我们先去玩天然刺激冲浪。我们穿上救生衣,妈妈对我说:“慧,别怕!”我说:“我才不怕呢!”我和妈妈坐上橡皮艇 ,橡皮艇上有桨和水勺,管理人员把橡皮艇推倒河中间。橡皮艇在河面上飞快地向前冲去,一浪接着一浪泼打在我和妈妈的身上。我和妈妈全身立刻湿淋淋的,妈妈问我:“冷吗?”我说:“我才不冷呢!”我甩甩头上的水滴,摸去脸蛋上的水珠,开心地说:“太刺激了,太爽快了!”一路上,我和妈妈不断用水勺舀水,使艇又轻又稳,更快向前冲。橡皮艇有时靠到边上,总也出不来,这时妈妈下水把艇拖出来,我在一边用浆用力撑,有时是救护人员帮忙。在途中,我们好几次等叔叔他们,可就是没等来。
原来,婶婶、叔叔、弟弟坐一个艇,可重了,一下子就进很多水,而且越来越慢,就像一只乌龟在慢慢地爬。
过了一会儿,我们的橡皮艇到了终点。我依依不舍地上岸,对妈妈说:“我还想玩个够。”
下午,我们去看瀑布,穿过绿色走廊,四周绿树成荫,虫儿、鸟儿在树上鸣叫,突然,一条蛇“嗖———”的一下从草丛中溜了过去。我听见了滴滴嗒嗒的.水声,一看,原来是山泉水。婶婶、妈妈急忙拿瓶子装水。我和弟弟喝了几口,我觉得山泉水凉滋滋的。到了深山里,我又听见了哗啦啦的声音,往下一看,原来是溪水。沿着溪水往上走去,就看见了瀑布,这瀑布叫圣水瀑布,瀑布两边红色的岩石上长满了绿色的青苔,真是好看,瀑布飞流下去,溅起了白色的水花,水流飞落下来了成了瀑布潭。简直就像“千丈青山衬着一道白银!”我还下到潭边洗脚呢!可凉快了,舒服极了!
玩了一会儿,妈妈说:“要回去了。” 我说:“等一下。”妈妈同意了。我又在石头上躺了下,真舒服。呆了一会儿,我才依依不舍地离开。
难忘冲浪,难忘瀑布,难忘美丽的神仙谷,给我留下了美好的回忆。
我们经常会在杂志上看到这样的报道-拥有傲人身材的模特说“爱吃的东西想吃多少就吃多少”。这时候你会说“她的体质
本书的作者村山彩,在接触了很多模特之后,告诉我们:原来他们是抛弃了错误的食欲,所以半夜根本就不想吃拉面。因此她向我们提出了一个独特的观点:只要拥有了正常的食欲,就根本用不着拼命忍耐,想吃什么就吃什么,还能轻松拥有健康不发胖的身体。
今天我们就来为大家总结食欲的那些事:“错误的食欲从哪里来?”、“如何恢复正确的食欲?”和“偶尔控制不住怎么办?”。它们能够帮助我们告别忍忍忍,轻松面对吃吃吃。
001 错误的食欲从哪来?
1.以刺激对抗刺激
为生计忙得不可开交的人,每天都要借酒消愁;忙碌的事业型女性,有时候会把桌子上堆放的一盒巧克力一扫耳光;身心俱惫的人们,会忍不住想吃辛辣的菜肴,甜腻的点心,油汪汪的炸货和薯片之类的东西;为家务事所累的家庭主妇,会不知不觉地把用来招待客人的点心吃光。
这些都是身体的自然反应:以刺激来对抗刺激。当感到疲劳时,总是会一吃再吃,因为此时需要接受来自食物的刺激-来自香甜气息或者油腻、辛辣的刺激。当疲劳已经导致身体产生不适的时候,“现在马上要吃”“要多多地吃”的***就会愈发强烈。身边那些容易到手的、刺激性强的食物就成为了“食欲”的`俘虏。
因此,为了获取与压力程度相当的刺激来抵消压力,我们就会吃掉很多身体原本不需要但大脑需要的一些“重口味”食品。
2.对零卡路里食物的误解
我们之所以会觉得光吃沙拉就健康,原因是以为只要摄入的热量不超标,就不会胖。基于此认识,现在零卡路里的食物超级流行。不管是食品还是饮料,大家都宣称自己是“零卡路里”。
零卡路里的食物确实不含有任何热量,但是为了保证口感,人们在食物里下了很多功夫。例如:零卡路里的甜饮料,肯定要加增甜剂。也就是说,零卡路的食物,人工添加剂的成分太多。
除此之外,因为只吃零卡路里的食物,那么摄入的热量减少,就会导致代谢缓慢,这样身努力达到“不用那么多热量也可以动”的低能耗状态。假设原先一天需要2000大卡的人,现在只要1500大卡就可以维持生存,那么即便是吃进去相同的食物,还是会变胖。
很多人认为既然既然是零热量,那就可以毫无顾忌地大吃特吃。实则吃进去了很多对身体不好的东西,甚至导致身体机能失调,这也是导致错误食欲的原因之一。
3 自我奖励
引发错误食欲的另一个原因是:自我奖励。比如说忙完一个项目或者拿到了奖金,总是要借着“奖励自己”的名义去扫荡街头甜品或者来顿丰盛大餐。
不过这真的是奖励吗?好像真不算是奖励。
因为大吃一顿之后,往往会产生“吃了那么多甜食,肯定要胖了”之类不安的想法,将自己置身于厌恶的深渊。这样不仅会给身体增加负担,还带来了很多精神压力。
想想看,最近这样“奖励”过自己多少次呢?
