健步行作文400字【一】
每堂训练课
他都第一个到，最后一个走
“他(夺冠这个成绩比四年前在伦敦时还快。”昨天，中国游泳队领队许琦说，“这也证明了孙杨在这一届的训练非常刻苦、非常顽强，能积极调整自己跟教练好好配合，尤其是在有脚伤的情况下，克服了非常多的困难。”
2016年的1月29日，正在澳大利亚黄金海岸训练的孙杨在陆上训练时意外，右脚第五跖骨骨折，当时保守估计要6周才能痊愈。实际上孙杨只卧床了三天就带着沉重的护具下水了。
孙杨太心急了，导致他的脚伤恢复并不理想，然而他始终坚持训练，一天都不肯放松，甚至还打算参加4月初的佛山全国游泳冠军赛，好不容易在医生的劝说下才放弃了比赛。但他并没有停下来，去昆明、去美国训练，都是为了追求奥运梦想。
作为一名中长距离自由泳选手，孙杨是孤独的，从小至今，每次训练课都是第一个到，最后一个离开，他看似轻松的胜利背后是在泳池里无数次的折返。每一次受伤后，他都是争取第一时间下水，以保证水感和训练系统性。 孙杨的妈妈杨明在儿子冲击400米金牌未果后，在朋友圈内发了这样一段话：“从1月份澳大利亚训练时的意外骨折，到美国烈日下的苦苦训练，再到现在站到奥运会的颁奖台，你付出了多少，我们一直看在眼里，疼在心里。我们知道你一直在咬牙坚持，因为那是你的选择，那是你的热爱。”
昨天孙杨夺冠时，在现场观赛的杨明哭到说不出话来。
面对本报记者的采访要求，她表示太激动不知该说什么，并把她的手机拿出来给记者拍，里面有她刚刚发在朋友圈的一段话，其中说道：“为了这块金牌，你等待了4年，也拼搏了4年，很苦，很累，但这一刻，所有的付出都值得了。”
不想回应非议
只想为中国游泳担起责任
在经过采访区时，有记者问孙杨，如今拿到200米自由泳的冠军，是不是给予某些无端非议最好的回应。
孙杨却淡淡地说道，不需要什么回应。
随后的新闻发布会上，又有外国记者提问，如何看待与霍顿的纠纷?对此，孙杨依旧没有直面回应：“今天是200米的比赛，全程都在关注自己，并没有看到你所说的这些。在比赛中我只会关注自己、关注中国游泳队。”
随后被问到在1500米自由泳项目上，再次与霍顿同场竞技时是否有信心赢他，孙杨有礼有节地给出了自己的看法：“我现在的竞技和训练状态非常好，我需要做的是专注我自己，我也希望大家更多关注中国和亚洲游泳，包括日本的萩野公介，他今天没有进入前三名，很可惜，其实他也是奖牌的有力争夺者。大家不应该关注中国游泳和谁有矛盾，更应该关注怎么样为亚洲游泳担起责任、撑起一片天。”
孙杨的爸爸孙全洪在接受记者采访时表示，人的成长就是靠方方面面锻炼出来的，经过了很多事情，对他就是一个磨炼，他现在成熟了。
接下来，北京时间8月14日上午孙杨还有1500米自由泳的比赛。孙杨说：“1500米也是我的主项之一，我会尽力游好，游一个好成绩。”
用成绩来回击对手，而不是用嘴巴来刺激对手，这才是真正值得尊重的运动员。
健步行作文400字【二】
这时，不远处走来了一个打扮漂亮的小女孩，左手拿着冰棍，右手拿着包装袋。她走到垃圾筒旁，把包装袋扔进垃圾筒。可能是因为有风的关系，包装袋又被吹了出来。小女孩看了看，就离开了。
步行街上，许多人走过那里，可是没有一个人肯弯下腰，检起那只包装袋，都若无其事地走了过去。
这时，来了一个年轻小伙，也来丢垃圾。他看见了地上的包装袋，准备去检，可能嫌脏，犹像了一下，又转身离开了。看了这么多人都不检，就让我去当一回好人吧。
妈妈见状，一把抓住我，说：“怎么啦，逞英雄啊？要你检干吗，那么脏；再说了，这么多人都不检，你检又不会给你奖章。”听了妈妈的话，我不由得又退了回来。妈妈的话就是圣旨，违杭了就要被骂或者挨板子，我何必为了这么一只包装袋吃这么大的苦呢？多一事不如少一事。我又坐回了凳子。
