这本书的作者是埃米·卡迪。埃米大学时遭遇交通事故,造成“弥漫性轴索损伤”,智商下降了30个点。但她没有放弃自己,通过不断的行为训练,不仅顺利大学毕业,还成为了哈佛大学的教授,并将行为训练作为了自己的研究方向。
这本书解决了人到底有没有状态这个问题。人到底有没有状态这么一说呢?答案是肯定的。
首先,人的状态和体内两种激素有关————皮质醇和睾酮。皮质醇是压力激素,皮质醇高的表现是敏感和狂躁;睾酮是优势激素,睾酮高的表现是有王者之风,掌控一切。双激素原理表明,皮质醇和睾酮必须互相配合。最佳状态时,皮质醇低、睾酮高。我们可以做一些肢体动作,来调节体内这两种激素。
我们人类有与生俱来的骄傲姿势。几乎所有赢得比赛的运动员,无论什么比赛,他们庆祝胜利的动作都是一致的:双臂高高抬起,挺胸抬头,敞开怀抱。而失利的运动员则表现出双脸下垂、含胸缩背。所以,可以说,我们的姿势反映了我们拥有什么样的心态。拥有强势心态的人,走路时摆臂更频繁、步伐更大,在空间上呈现扩展状态;拥有弱势心态的人,走路更拘谨,胳膊摆动频率低,步伐也小。
多做高能量姿势,可以给我们带来更多积极的影响。书中,作者介绍了以下5种高能量姿势和5个低能量姿势,并通过大量的科学实验表明,多做高能量姿势,不仅可以促使心理和行为发生变化,还可以改变我们的生理状态。
同时,使用电子设备的大小居然也能对我们的个人能量产生影响。电子设备越小,我们的身体压缩程度越大;这种压缩性姿势保持的时间越长,导致心理上感受到的弱势程度越大。从这个角度来说,我们真的要远离手机呀!
原来肢体语言拥有这么强的神奇力量,不仅影响着他人对我们的感知,也影响着我们对自身的感觉。我就是典型的以收缩姿态长大的女生,不够自信,从现在开始,我要改变自己,正确使用肢体语气的力量,双脚分开,两手叉腰,抬头向前,时刻保持高能量姿势,找到自信的感觉,直到取得真正好的成绩。
通过两个单元的学习,我认识了恪于职守的谭老师,认识了舍己为人的哈尔威船长,认识了智勇双全的郑成功,他们都是英雄,也许只是默默无闻的,但他们是我心中的英雄!
谭千秋,他只是某一所小学的一名普通教师,但他在灾难来临时,张开双臂,护住学生,他这种奋不顾身,保护学生的精神,却让人不禁敬佩!
5月12日清晨,谭千秋老师像平常一样,给小女儿洗漱穿好以后,便早早去学校了。
天阴沉沉的。
谭老师正在教室里给学生讲人生的价值:“人生的价值是什么?是为他人着想,为国家着想……”
忽然,课桌摇晃起来!整栋楼房都摇晃起来!地震!他意识到不妙,来不及多像,就大声喊道:“大家快跑!什么也不要拿!快……”同学们迅速冲出教室,往操场跑去。
楼房摇晃得越来越厉害了,并伴随着刺耳的吱吱声,外面阵阵尘埃腾空而起。
但是,那短暂的几秒钟,哪里容得了所有的学生都能跑出去?在教学楼即将坍塌的瞬间,还有四位同学冲不去了!谭老师立即将他们拉到课桌底下,双手撑在课桌上,用自己的身体护住了四个学生。
张开双臂,护住学生。这在我心中留下了深刻的印象:谭老师虽然只是一名极为普通的老师,但他懂得人生的价值,懂得人生的道理!
最后的姿势,生命的永恒!
