观看了哈佛心理课后,我有很深的感触。Tal循序渐进的给我们讲述了什么是积极心理学,它的作用以及方xx,让我们学会如何自我认知、自我调节,让生活变得快乐。
影响幸福的因素有很多:遗传排列、外部环境、意向活动。有时候遗传和外部环境是很难改变的,但是我们可以从我们内部来解决这个问题。其实每个人都有自己一直想要改掉却改不掉的性格。要如何才能做到“把婴儿留下,把洗澡水倒掉”呢?
意向活动是我们产生变化的根源,也是我们应该关注的重点。意向活动包括我们的所想所作所为,我们对世界的诠释和我们关注的焦点。意向活动是我们最容易掌握的一项活动,也就是我们的所想和我们对世界的诠释,将情感与行动联系起来。Tal谈论了两种感情,渐进式和突发式。也就是给我们的困惑提供了两种方xx。
渐进式是一种专注冥想,并带来安宁沉静的情感。它可以使我们身心舒缓、提高自身洞察力,仅通过呼吸改变情绪,提升我们的专注力。身为学生,应该都会有过注意力不集中,上课专注度不够的问题。我们可以把渐进式当作一种xx疗法,调节自己的情绪,训练专注度,从而使上课或者办事的效率都**提高。这种方法短短8周就可以有效果,而且每次持续时间不长,半个小时就足矣。研究表明,经过八周的训练,人的大脑就会改变形状。这个方法不仅适用于对精神的帮助,还可以增强身体的免疫力。
突发式是一种突然改变大脑运作模式的方式。有许多二战后的老兵,百分之八十有创伤后应激障碍,在经过911灾难的受访人群中,也有创伤后产生应激障碍的人。这种创伤后应激障碍会影响大脑功能,可能会伴随人的一生,从而影响一个人的一生。研究学者通过调查和实验发现,癌症患者、xxx或者灾难的幸存者等人群,他们会更加珍惜和亲人的相处时光;更加爱惜花草;更加享受生活。我们也应该树立这样的价值发现,给自己一个积极的心理引导。当遭遇困难和伤害后,我们不能只想不说,积压感情,我们要从积极的方面看待事情,从世事中受益,而不是一味抱怨,陷入死胡同。我们要从经历中发现价值!
我非常喜欢运动,运动带给我无限的快乐。有人说:“生命在于运动。”我非常赞同这句话,因为运动就像一滴滴甘露,洒我心田,伴我成长。
在我很小的时候,我就被运动深深的吸引住了,不过我当时还不知道什么是运动,只是朦胧的记忆中还残留着童年的那辆曾带给我无限欢乐的小车,那清脆的笑声,久久的回荡在我的脑海里。
当我上小学的时候,我就非常的喜欢跑步。在学校举行运动会的时候,我跑步就拿了第一名。相继,每年的冬季长跑中,我都会参加,而且都会在前十名。
在我上五年级的时候,我不知不觉的喜欢上了篮球,每天都和同学们朋友们打篮球。在我刚开始打篮球的时候,连带球都不连贯,投篮的技术也十分生疏。
当我上初中的时候,我对跑步还是恋恋不舍,所以我参加了学校的田径队,每天早上都要跑十公里,我就这样坚持了一个学期,所以我的耐力得到了很大的提升,我也就成为我们班跑步的佼佼者了。运动教会了我做什么事都要坚持不懈。
运动伴随我成长,NBA的球星们成为我的偶像,篮球自然也成为我运动生涯不可或缺的一部分。而后,我参加了篮球队,每天下午,我和球友们聚到篮球场上,站在被太阳烤的滚烫的'大地上,一起跑步,蛙跳,带球变相跑,跨下运球。。。。。。汗水湿透了衣服,汗水滴入了眼睛,我们的脸都“糟蹋”的跟花猫一样。我们一丝不苟的学着教练的动作,我们一起分享着运动中的快乐,结下了浓厚的友谊。我在队里是最矮的球员,但是我并没有因此而放弃我的篮球梦,因为我深知成功没有捷径,只有努力。
我爱运动,运动使我的生活变的丰富多彩,多一份快乐,多一分自信,多一份友谊。运动会一直伴随我成长到老!
我运动,我健康,我快乐!
健康是生活的根本,陶行知校长也说过:“健康是生命之本,有了健康的身体,我们才有本钱去寻找幸福,实现崇高的理想。”是啊,没有了健康,你做什么都是空的。
健康的身体需要运动。每天清晨,我起床来到阳台上呼吸清新的空气,都会听到那响亮而有力的口号:“一二一,一二一……”这是我们小区里保安叔叔们每天早晨必须做的事情--晨跑。虽然那又高又绿的樟树挡住了我的视线,但从那声豪迈的口号中,我仿佛已经看到了他们都穿着深蓝色的制服,戴着深蓝色的帽子,双手握拳头使劲摆动着。豆大的汗珠从额头上一滴一滴地掉在地上。他们用早晨睡觉的时间,换成了运动,换成了汗珠,更换来了健康!
