饮食以清补为主
霜降过后,身体易出现腹泻、感冒、咳嗽等,需进补调养,但这时又未到寒冷程度,因此进补应以清补、平补为主。
鼻塞咳嗽,建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。如咳嗽比较厉害,还可以试试冰糖桂花炖梨。
很多人总觉身体懒洋洋,睡不醒,可能是伤着脾胃了,这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。比如素有“千果之王”美誉的栗子,可煮粥、也可蒸制栗子糕。羊肉也是不错的选择,但烹饪应以清淡为主,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。一些水果也可作为清补的食材,如梨、苹果、或者柿子。民间还有“霜降吃柿子,不会流鼻涕”的说法。腹泻感冒,用点藿香秋季易腹泻,但大多不是细菌感染所致。深秋寒气聚集在肠胃,就会引起腹泻或急性肠炎等。霜降前后还易感冒,且多属于胃肠型感冒,此类腹泻或伴有发烧的胃肠型感冒,用藿香正气水效果往往较好。
起居环境注意室内养生
干燥、寒冷的天气我们不能控制,但是我们能改变室内环境。具体来说分四部分,一个是要保持一定的适宜温度,18—23度之间,千万不能太热了,本来我们就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。第二适宜的湿度,在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖,所以要保持保湿或者加湿器,用一盆水搁在卧室,还有用湿拖把拖一拖。第三是加强通风。室内门窗禁闭六个小时,氧气下降20%。我们一天24个小时,如果关着门窗,你就严重缺氧。所以早晚要开窗通风15分钟,一方面氧气充足、新鲜空气进来了,病毒细菌它的密度也就是降低了疾病的.发病率。另外,屋内可以适当搁一些花、草、湿润一下空气,但是记住晚上不要搁在卧室里。
“妈妈,我饿了,我想吃麦当劳,可以吗?”我亲切地问。
“不行啊孩子,我还有很多事没做呢!”妈妈认真地说,瞟了我一眼,又继续往前走。
我拽住妈妈的胳膊,扭了扭身子,既恳切,又撒娇地说:“就带我去吃吧,就一次,好吗?”
“不行。我刚才说了,还有很多事情没有做呢!”妈妈也开始烦躁起来。
“妈妈,我知道您是天下最好的妈妈了,您也是天下第一大好人,您是第一,保没人称第二了。”我见妈妈不肯,就耐着性子拍起马屁来:一会儿给妈妈捶捶背,一会儿给妈妈揉揉肩。
“吃东西嘛,我可以考虑——考虑。”妈妈停下了脚步,想了想。
“妈妈,只要您说一句话,吃还是不吃,如果吃,我愿为你做牛做马!我很有点不耐烦地说。
“那你把今天的.衣服洗了晾了,然后切菜、做饭,还有,你还要把鞋子擦干净,把明天的菜也切好了,门窗也要擦干净……”妈妈把今天没做完的和明天要做的事情一件不漏地交代给了我。
“啊!这么多事情让我一个人做呀?那我今天不睡觉也做不完了。”我跳起来大声吼道。
妈妈气得火冒三丈,眼睛瞪得大大的,大声地对我说:“什么?你说什么?今天晚上你不睡觉也得做完,不然你就不能吃麦当劳。”妈妈肯定心想:你现在多少岁啊,就想对我提出要求,要不是看在你是我儿子的份上,我才不给你吃呢。
“讨厌,讨厌!太小气,太抠门!”我直跺脚,我的脸气得像快要爆炸的气球。
妈妈扬起巴掌正想向我打来,突然也觉得肚子饿了,“走,儿子,我们去吃麦当劳去!
© 2022 xuexicn.net,All Rights Reserved.