就在这时，走过来一个外国人。他先是皱了皱眉头，然后毫不犹像地弯下腰将包装纸检起来。看到这里，我被震撼了，一个外国人竟然能够做到，而作为中国人的我们竟然做不到。
中国的经济飞速发展，精神文明建设也要跟上呀！我走到垃圾箱旁，把手中的冰淇淋包装纸扔了进去。
健步行作文400字【三】
读这本书的时候，我的生活正处于一个低谷期。家人重病，我在工作与生活的失衡之中，苦苦挣扎。工作上遇到瓶颈，生活上遇到经济困难，家庭也因为我的各种烦躁而不得安宁。很长一段时间，我处于一种非常焦虑，缺乏安全感的状态。晚上经常不敢睡觉，怕有人入室抢劫，怕半夜有人摸进门偷东西。入睡后就做噩梦，梦到大蛇，梦到鬼，梦到车祸.......30多岁的我看起来像个臃肿的50岁大妈，两眼无光，一脸油腻。
读完这本书，我的心头一直压着的大石头忽然就松动滚落了。
我需要的只是专注，制定一个计划按部就班来做。很多时候，我们只是口头谈论自己希望去做什么，但如果我们不能按照计划来做或者创建一个实现目标的路线图，再多的梦想都没有意义。
只要会说话就会写作。
阅读会引发思考，思考引发写作，学会写作是人类最重要的成就。
人们有时候会忘记，人类与生俱来就有能力去克服那些最令人难以置信的障碍，实现崇高的目标。
这些一针见血，或者说特别妥帖的话让我倍感亲切，我知道，这正是我这个时候需要看的书，这是一本对的书。我从这本书里知道了要达到一个跟现实相差太远的目标是需要奋斗路线的。有时候我们很多人只是空有梦想，空有一腔热情，却对如何能达到目标感到一片迷茫。或者可以说，我们很多人不是缺乏克服困难，艰苦奋斗的能力而是缺乏清晰的前进路线。比如高考，特别是80年代的高考，是真正的百里挑一。但是仍然有那么多人，在条件非常贫乏的情况下克服了重重困难，付出了非人的努力，最后通过了高考，考上了大学。这就是因为他们有一条非常清晰的路线可以走，按照的参考书，按照学校安排的课程，按部就班地努力，跟着大家的脚步一起往前走，除了努力啃书他们不用费心去寻找正确的方向，规划正确的路线。可是，大学毕业后，很多人并不能做出杰出的成就，不是因为他们丧失了当初考大学时的韧劲，而是因为他们空有理想而不懂得规划路线，找不到努力的方向。于是很多人，曾经的`天之骄子，最后也就平凡了一生，或许一生安乐，或许碌碌无为，郁郁而终。
这本书本身也是一剂“神奇药水”。在书中唐一直在寻找一种“神奇药水”这种药水能让他快乐。最后他发现“神奇药水”其实就是生活本身：过有意义的生活所需要的一切，真是来源于生活本身。
而其实，这本书就是很多人在生活中一直寻找的，能够打开梦想突破口的“神奇药水”。唐37岁时因为膝盖被严重损伤，不能工作，失去家庭，心灰意冷，自***的念头一直萦绕着他。就是那时因为看了一本关于杜鲁门总统在40岁时从无名小卒变成伟大的政治家的书，让他有了继续念书，上大学的想法。他最终犹豫着去学校里报了名，也就是从那个时候开始，他开始了他的新生。从获得高中同等学历开始一直到进入哈佛法学院，他用了4年的时间。这段时间里他要面临多次膝盖手术，要赚钱养活自己，要上夜大获得高中同等学历，要去学高深的经济贸易学，一年选7门课，还要保证每门课都是A......光是这一段经历说起来就是一段传奇，更别提后来在法学院的艰难，攻克艰深学术知识的经历;更不需要提在他57岁时每天以40公里的速度徒步8000公里横穿美国的壮举。这一桩桩，一件件都是真实地发生了的事情。而这个如今已经70多岁的老人还在继续写作，继续在他的律师协会里服务大众。