健康的身体需要良好的习惯。早睡早起身体好,刷完牙齿洗完脸,吃好早饭去上学!妹妹正是懒惰不愿刷牙,所以已经有一颗蛀牙了,她还爱吃棒棒糖,要不是每天逼着让她刷牙,牙齿肯定全蛀光了!每次刷牙,至少要刷三分钟,用牙刷的毛将牙膏带入口腔的各个部位,赶走细菌,更不能让牙虫大将军侵略口腔!有了蛀牙,你会吃饭疼,睡觉疼,它会无时无刻得在你口腔里,这样你会吃不下饭,睡不着觉,又怎么会有一个健康的身体呢?
健康的身体更需要快乐的心情!我们有了快乐的心情,这样可以快乐认真地学习,这样既能轻轻松松学习,还能得到老师表扬;可以快乐地生活,这样即使碰到困难,笑着面对,总能将困难解除,继续前进;还可以快乐地成长,你快快乐乐的去学校,快快乐乐地与同学相处,同学都喜欢你,在你成长中一定很快乐。快乐的心情能让你健康,你为何不快快乐乐的呢?
健康很重要,只要你坚持运动,养成良好的习惯,还要有一颗快乐的心情,你就一定会健康的!
人人都知道,生命是最宝贵的,是千金不换的,而保护生命最重要的就是注意安全,消防安全就是其中一项。
俗话说,“水火无情”。的确,火灾是可怕的。翻开报纸,就能找到火灾事故的报道。而且,几乎每场火灾都有财产损失,甚至人员伤亡,作为一名热爱生活的小学生,就应该掌握一些消防知识,如:使用灭火器的只是,初期火灾扑救方法以及会报火警119。
现在,让我来介绍如何逃生的办法吧!
发生火灾时,如果被大火包围,就拨打119报警电话,在报警中,要讲清楚发生火灾的地点、报警人的名字和火势的大小。随后,等待救援。如果火势小,就用湿毛巾、湿毛毯披在身上冲出去,因为据调查,火灾的主要死亡原因不是被烧伤,而是被——烟雾熏死。可别小瞧它,许多人在火灾失去生命的“罪魁祸首”的也就是它,为什么它会让死亡率增高呢?那是因为烟雾中含有大量的有毒、有害气体,如果不加防范,就会中毒。逃出去时,要逆风而行,并弯腰爬出去,用湿毛巾捂住口鼻,以免中毒。如果火势大,可以利用房屋的阳台、下水道或其他接地牢固的物件逃生。也可以用绳索或床单撕成条状接起,一端一端拴在固定物件上,再顺着往下滑,即可逃生。如果万分情急决定跳楼出逃时,可先往地下抛出一些衣物棉被等,以增加缓冲,然后手扶窗台往下滑,以缩小跳落高度,并尽力保持双脚着地,尽可能地保全性命。
“隐患险于明火,防范胜于救灾,责任重于泰山”。不错,就像_爷爷说的,只要每人做到“人人关心消防、处处注意防火”的群防群治的局面这样,火灾会少得的多,那么我们的明天也会给加美好!
火,是人类离不开的东西。平时我们做饭、烧水时就会用到火,没有火就吃不上饭。虽然火是一种人类生活必不可缺的东西,但同时,火一些一个危险的东西,在生活中随处可见。只要你稍微不注意,火灾的霉运就会降临!所以说,我们必须加强关于防火的知识。
关于消防疏散演练,每个学校都会定期举行演练。如果真的发生火灾,我们在逃跑的过程中,要快速地跑,必须要拿起湿毛巾捂住口鼻,如果没有湿毛巾,也可以用湿的红领巾捂住口鼻。也要弯下身子。因为浓烟基本都停留在屋顶,如果不弯下腰,浓烟里产生的一氧化碳等化学物质进入口鼻,就会中毒。据我的了解,大多数火灾死的人里,有绝大部分不是被烧死的,而是因吸进化学物质而死亡的!
在逃跑过程中一定不要慌张,跑到安全的场所,并拨打火灾电话:119求助。在电话里,要说清楚发生火灾的地点、火灾的形式,是大还是小、留下自己的电话号码。在说的过程中,不要慌张,要镇静。慌张地说话,可能会让对方听不清,或是听错发生火灾的地址,导致火灾迅速蔓延,进一步地恶化!
