营养早餐四年级作文【一】
杂菜里面包括土豆，胡萝卜，杏鲍菇，豆角，腐竹，洋葱，藕块。杏鲍菇是一个好东西，白白嫩嫩的小胖子，它的营养非常丰富，他可以降血压，提高自身免疫力，帮助消化，去脂降压，降低胆固醇，保护和软化血管，这个非常适合胖爸爸吃，他的血脂总是降不下来，妈妈已经开始三番五次的督促他要运动要多吃菜。杏鲍菇富含蛋白质，维生素，钙镁铜锌，杏鲍菇可以治疗积食，富含膳食纤维促进肠胃蠕动，健脾开胃。人间极品百无禁忌，任何年龄的人都非常适用。
杏鲍菇是一种活性菌种，需要熟食不然会中毒。杏鲍菇最好用热水浸泡释放乌苷酸，可以更美味，如果是糖水，味道更鲜美。我特别喜欢吃杏鲍菇，可以蚝油杏鲍菇，还可以清蒸杏鲍菇然后凉拌，还可以做饺子馅里面，真是百搭的食物。
土豆的营养富含丰富的维生素，钙钾微量元素，容易消化吸收，富含大量的蛋白质，B族维生素，维生素C，促进脾胃消化，还有大量膳食纤维，宽肠通便，代谢毒素，预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化，钾能将体内钠排除体外，利用消水肿。
马铃薯的'B族和维生素C都是苹果的好几倍，马铃薯还有绿原酸和硫辛酸可以抗氧化防止皮肤衰老，简直是人间极品啊。
今天就介绍这两个蔬菜类，通过学习蔬菜水果的营养分类，我快成了一个小中医，可以帮助爸爸降血脂，哪些适合他不适合他，我现在都知道了，对于我自己身体好的我也知道了。希望我的学习也给大家带来有用的用处，大家都健健康康生活，快快乐乐成长。和我们可爱的蔬菜们一起享受每一天。
营养早餐四年级作文【二】
民以食为天，解决温饱之后，人们对各种美食中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养或是改变自身营养难题，人们对饮食开始更加挑剔、更加苛求。因为一分一毫的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”其次，在运动过程中应及时补充水分。最后，运动后不宜吃鱼肉等酸性物质。
很多人都在说“要健康饮食!”但?怎样才能做到‘健康饮食’其实健康饮食很简单，就是要做到以下方面：
1、不可食用过多调味品：胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。
2、按自己的速度进餐：吃饭不要随着人家速度的快慢，这样消化功能才能充分发挥作用。
3、不要站立进食：站立进食，可抑制胃肠正常功能发挥。
4、不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。
5、尽量避开噪音：强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。
6、尽可能吃较硬的食物：能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。
7、体虚者可多吃肉：肉类蛋白质多，可增强体质。
8、喝酒前吃点东西：喝酒前吃点东西或喝些水，可以防止醉酒。
9、每天一定要吃一次纤维食品：纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。
10、钙质最好和醋一起摄入：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。
11、共食比独食好：多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。
12、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑：这样会减弱消化吸收功能，也影响味觉。
13、不宜边看(看报或电视边吃。
14、经常改变饮食方式：按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡。
15、就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收。
16、不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。
17、不可长期进食植物油：正确的用油应是一份植物油配0·7份动物油。
18、小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。
19、多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。
20、多些创新口味：这样能增进食欲。
这就是我对营养知识的了解，怎么样?你对饮食的了解呢?又是怎样的?
营养早餐四年级作文【三】