或许现在你已经开始意识到自己的错误食欲了,不过,不要太担心,我们接下来进入第二点。
002如何恢复正确的食欲?
这时候你可能会想:要控制、控制、再控制。“垃圾食品不能沾”、“重口味的菜品要少吃”、“油腻的东西不能碰”于是忌口的食品越来越多,只能拼命忍住***。
然而只想着改变饮食习惯只会让自己压力增大,变得痛苦,吃饭会变成一种义务或者是胁迫。最终导致的结果要么是在身体好转之前就放弃了“改变”饮食习惯的念头,要么就是食欲毫无变化,人生总在各种忍耐中度过。
1 做20分钟能出汗的运动
那么到底怎么做才能获取“正确”的食欲呢?答案是20分钟的运动。
为什么说只要运动就能恢复正确的食欲呢?因为这么做可以“改善体内循环,排除毒素“。人一旦运动起来,身体就会受到相应的刺激,原本沉睡在体内的物质就开始活跃起来。
以慢跑为例,通过运动可以牵引内脏,促进肠胃蠕动,缓解便秘;出汗能够排出体内废物,也达到了燃脂的效果。这就像是给身体做了一次大扫除,把积累下来的有害物质一扫而光。通过运动,身体清爽了,有利了,良好的“感觉”就可以逐渐在身体中复苏。于是身体就开始想要摄入真正需要的东西,食欲就开始慢慢恢复正常。
比如运动之后,人们会特别喜欢吃西红柿和黄瓜。原因在于身体在运动后会发热,而这两种蔬菜有冷却的作用。
通过运动,身体细胞被唤醒,恢复了本职工作,身体明白该吃什么,食欲也就恢复正常了。这个时候,身体会选择真正需要的食物,下面推荐适合运动前后的食物:
003偶尔放松没关系
即便是食欲恢复到正常状态,还是会有想吃甜食或者重口味东西的时候。
如果过分拘泥于正确的饮食,反而给自己施加压力。就像减肥会反弹一样,越是忍耐越容易招致反效果。
因此,偶尔迟钝垃圾视食品,或者偷懒不运动也无伤大雅。吃份甜点,或者点一碗油乎乎的拉面,也不做运动...过过这样的日子不要紧,因为你会从中收获一份愉悦感。这样身体和精神都能维持最佳状态,更有利于你持续坚持哦~
这里依然给出两点建议:
1.自己做做看
想吃甜食的时候,建议自己先做做看。当你自己亲自做一次蛋糕,就会发现要用到的砂糖和黄油的数量到底有多惊人,小山那样高的大半碗砂糖全都加进去,也只是让蛋糕达到普通的甜度而已。
亲身体会过,印象才会深。尝试过后,当吃到市面上卖的甜点时就会明白:“得加多少糖才会这么甜呀”。这样就不会无限制地去买点心和蛋糕了。
2 优雅进食
一顿饭可以随随便便地吃,也可以规规矩矩地慢慢享用。吃的时候,细嚼慢咽,一口一口慢慢吃,细细品尝,保持优雅美丽的进食姿态。这样不仅有助于食物的消化,更有助于保持内心的愉悦感,这时就算是聚餐不断,你也总能保持正常的食欲。
总结一下,食欲有正误之分,识别“错误的食欲从哪里来”;然后通过运动和合理的饮食恢复正确的食欲;适当给自己放松一下,保持身心愉悦的状态。
如果您大半生的人生已经浪费在“减肥”和“忍耐”上面了,如果你想从现在开始想过轻松的生活,想吃什么就吃什么,那就试试以上的方法吧~
今天是星期五,我心潮澎湃,因为今天我们学校举行一次“重大”春游活动。(我看的十分重要,因为是小学阶段最后一次春游了哦!)一大早,我们全班就盛装出行,雄赳赳、气昂昂地坐大巴车,去了神仙居自然风景区。
