。
为什么说只要运动就能恢复正确的食欲呢？因为这么做可以“改善体内循环，排除毒素“。人一旦运动起来，身体就会受到相应的刺激，原本沉睡在体内的物质就开始活跃起来。
以慢跑为例，通过运动可以牵引内脏，促进肠胃蠕动，缓解便秘；出汗能够排出体内废物，也达到了燃脂的效果。这就像是给身体做了一次大扫除，把积累下来的有害物质一扫而光。通过运动，身体清爽了，有利了，良好的“感觉”就可以逐渐在身体中复苏。于是身体就开始想要摄入真正需要的东西，食欲就开始慢慢恢复正常。
比如运动之后，人们会特别喜欢吃西红柿和黄瓜。原因在于身体在运动后会发热，而这两种蔬菜有冷却的作用。
通过运动，身体细胞被唤醒，恢复了本职工作，身体明白该吃什么，食欲也就恢复正常了。这个时候，身体会选择真正需要的食物，下面推荐适合运动前后的食物：
003偶尔放松没关系
即便是食欲恢复到正常状态，还是会有想吃甜食或者重口味东西的时候。
如果过分拘泥于正确的饮食，反而给自己施加压力。就像减肥会反弹一样，越是忍耐越容易招致反效果。
因此，偶尔迟钝垃圾视食品，或者偷懒不运动也无伤大雅。吃份甜点，或者点一碗油乎乎的拉面，也不做运动...过过这样的日子不要紧，因为你会从中收获一份愉悦感。这样身体和精神都能维持最佳状态，更有利于你持续坚持哦~
这里依然给出两点建议：
1.自己做做看
想吃甜食的时候，建议自己先做做看。当你自己亲自做一次蛋糕，就会发现要用到的砂糖和黄油的数量到底有多惊人，小山那样高的大半碗砂糖全都加进去，也只是让蛋糕达到普通的甜度而已。
亲身体会过，印象才会深。尝试过后，当吃到市面上卖的甜点时就会明白：“得加多少糖才会这么甜呀”。这样就不会无限制地去买点心和蛋糕了。
2 优雅进食
一顿饭可以随随便便地吃，也可以规规矩矩地慢慢享用。吃的时候，细嚼慢咽，一口一口慢慢吃，细细品尝，保持优雅美丽的进食姿态。这样不仅有助于食物的消化，更有助于保持内心的愉悦感，这时就算是聚餐不断，你也总能保持正常的食欲。
总结一下，食欲有正误之分，识别“错误的食欲从哪里来”；然后通过运动和合理的饮食恢复正确的食欲；适当给自己放松一下，保持身心愉悦的状态。
如果您大半生的人生已经浪费在“减肥”和“忍耐”上面了，如果你想从现在开始想过轻松的生活，想吃什么就吃什么，那就试试以上的方法吧~
2021下半年教资综合素质作文总分【二】
太阳公公不知何时爬进了云层，只露出半个身体来，收去暖暖的阳光，只映红天际一片。
火红的朝霞变幻莫测，一会儿在天空中向我招手，一会儿献上一朵瑰红鲜花，瞧，这会儿，它又变成了一只温顺的小羊，在朝着我咩咩叫呢……
天空中的朝霞不只是形态万千，而且还有许许多多的颜色，一会儿是橙色，一会儿是红色，一会儿……太阳公公却是更加调皮了，它只露出小半个身体，像是要让人无可奈何似的。
日落，它不只是天空的变幻，花朵儿正在悄悄的低下头去，它们是在为明天的盛开养精蓄锐呢;小动物们准备回家了，它们是在为明天的劳作而准备呢，我在花园里散步，吸允这甘甜的空气，我也要回家了，明天的日落，你会更美吗?
2021下半年教资综合素质作文总分【三】
浩瀚的蓝天，万里无云，此时我的心情无比激动。现在是傍晚18：00，再等10分钟左右，太阳就该落山了。我抬头仰望着蓝天，又平视了蓝天下绿油油的田野，我更加兴奋。
火烧云出现了，那火红的`云，如书中所说的那样变幻无穷。太阳又坠了一点儿，火烧云慢慢消失。火红的太阳站到了树林上，这时的太阳，光芒四射，可又不耀眼。不一会儿，太阳落的只剩半个，这时，望着和地平线相融合的太阳，真像一个驼背的老人趴在床上。
太阳落了下去，晚霞洒满了整个田野，月亮出来值班了，此时的村庄安静祥和，僻静的小巷，也被月光照的亮亮的。人们都进入了梦乡，祝他们睡个好觉，晚安!
2021下半年教资综合素质作文总分【四】
去年的五一劳动节那天，我终于见到了美丽的大海！
妈妈因为出差，带着我来到了深圳我的小叔叔和奶奶就住在那里。小叔叔说要带我去看海，我可高兴啦！于是，我们就在关外的五星级宾馆住下了。
第二天清晨，我被妈妈叫醒了，推开窗户一看：哇，美丽的大海一览无遗！美丽的白色海鸥，合着浪花拍打海岸的.声音在唱着动人的歌呢！真好听！
起床后，我和妈妈、小叔叔、阿姨、小表弟顺着宾馆的路爬上了山顶，从上面去看大海，大海就像一面镜子。在阳光的照耀下，大海更美啦！小叔叔告诉我，海的那边就是美丽的香港。
吃完早餐以后，我们来到了海边，我兴奋极了，原来大海这么漂亮啊！我站在沙滩上，大海在阳光下闪现出粼粼波光，像是有人撒了一把碎银。
洁白的浪花轻轻拍打着海岸，发出“哗哗”的声音。我光着脚丫站在沙滩上，海水涌过来，又退下去，舒服极了。“哎，有贝壳呢！”阿姨捡到了一个贝壳，对我们说。我也发现了一个白色的，高兴地冲过去，想把它捡起来。可这时，一个浪头向我们扑掀过来，我和表弟大声惊呼着，等海水退下去后，我一看：唉？贝壳咋没了呢？哦，原来是被海水给卷走了。这时妈妈让我和表弟下海去游泳，我们高兴地下了海，这时，我看见海水涨潮了，像一头猛兽一样呼啸着向我们扑来，我们被浪头推到岸上好几次呢！一个更大的浪头卷过来，我呛到了海水，那咸咸的滋味呀！
等我回到沙滩上，妈妈和小表弟的舅舅被小叔叔和阿姨埋到了沙子里面，来了个“日光浴”，众人笑得前俯后仰……
大海啊，你真美！