《最后的姿势》这本书中,描写了一位普通的人民教师,他叫谭千秋。在2008年的地震中,他永远离开了这个世界。
5月12日的一天,谭千秋老师早早地起床,带着小女儿去散步,然后去学校上课。
天空阴沉沉的。谭老师正在给同学们讲 “人生的价值”。忽然,楼房开始摇晃起来,地震来了!谭老师赶紧把学生送出教室,可是,还有四位同学来不及出去了,谭老师将他们拉到课桌下,把自己的双手撑在课桌上,护住了四位同学。地动山摇,水泥板重重地砸了下来,楼房塌陷了。
13日22点12分,当人们搬去谭老师身上最后一块水泥板时,在场的人都惊呆了!他张开双臂,后脑被砸得深凹下去,血肉模糊,四个学生都还活着。救援人员、老师、学生都被谭老师的伟大举动感动了!
谭千秋,一位普通的老师,他用自己51岁的宝贵生命诠释了爱与责任的师德灵魂。人们赞颂他:“英雄不死,精神千秋!”
他是一位父亲,他的父爱无微不至;他是一名老师,他的师爱伟大无私。
当灾难来临时,他没有只顾自身的安全,而是坚强不屈地担负起了保护学生的职责。他那张开的双臂,是恪尽职守的双臂。我们会牢记那永恒的瞬间,牢记他那舍己救人的伟大精神。
最近接触了不少的书籍,发现原来疫情真是吸收知识的好时机。这次的.文章是结合《高能量姿势》跟以往听到的分享写成的。
大家知道神奇女侠是谁吗?要是不知道的话,可以看看由GalGadot主演的《神奇女侠》电影,相信一看,就马上会有深刻的印象。不知大家感受如何?反正我在看了以后,是马上被吸引了。
而为什么提到神奇女侠呢?因为在动画中,她出场的经典动作,就是令人感觉充满能量的。当然,她摆出这个姿势,本人也会充满能量。
她的动作很简单,就是抬头挺胸、双脚分开,然后双手叉腰。
回到正题《高能量姿势》是说什么的呢?
简单一句话概括就是,当我们摆出某些姿势时,我们的精神状态就可以马上提升。
而这是一些什么姿势呢?神奇女侠的是其中一种,更普遍的就是下面这个。
很简单,我们很多人都会做过的,就是双手举高、振臂一呼的动作。
而且经作者统计,无论是亚洲人、非洲人、欧洲人、美洲人、澳大利亚人,都会摆出相类似的姿势,甚至是灵长类动物猩猩也会。这是没有事前沟通的结果,但就是那么的不约而同。
当然,科学家也发现,我们在兴奋时会自然摆出这个姿势。同时当我们情绪低落时,也可以通过摆出这个姿势来调节我们的精神状态。
下面就可以举个例子,同时也邀请正在读本文的读者一起做这个实验。
第一个,就是我们昂首挺胸,弓步向前,手肘平放胸前,然后大喊“我是懦夫!”。超级神奇,即使是喊出这么负能量的说话,我们都会觉得很澎湃,很有能量。
第二个,就是我们垂头丧气,双手下垂,头和脖子都朝地面,然后大喊“我是最棒的!”。同样地,更加神奇的是,即使我们喊出这么正能量的说话,我们都觉得很力不从心,一点激情也没有。
事实上,科学家就发现,即使是简单的肢体语言,也会改变我们的状态。
摆出了,胜利者的姿势后,就会直接影响到我们精神状态。甚至是脑中想象自己做了这个动作,也会同样有效。
所以,《高能量姿势》的作者也建议很多面试者或登台者,在开始前,可以前往洗手间花两分钟做一做这些动作。要是实际情况不允许,在脑中做出这个动作也同样有效。
因此,下次各位登台或面试前,就可以花两分钟试一试这个瞬间提升状态的办法。
每个人的'心中都有一个最美的姿态,它活在你心中,向你展现出它的美态,你视之为你的目标,它激励着你前进。最美的姿态犹如阳光一般沐浴着你,如雨水一般滋润着你,如一条道路引领你走向成功。而在我心中,自强是最美的姿态,它让你对生活充满希望,让你为自己的梦想而奋斗。