传说神仙居是天上的“神仙”曾经居住、生活过的地方。其实这是根本不可能的事,因为根据科学验证天上并是没有什么“神仙”的。在神仙居里有11个瀑布,有三折瀑、象鼻瀑、飞天瀑……“山重水复疑无路,山回水又是景”。这句话描述了这里的风光无限靓丽,让人们深深地体会到了这里的美景。象鼻瀑是在这11个瀑布当中最下面的瀑布。这个瀑布的深潭里栖息着一些国家二级保护动物大鲵,俗称“娃娃鱼”。娃娃鱼是两栖动物,眼睛小,嘴巴大,四肢短,尾巴扁扁的,全身都是黑色,生活在淡水中。可是我怎么也看不到娃娃鱼呀??
我们班的一部分同学和六(1)班的一部分同学走到飞瀑布下。飞天瀑布不像其他瀑布那样是一道湍急的水流飞奔而下,而是在悬崖上点点滴滴悬挂着的一片水帘,不时地激起隐隐约约地水花。由于天气实在是太闷热了,我走到了水帘的下面,想凉快凉快一下。我偶然低头一看,发现了一道美丽的彩虹!由于水帘一会儿有,一会儿没有,一会儿左,一会儿右,所以彩虹也像跳舞一样地蹦来蹦去,眉飞色舞的。
我欣赏了好些时候,叫好朋友们也来欣赏欣赏。可是当她们赶到的时候,太阳已经过了山头,这样的美景就在那一瞬间消失了!在飞天瀑布下的一个小水坑里,我们发现了一条黑色的,可爱的小蝌蚪。于是我就地取材,开始用手中果冻壳来捉那条“纪念品”。我开始了对蝌蚪进行“大捉捕”行动。我左扑右赶,同时也手拿果冻壳捉蝌蚪。可是这蝌蚪好像善解人意似的`。过了好长一段时间,我还没有捉到这条狡猾的“狐狸”,由于我太长时间弯着腰捉蝌蚪,累得腰酸腿疼,汗流浃背。幸好散落的“雪花”替我扫除热量。过不了多久,导游就催我们赶快去下一个景点,我只好放弃捉胜利品的念头了。
我迈着大步伐,射级而上山上的景色可不错呀——神仙居可真好呀!到处是鸟语花香,到处是景色宜人,令春困的同学们顿时感到心旷神怡,乐不思蜀。我在山上游玩了好久,好像身临其境似的,不知不觉地到了一个仙境似的,看到一群小神仙在下围棋、游戏……
不知是导游吹响的口哨,还是同学们不经意间的提醒,我们要走了。在下山的路上,我看见一块牌子,上面写着“除了脚印什么也别留下,除了摄影什么也别带走。”可是我却“偷”了几块石头回来。我还不时地回头望了望山上的美景,我还有数不尽的留恋。“神仙居”不愧是令人留连忘返的神仙居呀!
一下车,我就迫不及待地跑在了最前面。哇!这里的空气太新鲜了,简直就是神仙居住的地方,难怪这里叫神仙居!神仙居里树虽然多,但是我走了一会还是热得满头大汗了。走了二十分钟左右,我们来到了一片茂盛的.衫树林。杉树林里的杉树特别奇怪,种下去是一棵,可到上面一点就长成了两棵,你说奇不奇怪?当我们走到一个石头砌成的小桥旁时,我看到桥上有一个牌子,上面写着:睡美人,旁边还有一个箭头指着远处的山峰。我顺着箭头的方向看到了一个睡美人:头靠在岩石上,身子是两座连接在一起的山峰,这个睡美人栩栩如生,真像!最后,我们又走了一段路就回来了。快到出口的时候,我看到下面的小溪里竟然还有水,我高兴极了,因为我已经汗流浃背了。我马上跑下去,洗了洗脸。哇!水好凉啊!于是我有冲了冲脚。这时,爸爸叫我快点上来,可我舍不得离开,再三请求也无济于事,最后才恋恋不舍地离开了。
神仙居真是好地方,以后有空我还要去,因为那里空气清新!