遇到火灾呢,一定要镇定,逃跑时记住上面三点,拨打119时不要慌张。我推荐火灾四宝:灭火器、防毒面具、绳子、口罩。
消防安全,从我做起,预防火灾,记住上面的要点。相信人人掌握了这些,火灾发生时,死亡的人数会大大减少!
看了开学第一课的小动作大健康,我认为运动很重要,我的孩子非常喜欢运动,运动会给她带来快乐,增强信心,开阔视野,并且还能呼吸新鲜空气,提高免疫力。
我对关于孩子运动有以下几点:
1.孩子早晨起床后,用三五分钟时间伸伸懒腰,做做徒手扩胸、伸展、体转、踢腿等基本体操,既能快速消除睡意,又起到健身的作用:
2.尽可能让孩子徒步上学,既准时、经济,感受四时风景和人缘际会又起到良好的健身效果,但前提是要保证孩子路上的安全,可根据孩子年龄大小和体质强弱,将步行速度控制在0.6千米~1千米/10分钟。一般情况下,20分钟以内的步行路程都是比较适宜的;
3.放学回家后,利用晚饭前二三十分钟时间,引导孩子进行一些对抗性趣味性较强的运动项目,如球类活动、跑跳游戏、踢踺子、跳绳等等;
4.晚上孩子做功课的间隙(可抽20分钟左右,可在家里进行一些徒手或小器械的练习,男孩子可以进行俯卧撑、引体向上、曲臂悬垂,女孩子可采用仰卧起坐、仰卧举腿、呼啦圈、座位前屈以及拉力器、哑铃(注意选择合适的重量等小器械进行身体锻炼;或者进行动物模仿操、家庭小游戏、自制小玩具等,体现身体锻炼的趣味性。
5.风和日丽的日子,父母陪同孩子一起爬山、划船、骑车、疾走,一起领略大自然的无限风光;如在父母的陪伴下用自己的双脚去丈量沿江大道某段长度;去徒步或骑车参访三峡大学,感受校内图书馆、教学楼、运动场及文化景点;父母还可以带孩子山间草地嬉戏,玩的满脸是泥也无所谓,因为多接触自然,会增加孩子对细菌的抵抗力和免疫力,现在的孩子太缺乏这种户外活动了,在您的陪伴下,孩子长大以后心灵深处是明亮的、丰富的。
6.双休日或节假日,依据孩子的爱好,针对某一运动项目(篮球、羽毛球等进行强化培训,既可由有能力的父母亲自指导,也可送孩子去专门的培训机构进行正规的培训(一般每周最好不少于2小时。 通过专业培养孩子锻炼的兴趣和动力,使他或她今后在漫长的人生之中能自觉主动的参与锻炼,保持健康良好的身体状况。
不仅要学着给孩子一些牛奶鸡蛋,也要学着让孩子运动流汗,是眼下有作为父母的通常做法,正如有识者所言“每天锻炼一小时,健康工作半世纪,幸福生活一辈子”。唯有锻炼,孩子神经、肌肉、心肺、骨骼才会全面完善发展,孩子的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳及各生理系统功能才能和谐均衡推进。
听到英雄两个字,你应该会想到:警察叔叔、消防员叔叔或医生吧!而我呢,特别喜欢消防员叔叔。
6月3日上午,消防大队来到我们学习举行了消防演练,目的是为了让我们更加认识防火知识,在发生火灾时该如何正确逃生。当消防报警器铃声一响,我们大家迅速捂住口鼻,有序地撤离到操场中间围成一圈蹲下,听从消防叔叔们的指挥与讲述安全知识。
随后,消防叔叔们从“战车”上搬来各式各样的消防工具,一边演示,一边讲解。这是消防服,也是消防叔叔的“战甲”,能抵制600度的高温;这是液态氧气,是救援时必备的工具;这是消防电锯,在发生火灾时,在死角落里能救出受害者的重要工具。
消防叔叔手指着一辆车问:大家知道这是什么吗?我们异口同声的回答,这是消防车,是发生火灾灭火的重要工具。叔叔向我们竖起了大拇指并且让我们看了消防宣传片你,让我们消防知识更加巩固。之后叔叔挑了三个“壮丁”上前试穿消防服,这下我可乐坏了。看“壮丁”笨手笨脚的样子,我眼泪都笑出来了,要不是消防叔叔们帮忙,我们自己无法会穿。这一举动,让我感受到了叔叔们的助人为乐。
快放学了,叔叔阿姨们要走了,临走前还发给我们一人一本《消防知识手册》,我们更加依依不舍和叔叔阿姨们道别。看着他们临走时的背影,我仿佛看到了叔叔们在和死亡火神搏斗时的精彩,那种英勇威武的雄姿,英姿飒爽用词语是表达不出来的,一种敬佩的情感由然而生。
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