关于营养餐自助作文【一】
民以食为天，解决温饱之后，人们对各种美食中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养或是改变自身营养难题，人们对饮食开始更加挑剔、更加苛求。因为一分一毫的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”其次，在运动过程中应及时补充水分。最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性物质。
很多人都在说“要健康饮食!”但?怎样才能做到‘健康饮食’其实健康饮食很简单，就是要做到以下方面：
1、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。
2、按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。
3、不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。
4、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。
5、尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
6、尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。
7、体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。
8、喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝些水，可以防止醉酒。
9、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。
10、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。
11、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。
12、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑：这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。
13、不宜边看(看报或电视边吃。
14、经常改变饮食方式：按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。
15、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。
16、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。
17、不可长期进食植物油：正确的用油应是一份植物油配0·7份动物油。
18、小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。
19、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。
20、多些创新口味：这样能增进食欲。
这就是我对营养知识的了解，怎么样?你对饮食的了解呢?又是怎样的?
关于营养餐自助作文【二】
一靠近他家，香味扑鼻而来，让我一下子口水飞流直下三千尺。叔叔看到我们到了，马上叫我上去吃，他们已经烤好了很多，有鸡翅、虾、玉米、羊排、茄子……哇！好多吃的呀！他们把这食物端到桌子上，先喝酒去了。这时，我的好奇心来了，也想试试烧烤是怎么样烤的？叔叔教我如何操作，先放点油，然后把食物放上去，可我怕焦掉食物，叔叔说：;不会的，这不是用火烤的，是用电烤的，不会焦的，只要适当的时候，给它翻转一下就可以。我按照叔叔的方法，慢慢地学着烧烤。
伴随着吱吱的出油声，我闻到了一股浓厚的'香味，虽然我烤的手忙脚乱，但香味越来越浓，馋得我直流口水。我忍不住拿起自己烤的烧烤咬了一口，真香！那味道与众不同，可比平时吃的香多了。
原来，烧烤也有点小学问的，我终于尝到了自己动手的滋味！
关于营养餐自助作文【三】
我们班里有许多小达人，比如书法小达人郑郑、音乐小达人冯冯、幽默小达人博洋、卫生小达人露露……而我，想成为一名营养小达人。
什么是营养小达人呢?就是做一个不挑食、不偏食、按时吃饭、营养丰富又全面的好孩子。
我知道我们每天的主食最好是谷类，因为谷类是身体的主要能源，能够提供给人们充足的能量。
肉类也是必不可少的，它对儿童大脑发育至关重要，还能够使我们更加强壮。
最重要的是：水果和蔬菜要多吃一些，因为它们含有大量的维生素。在这里我要讲一个关于维生素的小故事。很久以前的大航海时代，外国船队每次出海，都会病死很多人。多的时候，出海100人只活着回来一个人，甚至整艘船变成幽灵船。大家把那种病叫坏血病，坏血病当时被称为“海上凶神”，谁也找不到病因。有些船长认为，那是因为懒惰;还有些船长认为，那是由于海风吹多了或***活太重。当然，船长们各有自己喜欢的治疗方法：有些船长让病人擦甲板，或者喝一杯醋。医生詹姆士·林德知道这些办法肯定没有用，于是他到船上做了调查，他发现船员们吃的都是生了虫或发霉的食物，于是他试着给病人们分成几组吃不同的食物，有些病人每天喝醋，有些病人喝海水，有些病人喝苹果酒，还有些病人吃柠檬。几天以后吃柠檬的病人康复了，其他病人的病情仍然没有好转。林德医生得出了结论，坏血病可以用吃新鲜水果的方法治愈。而比西方大航海早300多年的郑和下西洋，却没有发生过坏血病的情况，原因是中国人有项独门绝技——发绿豆芽，这样船员们能够随时吃到新鲜的蔬菜，补充维生素。
我要努力成为营养小达人，了解更多的营养知识，快乐健康地成长!
关于营养餐自助作文【四】
我想起有一次吃自助餐时令人愤慨的一幕。我们的餐桌旁边坐着一对20来岁的年轻夫妇，那男的西装革履，戴着金丝眼镜，看起来文质彬彬，女的花枝招展、珠光宝气。拿餐时，只见那男的不停的在菜品与餐桌之间来回跑，一直往自己的桌上搬好吃的，活像一只忙忙碌碌的大苍蝇，他们俩的那张桌子上不一会儿就堆满了鸡、鸭、鱼、肉和各种各样的蔬菜、点心，好似一桌“满汉全席”，菜多得再来几个人也吃不完。“要这么多干吗？”那女的问。“反正我也掏过钱了，不吃白不吃，”那男的答道。女的笑着说：“对哦，多拿点才不吃亏”。说完，两人还 得意地笑起来。我在旁边看着这一幕，气得咬牙切齿，心里想：无一耻！为了占便宜，宁可一浪一费，这些人的书白读了。
“桐桐，发什么愣，赶快去拿菜，不然就没了！”爸爸催促着我，打断了我的'思路。我望着桌上的菜，故意大声说：“我们已经够吃了，要节约！”爸爸不解地看着我……
过了一会儿，那对年轻夫妇走了，桌上杯盘狼藉，食物剩下了一大半。服务员看着他们留下的“光辉战绩”，无奈地摇了摇头，只能把它们倒进垃圾桶里……这时我回过头看看我们桌上的光盘，得意地朝爸爸眨了眨眼，爸爸则向我竖一起了大拇指，旁边的服务员也对我们满意地点点头，大家都会心地笑了。
现在的生活条件越来越好，社会上有不少这样挥霍一浪一费的人，不懂得一爱一物惜物、不知道尊重别人的劳动成果。我们应该牢记中华民族勤俭节约的美德，节约光荣、一浪一费可耻！