WHAT?望着眼前这片只剩下树桩的森林,西方的上帝惊讶地长大了嘴巴,但立刻就被呛了一大口迎面吹来的黄沙……
此时,上帝艰难地驾驶着云朵,一边不停地从乾坤袋里拿出树苗,洒向大地,一边不住地嘀咕着:不会吧,前些天我还记得这是一片热带雨林啊,怎么现在只剩下光秃秃的树桩了?我得赶快把树种完,不然地球上的生物要全部玩完了。
扑啦啦——一群鸟儿飞了过来,定睛一看,和那里是鸟儿,天上飘得全部都是白色的塑料袋。上帝躲闪不及,被几个袋子套住了脸,险些从云朵上跌落下来,憋得通红的脸蛋还没来得及呼吸,就被一个巨大的网兜罩住了。
哎呀,对不起上帝老哥,我是太白金星,我正在追这些垃圾袋呢!太白金星连忙收回了网子。
上帝一脸不高兴:你这老顽童,不再办公室值班,跑这里捉麻雀,你真是童心未泯啊!
哎!我也是没办法,人类吧地球弄成这个样子,可苦了我这个老头子啦,不赶快打扫干净,人类即将要和地球上的其它生物一起消失了,我老头子实在不忍心啊,要知道这样,我就不让女娲下来玩泥巴了。太白金星两手一摊,无奈地回答。
我也一样后悔啊,当初创造人类,是为了让他们把这个世界变得更美好,结果呢,他们乱砍滥伐,这里挖洞,那里建厂,好好的'一个地球被他们搞得乌烟瘴气,死气沉沉,有时候想想,让他们自生自灭好了,现在帮他们改善环境都觉得心寒,他们自己不珍惜有什么用?上帝的情绪也极其失落。
哎!东西方的神仙不约而同发出一声叹息,接着他们又开始忙碌起来,因为他们还是相信,总有一天,人类是会反省的。
远处又传来了一阵树木倒下的声音……
今天是个风和日丽的早晨。我早早的就听到了叮零叮零的响声,原来是我的手机闹钟。今天可是秋游的大日子呢!不过竟然要七点二十到校,我的天哪!哼!可这有什么办法呢?
我迷迷糊糊的坐上了大巴车,不一会儿,就到了临江实践基地。布置任务的叔叔说:你们四(1)班和四(3)班今天有四节课要上,上午两节在这里,下午两节在另外一个地方上。那我们在这里的第一节课就是做麦饼,第二节课是做花瓶。
我和小彤洗完手后,到了烹饪室里。开始做麦饼了,首先用山粉在桌子上撒一点,免得面团粘上。再用手把面团来回揉几遍,然后用擀面杖把面团擀的圆圆的、厚厚的,放上馅。之后再用擀面杖把放上馅的面团擀的大大的、圆圆的、薄薄的.。最后把它烤出来,就这样香喷喷的麦饼做好了。
然后就是做花瓶,拿着我们带的玻璃瓶到了工艺室。原来做花瓶就是把玻璃瓶用麻绳编织出各自想要的,各种各样的图案粘起来。我做了一个:四(1)?CYH,代表着四(1)班我爱你!
在这里体验完两节课后,我们来到了另外一个地方。在这里竟然有水上乐园和许多的拓展项目,让人一看就有忍不住要玩的***。吃完了中饭,我们班的第一节课是种地。我和小彤放好了玻璃瓶,走进了田地里种起了地。首先要用锄头松松土,再用锄头挖三个五厘米左右深的洞,然后在每个洞各放上两粒种子,最后再在洞上盖一层土,就完成了。完成后老师还送了我们一株绿罗,插在花瓶里美极了!绿罗是生命力极强,无土栽培的植物。
最后一节课就是大家最喜欢的拓展课了。老师示范后,我和小彤快速通过了老师的任务,一同奔向水上乐园。通过了独木桥,来到了水上云梯部分,很多同学竟然落水了,哈哈!
今天可真是开心的一天!
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