对于正在寻找人生突破口的我来说，我与这本书的际会就是我需要的“神奇药水”。如果一个人有着坚定的目标，明确的方向，能够找出切实可行的方法，再加上坚定不移的决心和持之以恒的信念，就可以做成任何事。所有的问题都可以想办法解决，身体不好就去治病，病好了继续写作，没有钱就去赚钱，一边赚钱一边继续向目标迈进，只要还活着都不是放弃的时候。永远都还不是努力晚了的时候。
人生那么长，如果我们有幸能够活那么长，那么何必去计较哪天才能实现目标呢?况且，目标本身不应该是目标，在达到目标的过程中追寻更多的养分，更多的收获才是目标。如果每天都有所收获，有所长进，那么每天都能享受到成功的喜悦，还有什么理由让今天虚度呢。
强烈推荐大家一起看《步行者》，这真是一本好书。
健步行作文400字【四】
记者看到，来学游泳的孩子们都很小，有些才刚到上幼儿园的年纪，教练把他们叫做“苗苗班”，也就是最初级的游泳者。在量过体温消过毒之后，孩子们将被分成几组。在教练的指导下，排成一排趴在泳池边，开始进行简单的打水练习。有一些基础的，则开始游起来，教练们也会根据他们的表现从中选拔有天赋的小学员。
“打个比方，有100个小孩子，可能会有二三十个小孩在游泳这方面是有天赋的。那一年以后，再从这二三十个苗子中再进行选拔，最后留下来的孩子可能也就5到10个。根据小孩的情况，每年都在做这样更新。”叶诗文启蒙教练魏巍说。
和同龄人相比，小时候的孙杨因为身体条件突出，就这样成为最后留下来的那批孩子。孙杨启蒙教练朱颖说，“选拔队员不是按年龄组看谁游得最快，而是估测他后期能飞多高。如果说只能是一般的话，我倒还不建议他们去专业队。”
为了不耽误孩子们的学业，目前陈经纶体育学校采取的是走训制度。魏巍说：“就小学生来说，他们主要是下午过来训练，一般是3点到7点。训练当然也要分班级，训练时间长的，一般2个小时，短的一般才1个小时。”
“我们一般少年组的话会练到初一初二，那这个阶段我们可以看出这个队员有没有发展，如果有发展的话，我们就会送到专业队。如果没有发展的话，那么就保持继续训练。”朱颖说，现在很多高校都有特长生通道，游泳达到一级水平的'话可以走特长生通道，这也解除了一些家长的后顾之忧。“因为毕竟奥运会冠军是万里挑一，那大部分的孩子通过游泳，首先他健身有一个强壮的身体，然后达到一定水平，可以考进各个高校。”
像朱颖、魏巍这样的游泳教练员在陈经纶体育学校还有很多。副校长柏自悦说，包括主教练、助教、帮教，大约有二十多人，基本上都来自专业队，也有一部分是有着多年实践的大专院校的老师。“杭州游泳运动员能有今天的奥运会成绩，跟教练的努力，从小帮他们打下扎实的基础、有氧基本功是分不开的，”柏自悦说。
在杭州，从小学会游泳就好像是从小就要学会走路一样，成为一项最基本的技能。良好的群众基础也为选材提供了方便，在系统而专业的训练下，越来越多的好苗子得以培养并向外输送。柏自悦骄傲地说：“我们游泳训练人数有四百多，一个学校的游泳运动员有四百多，这在国内基本是没有的。”
学校老师每年都会跑遍杭州市近200所幼儿园，从中选出800多名身长手大、有潜质的小孩子，给他们集中培训后，从中再挑选出150名左右的苗子开始正规训练。不过随着学校的名声大噪，很多时候，已经用不着他们亲自去招人了。
“以前是我求着人家来游，包括孙杨在内，那时候我要跟他妈妈做很长时间的思想工作。那现在的话，不需要了，每年都有很多从外省过来的队员，家长带着孩子慕名而来。”朱颖说。
从1959年成立至今，目前陈经纶体育学校累计有50多人次获得过世界冠军，其中不乏罗雪娟、孙杨、叶诗文这样的奥运会冠军。对于一个培养基础人才为主的体育学校来说，在游泳这个并非中国传统强项上，陈经纶体育学校所取得的成绩就显得更加弥足珍贵了。