想起老师布置的作业，我对妈妈说：“妈妈，今天的早餐就让我来做吧！”妈妈欣然答应了。 我立刻穿衣起床，来到厨房一看，厨房里只剩下一包挂面了，那就做挂面汤吧。在妈妈的指导下，我干开了。我先把水放进锅里，等水烧开了，再把挂面一把一把放进去。在沸水里大约煮了四五分钟，再用筷子把面条夹进大碗里。接着，我把锅里的.水倒了，再倒上一锅清水，等到水再次烧开，再把挂面放进去，煮上两分钟左右，在锅里放上黄糖，搅拌，就起锅了。 面条有了，该来点什么下下面呢？哦，就来煎个蛋吧。我先把平底锅架在灶炉上，打开煤气灶，把火调到文火，等锅干了，再倒上油，让油均匀地流到锅的每一个角落。等油锅热了，再把蛋打碎放进油锅。妈妈在一旁指导着。我心想：油会溅起来吗？溅到手上脸上痛吗？想到这里，我害怕极了，不敢把蛋敲碎放下去。妈妈鼓励我说：“孩子，有妈妈在身旁，不用怕。”于是我放大胆子，把蛋打碎，放进油锅。只听见油锅里立刻发出了“滋——滋——”的响声，吓得我向后倒退了好几步。过了片刻，我拿起筷子，给蛋翻了一个身。这样，来回翻了几次，蛋大概有七八成熟了，妈妈在一旁说：“可以起锅了，煎蛋太老了就不好吃了，七八成熟最好吃。”我赶紧用筷子把煎蛋夹起来放进碗里，然后浇上一些酱油，一个煎蛋就这样做成了。
接着，我又照样子煎了一个蛋。 一碗面条，一个煎蛋，一根香肠，我和妈妈坐在餐桌前，开始享受起了早餐。吃着自己亲手做的早餐，觉得特别有味道。同时，我也感受到了平时妈妈做菜的辛苦了。
在新的一年中，我要帮妈妈多做一些力所能及的事。
营养早餐四年级作文【四】
我们班里有许多小达人，比如书法小达人郑郑、音乐小达人冯冯、幽默小达人博洋、卫生小达人露露……而我，想成为一名营养小达人。
什么是营养小达人呢?就是做一个不挑食、不偏食、按时吃饭、营养丰富又全面的好孩子。
我知道我们每天的主食最好是谷类，因为谷类是身体的主要能源，能够提供给人们充足的能量。
肉类也是必不可少的，它对儿童大脑发育至关重要，还能够使我们更加强壮。
最重要的是：水果和蔬菜要多吃一些，因为它们含有大量的维生素。在这里我要讲一个关于维生素的小故事。很久以前的大航海时代，外国船队每次出海，都会病死很多人。多的时候，出海100人只活着回来一个人，甚至整艘船变成幽灵船。大家把那种病叫坏血病，坏血病当时被称为“海上凶神”，谁也找不到病因。有些船长认为，那是因为懒惰;还有些船长认为，那是由于海风吹多了或***活太重。当然，船长们各有自己喜欢的治疗方法：有些船长让病人擦甲板，或者喝一杯醋。医生詹姆士·林德知道这些办法肯定没有用，于是他到船上做了调查，他发现船员们吃的都是生了虫或发霉的食物，于是他试着给病人们分成几组吃不同的食物，有些病人每天喝醋，有些病人喝海水，有些病人喝苹果酒，还有些病人吃柠檬。几天以后吃柠檬的病人康复了，其他病人的病情仍然没有好转。林德医生得出了结论，坏血病可以用吃新鲜水果的方法治愈。而比西方大航海早300多年的郑和下西洋，却没有发生过坏血病的情况，原因是中国人有项独门绝技——发绿豆芽，这样船员们能够随时吃到新鲜的蔬菜，补充维生素。
我要努力成为营养小达人，了解更多的营养知识，快乐健康地成长!
营养早餐四年级作文【五】
那是个冬天的早晨，寒风猛烈地吹着，这样的天气也许谁都不愿意早起。我收紧衣服的领口，急匆匆地来到小区门口买早点，可是卖早点的'小摊前排着长长队伍。我看了看表，已经七点四十了，我的前面还站着许多人。我寻思着这下糟了，上学还有十多分钟的路程，如果继续等下去就一定会迟到。我心急火燎，抓耳挠腮，好像热锅上的蚂蚁，急得原地直打转。
这时，站在队伍最前面的一位阿姨回过头来，她好像看到了我的窘样，又似乎猜透了我的心思。她微笑地向我招招手，和蔼地说：“小朋友，你这么着急，是不是要迟到了?”我红着脸回答道：“是的，如果我迟到了，就会被同学们笑话，他们会说我是‘迟到大王’。”她微微一笑，毫不犹豫地说“既然你要迟到了，那我把我孩子的早餐让给你吧，我们不赶时间。”
我看了看站在阿姨身旁的小女孩，她个子不高，五六岁的模样，应该上幼儿园了。早晨的这段时间对谁来说都很紧张，但这位阿姨好心地把早餐让给了素不相识的我。我感激极了，十分抱歉地说：“谢谢阿姨，给您添麻烦了，让您耽误时间了。”阿姨微笑着说：“没事，我们再等一会儿，不要紧。”说着，她牵着小女孩走到了长长的队伍最末尾。
我捧着这份盛满善意的早点，转回头望着小摊前长长的队伍。在队伍的最后，那一大一小的两个身影模糊了我的视线，隐约中仿佛她们的身影正在逐渐变大，大到足以挡住了所有的寒风，甚至挡住了整个冬天，让我感到特别的温暖。
虽然冬天早已过去，但在那个清晨、那份暖人的早餐至今还让我回味无穷，令我铭记于心。
营养早餐四年级作文【六】
外婆看见我，惊讶地说：你这么早就起来了！早餐要吃什么，我去准备！我连忙说：外婆，今天的`早餐就让我来准备吧！外婆看着我和我手中的模具，疑惑不解地问：能行吗？我响亮地回答：当然行！外婆看见我一副胸有成竹的样子，半信半疑地走出了厨房。
于是，我按照说明书上的要求操作起来。先放好模板，然后，在规定的地方放上事先准备好的面包夹火腿肉。接着，挑选一个我喜欢的樱桃小丸子模具，嵌在滚筒架子里，把滚筒使劲地按在面包上，由下往上压过去，然后沿着模具拿掉周围多余的面包，按一下按钮，樱桃小丸子面包就从模具里出来了。看着小丸子又可爱又饱满的样子，心里开心极了！接着，我又熟练地做了一份小熊面包和苹果面包，DIY早餐终于大功告成了！
这时，外婆和外公还在忙着做家务，于是我热情地招呼他们过来吃早餐。当他们看到我做的早餐时，笑得合不拢嘴，不停地称赞道：添添真能干！这么可爱的早餐，看着就喜欢，还真舍不得吃呢！我连忙说：吃吧吃吧！好吃我再做！
当我看到外公外婆津津有味地吃着我做的早餐时，心里美滋滋的！
