人体所需的营养大致可分为五类:维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质。维生素在过去叫作维他命,顾名思义,维生素就是维持生命的元素。维生素的种类很多,已知的'已有20余种,包括维生素A、B、C、D、K等。每个人需的维生素量很小,但它对人体却发挥着不可取代的作用。人体一旦缺乏了维生素,生长发育就要受到影响,有时还会引起一些疾病。例如缺乏维生素A,会引起儿童发育不良、夜盲症、皮肤粗糙等,这时就要补充一些动物肝脏、鱼类、玉米、萝卜等;缺乏维生素B,就会患脚气病、神经炎、糙皮病等,可吃豆类、蔬菜、肉类;还有我们常说的维生素C,缺少它会得坏血病,抵抗力也会下降,患维生素C缺乏症的人应多吃蔬菜和水果;缺乏维生素D便引起佝偻病、软骨病,应多吃鱼类、蛋类和肉类;还有维生素K,缺乏它会导致出血现象,这时就应多吃绿色蔬菜。
蛋白质是构成人体细胞的基本物质,我们的生长发育,组织更新及提供能量,都少不了它。蛋白质主要来源于鱼类、牛奶、肉类、干果仁、豆类等。
脂肪也是为人体提供能量的物质,一般来说,脂肪只贮存在体内,主要来源于油、蛋、鱼、肉、奶、豆类、芝麻等。
能为人体提供能量的还有碳水化合物,人体的活动所需的能量主要来源于它,它还是构成细胞的一部分。含碳水化合物较多的食物如:面食、米食、马铃薯和糖等。
矿物质在体内的含量不多,但也很重要,常见的如:钙、锌、铁、镁、磷等。这些都是不可缺少的,其中钙、镁、磷是骨骼和牙齿的主要成分。矿物质主要存在于奶类、蛋类、肉类、鱼类、蟹类等中。
总之,人体需要上述多种营养。这些营养都要从食物中摄取。所以你要使自己身体健康,就听我的忠告:
朋友,别挑食!
“小奇!”妈妈突然把门推开,“你昨天怎么没去补习班上课?”小奇吓了一跳,手机从手中滑落。“这……说来话长……”小奇支支吾吾地说道。妈妈盯着慌张的小奇,却没注意到地上的'手机一个跟斗钻进了书包里。
小奇不知道要不要告诉妈妈昨天是自己一个人在家里玩游戏,就迅速转动大脑,想着该怎么对妈妈说。说吧,肯定要被妈妈批评一顿,手机还会被没收。不说吧,怎么对得起养育了自己十三年的妈妈?一想到昨天玩游戏时玩得那么爽,小奇决定不告诉妈妈实情。“随便编两句谎言,混过去算了吧。”小奇在心里默念道,“妈妈,对不起了!”
“妈妈,其实我昨天和同学们一起去游乐场玩了,同学们经常去那里,但是我很少去,自己摸索了半天才回来,结果一看手表,都已经七点二十了,补习班也已经放学了,为了不让你们担心,我就自己一个人赶紧飞奔回来了。”说到这里,小奇为了增添几分逼真感,还装样子揉了揉眼睛,好像在流眼泪,又用手擦一擦眼睛。没想到妈妈还真信了。“我还以为我会找不到回来的路呢!”小奇又说了一句,手一直揉着眼睛,还悄悄地从指缝间偷看了妈妈一眼。他看见妈妈也哭了,不过妈妈的哭与自己的哭不一样,妈妈不是装的,她是为儿子担心而哭,是真的伤心。可是自己却骗了妈妈,小奇心里很不是滋味。
晚上,小奇做了一个奇怪的梦,梦中出现了一个白衣天使和一个黑衣天使,白衣天使很善良,一直鼓励小奇快把真相告诉妈妈,而黑衣天使却很恶毒,一直在与白衣天使争吵,让小奇不要告诉妈妈……小奇一下子醒来了,他思来想去,决定告诉妈妈真相,但是他又不敢当面告诉妈妈,于是他写了一封信,把它悄悄地放在妈妈的枕头边,信中写清了事情的来龙去脉,信的旁边还放着一个东西——手机。
第二天睡觉时,小奇在枕头边发现了妈妈写给自己的信,信里只写了九个字:知错就改,是个好孩子。小奇心里舒服极了,“心里没有秘密,再也不用提心吊胆地玩了。”小奇不禁暗暗感叹。
同学们,让我们一起做个知错就改的好孩子吧!
一天,老虎大王让小动物去开会,可是一连十天都没有一个小动物来,老虎大王发怒了,它说:“我一定要找它们算算账。”
于是它出门,它看见了小马,背着很多东西走过来,忙问:“小马,你怎么不去开会?”小马立刻跑过来说:“虎大王,您没有说什么时候去,而且你可知道我很忙的',白天背,晚上抬。”虎大王听了点了点头,说:“好吧,这次放过你。”
虎王见到了小猴在树上玩,火冒三丈说:“小猴,你为什么不去参加我的大会?胆子真大,看我不吃了你!”小猴吓了一跳,说:“虎大王,别吃,别吃,我也很冤枉啊我,真想去的,可是我和松鼠正在玩捉迷藏,我正想下去开会,小松鼠一下子出来说‘捉到了’,就把我给推了下去,我骨折了,今天才好了一点,我现在腿还有点痛呢。”说着走给虎大王看,虎大王见了说:“好吧,这次放了你,下一个,我绝不轻饶。”
虎大王来到了小猪的房子,看见门关着,就上前咚咚咚咚的推门。过了好一会儿,小猪才把眼睛揉揉,开了门,虎大王说:“你干嘛不去开会?”小猪说:“对不起,您没说让谁去,我还以为我又脏又胖,还有一股臭味,您不会让我去的,如果要去,我还是把我洗得香喷喷的再去。”老虎大王说:“好吧,我放了你。”
老虎大王又来到小兔家,看见小兔提着萝卜,老虎大王说:“你为什么不去开会?”小兔吓了一跳,把篮子往边上一放,蹦蹦跳跳地来了:“我不知道去什么地方开会,我还跑了一大圈,竟然没一个人开会,所以还以为我听错了呢,你让我怎么去呢?还有我也不知道什么时候去呀,我连续五天跑来跑去,就是没见到你和别的小动物,我也是冤枉的呀。”老虎说:“好吧,看来是我出错了,我一定要重写一个开会通知。”一到家,它就写起来了:
请所有动物明天上午7点到我家来开会,共同商讨如何阻止人类破坏森林的大事。
那天所有的小动物都来开会了,老虎非常满意!
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