健康与运动同在作文手稿【一】
俗话说:“无盐不出味”，食盐是人们生活中必需的调味品。在菜肴中适当放点盐，既调味又有利人体健康。食盐的主要作用是调节细胞与血液之间的渗透平衡和正常的水盐代谢。在大汗不止时，适当补充盐分，可防止体内微量元素的缺乏。在通常情况下，人体摄入的水和盐的总量与排出的水和盐的总量是容易维持平衡的。但是在某些特殊情况下，也可能破坏此平衡，出现问题。例如人患急性肠胃炎，喝下去的水不能吸收到血液里，都随粪便排出去了，而体内的水却仍然通过呼吸、汗液、尿液，继续排出体外，结果造成严重的脱水。这时除了用药物治疗外，还要给病人注射一些生理盐水，来维持水代谢的平衡。又如在剧烈的体力劳动中，在高温作业中，体内盐分随汗液大量排出。这时可能由于体内缺乏盐分，出现肌肉痉挛的现象。因此，在休息时，要喝一些淡的食盐水，来维持食盐的代谢的平衡。
《神农本草》记载:“食盐宜脚气，洁齿、坚齿，治一切皮肤诸症。”用食盐和苏子根煎水洗脚，可以治脚气病。常用盐水擦洗皮肤，可使皮肤健康，增强抵抗力。食盐有止痛作用，如热水烫伤了皮肤，擦点盐(或酱油可以减少疼痛。天热喝点淡盐水，可以防治大便不通、喉咙痛、牙痛和腹痛。每天早晨喝一杯盐开水，可以避免嗓音发哑。如果误食了有毒食物，喝点盐开水，可以解毒。夏秋牛奶易变质，在牛奶中少加点盐，能使牛奶保鲜期延长。蔬菜瓜果食用前，先将其浸泡在淡盐水中20分钟，能去除残存的农药、寄生虫卵，有***灭病菌作用。煎鱼前将鱼放在盐水中洗净，鱼就没有泥土和腥味。此外，食盐还能软化体内酸性肿块。
食盐对人的健康有很多好处，但食量要适宜，每人天以10克为宜，如果过量也会给人带来危害。
食盐过多会引起高血压。据专家调查，吃盐量与高血压发病率有一定关系，吃盐越多，高血压发病率越高。阿拉斯加的爱斯基摩人的食盐量很低，基本上没有患高血压的，而每天食盐量高达20克左右的日本北部居民，高血压发病率高得惊人。在我国食盐量较低的广东省，高血压发病率仅为3.5%;而喜食咸的北方人，高血压发病率却明显增高。这是因为盐在某些内分泌素的作用下，能使血管对各种升血压物质的敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高，而且还可能使肾细小动脉硬化过程加快。同时盐又有吸咐水分的作用。如果盐积蓄过多，水分就要大大增加，血容量也会相应增加，再加上细胞内外的钾、钠比例失调，使红细胞功能受到损害，血流粘滞，流动缓慢，加重了血液循环的工作负担，导致血压的进一步升高。
食盐过多会引起水肿。由于食盐过多，使钠在体内积累，而钠具有亲水性，所以引起水肿，并增加肾脏的负担。
食盐过多会引起感冒。高浓度的钠盐有强烈的渗透作用，会影响人体细胞的抗病能力。过量食盐，一是使唾液分泌减少，以致口腔的溶菌酶也相应减少，使病毒在口腔里有了着床的机会。二是由于钠盐的渗透，上皮细胞防御功能被抑制，较大地丧失了抗病能力。感冒病毒很容易通过失去了屏障作用的细胞侵入人体，所以易使人患感冒，而且咽喉炎、扁桃腺炎等上呼吸道炎症也常会发生。
食盐过量会引起心脏病。《内经》有这样一段记载:“多食盐，则脉凝注而色变”。“味过咸，大骨气伤，心气抑”。咸多伤心，食味过咸使小动脉收缩，有害于心脏。例如湖南居民心脏病死亡率比全国高出四个百分点，这同倚重猪肉和食盐消费过多有密切的关系。
食盐过多会导致胃癌。日本的胃癌患者以东北部的秋田、山形两县爱吃咸的地方为最多。面临日本海的新泻、石川两县居民顿顿吃稻米饭，患胃癌的也多。患胃癌数占首位的秋田县曾发动一场减盐运动，结果死于胃癌的人减少二成以上。可见吃盐过量是患癌的一大原因。盐里并无致癌物质，但它容易破坏胃的粘膜，对致癌物质起帮助作用。此外，肾脏病和中风与食盐过量也有密切关系。
因此，平时吃菜不要吃得太咸，尤其是老年人与婴幼儿的食物不能过咸。不能以成年人的味觉为标准准给孩子食物，使孩子受到损害，诱发高血压和心肌衰弱。对老年人烹调中尽量用醋、荠末，胡椒等香辣调料来代替盐分，减少食盐的数量。
健康与运动同在作文手稿【二】
健康与运动同在作文手稿【三】
??斗,与梦想同在优秀记叙文每个人都有专属于自己的，与众不同的梦想，并为之而奋斗。从中能获得无穷无尽的喜悦与快乐。
前途是未知的，但是我们有能力使其变得光明并辉煌。或许对于别人来说，我定下的目标高中实在太过渺茫，但是，作为我现在的梦想，我必须勇往直前，向这个目标迈进。有更高的山峰要攀登的人，就不会畏惧脚下的泥沼。可能要付出比别人多上几倍的努力，但是没有汗水，就没有成功。
一个灼热的午后，老师的声音仍在我耳边回响：“要参加中学生英语能力竞赛的同学明天来报名。这是一个含金量很高的比赛，你们不要错过这个机会。”可能对以前没有目标的我来说，我是绝对不会参加的。可是如今情况并不相同，更何况“含金量高”这个词具有如此之大的诱惑力……最后，我不再纠结，真的去报了名。
拿到复习材料的那一刻，我甚至有些后悔，这么厚的一叠，能在比赛之前看完吗？但是为了自己的梦想，这点困难算什么呢？我又充满了自信。从那一天开始，我一页一页地翻着，一句一句地读着，笔记以及红笔划出的关键句密密麻麻地写满了整本书。再加上自己安排自己进行定期的默写、背诵，我似乎从来没有对自己如此严苛过。有时也会产生放弃的'想法，但又很快地被打消，因为我知道只有真正放弃的时候，可能性才会为零。而我并不想让自己的可能性为零，所以，我决不放弃！不知何时开始，我的桌上已经贴满了写着话语的便条签，时时激励着我继续前进。尽管遍布荆棘，但我们可以自己开辟一条道路。终于，我把这本复习材料都读完了。
走入考场的那一刻，我还在复习着自己背过的、默过的东西，竟这样成功地把紧张抛在了脑后。镇定地答完每一题，交卷，一切都如此顺利。之后就陷入了漫长的等待，我满怀信心，等待的时间越漫长，等到结果的那一刻就越幸福。终于，我得知，我成功了。
我在成功的兴奋之后，发现了一些不同，我并未在为得到的成功兴奋，而是在为自己离梦想靠近一步而无比快乐。这条追梦之路仍很漫长，但我不会放弃，我会坚定地为之奋斗，并勇敢地一路走下去，知道梦想实现的那一刻。