在舞台上一个弹奏着钢琴的九岁小男孩叫做刘浩,他视音乐为之生命,从小对音乐颇有天赋。刘浩自出生以来就双目失明,上帝虽然给了他不完美的身体,但也赋予了他另一双明亮的眼睛。刘浩通过自己的努力,让自己在音乐方面的成就比同龄人的要高,他不输于其他正常的小孩子,凭借自己的一双手,获得了众多国际奖项。
最美的姿态是刘浩在舞台上,手指在黑白键间来回移动,弹奏出属于自己的那一片天地。
顾伊颉——一位身高矮小的大学生,但是她的小身躯里却拥有着大梦想。顾伊颉因为自己身体矮小,在学校被人嘲笑过,但她却总能笑对生活。她对自己的生活安排井井有条,她不因为自己的身体有缺陷而放弃自己的生活,她努力最求自己的梦想。当她在求职节目中凭借自己的努力和奋斗,取得自己梦想职位的时候,她的一切付出都说值得的。
最美的姿态是顾伊颉为自己的梦想奋斗的那股不服输的力量,她凭着自己的努力走向成功,她身材矮小,但她是“生活中的巨人”。
在电脑前面一位坐着轮椅的女作家正在专心致志的写作中——尹书君。尹书君因一辆高速逆行的轿车而让她高位截瘫,失去了双腿,但她没有放弃对生活的希望。尽管每天都只能躺在床上,但她却会用她的笔和纸记录下她每天的感受。她对生活的不放弃成就了一本着作《“折翅天使”与生命对话》,她的事迹被人门所称赞,这让更让尹书君对生活的希望,让自己全身心的投入写作中。
最美的姿态是尹书君自强不息,致力于写作时的专心和她对生活美好的憧憬。
最美的姿态存在于每个人的心中,只要你不放弃生活,不放弃梦想,不放弃机会,或许在别人的心中你就是那最美的姿态。
一天,小鸡、小鸭、小乌龟和小青蛙一起去外面玩。忽然,乌云密布,电闪雷鸣,不一会儿就下起了倾盆大雨。
他们正好路过猫妈妈家,就一同去借伞。“猫妈妈,能借我们一把伞吗?”他们异口同声得喊。只见猫妈妈拿了一把伞出来,吃惊地说:“我只有一把伞,你们四个该给谁呢?”
小青蛙跳了一下,说:“我从小就生活在水中,最喜欢水,再大的雨我也不怕,伞给小乌龟吧。”
“不行,不行。我有硬硬的壳,雨打在上面一点感觉都没有,我也不怕雨。还是留给小鸭吧。”乌龟说着还把头向前伸了伸,感觉很不错。
“不要,不要。我最喜欢在水里嬉戏,也不怕雨。”小鸭扇了扇翅膀说,“还是借给小鸡。”
猫妈妈看着站在雨中的四个好伙伴,夸奖他们都是好孩子。
先说下冒名顶替心理综合征概念,简单来说,就是这类人是成功者,但是却认为这样的成功不应该属于自己。优势激素则会帮助我们提高存在力,另外压力激素会降低我们的存在力。冒名顶替带来的消极心理会不断打压自己的自信心,直到把我们击垮。书中讲了一个演讲的例子,作者读博期间有一个演讲的机会,但是在台上演讲这方面,一直缺乏自信,受冒名顶替综合征的影响,她觉得自己做不好这件事,想要退缩逃跑。导师告诉她:你必须去,哪怕你假装自己擅长演讲,直到某一刻你就真正的擅长了。
结果,她站在了TED的舞台,她的演讲获得了前所未有的成功。
肢体语言的力量与生俱来的骄傲姿势,好像所有赢得比赛的运动员们都做过这样一个动作:双臂高高举起,挺胸抬头,敞开怀抱。而输了比赛的运动员则不约而同地出现了双肩下垂、含胸缩背的动作。这种姿态的选择并非是后天,而是与生俱来的认知。弱势心理者喜欢把身体蜷缩起来,试图占用更小的空间。
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