在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物,在感到疲惫想放松的时候不要到霓虹灯下的ktv、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感,要合理地去散心,例如郊游、健身,参加沙龙聚会等等。要多吃蔬菜、少吃肥腻、油炸食品,同时工作忙的时候尽量减少吃油炸小吃。白领快乐减压新招远离“鸭梨大”职场减压全攻略
病症表征:晚上睡觉难以入睡,夜里稍微有声音就会醒来,导致白天没有精神,哈欠连天。
诱因:现在都市白领有很多都工作到深夜,有时甚至通宵达旦地工作,但是因工作关系又要起早,使睡眠没有规律,生物钟紊乱,破坏人脑的“睡眠装置”,从而引起失眠。这些白领因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因,常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压等疾病。白领警惕“晚睡强迫症”缠身你是否患了“信息焦虑症”
爸爸的工作室是在我家阳台的一个小房间,里头摆放了爸爸各式各样稀奇古怪的`工具,家里的许多家具、布置、油漆……等,都出自爸爸之手。但为什么工作室也像深藏魔法一般,总是吸引着我和姐姐哥哥待上一整天也不厌烦?那是因为里头的另一个角落,摆放了我们从小到大爱不释手的玩具、琳琅满目的作品、涂鸦彩绘的画架,以及能带我悠游四处的轮鞋与自行车,于是,我们会和爸爸待在那儿各忙各的,边忙边聊,忙得不亦乐乎!
每到有空闲的假日,我们全家人可以在小工作室里待上很长的一段时间,从艳阳高照到夜幕低垂,甚至废寝忘食,也舍不得离开。爸爸工作室里的大画架是最令我流连忘返的主要原因,我可以在做完该做的事之后,在画架前自由自在的画我想画的,涂我想涂的,尽情挥洒心中的点子与创意,无论好坏,都是我最喜爱,最开心的画作喔!
阳台的小房间不只是爸爸敲敲打打、东修西补的工作室,也是我们全家人放松谈趣的地方。在那里,有我们的欢声笑语;在那里,有我们的甜蜜分享。我喜欢这个令我“百待不厌”的角落,这个充满幻想、充满回忆的“魔法角落”。
爸,您辛苦了!
您是一名普通的小学校长,却把学校所有老师和学生的利益看得比生命都重要。这个夏天整整两个月的假期,你在家的时间只有短短的二十一天。其他的时间,你都在学校,参与学校的改造和建设。我知道,你这样做是为了给老师们提供一个安全、舒适的教学环境,给学生们提供一个无忧无虑,快乐的学习场所。当您晚上回来的时候,我发现,你的头发头又少了几根,眼角的皱纹又深了许多。
在学校,你拼命的工作,我想,回到家您可能会放松一下。然而,我错了。在家里,您也很少放松过。有时候,为了写一篇论文,你早早的起床;有时候,为了备好明天的课,为了给学生们批改试卷,到夜里您房里的灯还亮着。翻着那一摞摞的备课本,我流泪了。这些年您为学校付出了多少汗水啊!
在学校,您是一个好校长;在家里,你是一个好父亲。您无时无刻不关心我的生活和学习。生病了,使您骑车送我去医院;考试不理想,使您努力的开导我,鼓励我;每当我拿着奖状回家,您总是比我还要高兴。看着您的.笑脸,我发现,您脸上的皱纹没了,年轻了许多。
爸,我的好爸爸,我爱您,永远爱您。
合理安排工作和休闲,并勇于尝试各种有效的放松方式,为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养,处事不惊,加强专业知识的学习,不断接受新知识新技能,就能轻松地应对自如,保持平和心态。
宣泄不良情绪的心理技巧心理压力大试试唠叨宣泄法
没工作的人们在找到工作后,如果在这项调查中给出高分,那么工作后他们的心理健康确实会有明显的改善。反而言之,新员工们若感觉自己被支配,对工作没有安全感,觉得薪水低,以及只有微小的支配能力,那么他们的心理健康则是急剧下滑,抑郁焦虑的症状也有所增加。甚至那些一直没有找到工作的人的心理健康都要比他们好。
这项研究的发现是“引人注目的”,Butterworth说。“研究结果有悖一个共同的认识:任何工作都比没工作对人的心理健康有益。”
尽管有些工作类型——例如在客服中心工作——更是令人沮丧,因为这样的工作环境比工作本身对人的心理健康影响还要大,Butterworth补充道。
管理者对员工的健康尤其重要,RoberHogan博士说道,他是办公室个人性格研究专家,也曾是塔尔莎大学心理系的主任。“坏老板总会让每个人都不高兴,”Hogan说道,“压力都来自于坏老板。”
决策者应该解决这种办公室对心理,不单是生理方面的健康影响。Butterworth说道。“人们不会接受在一个对身体健康有危害或者是说一个充斥着危险有毒物质的办公室里工作。同样的,人们也应该确保自己能在一个更加积极的心理环境下工作,这是现在大家应该给予更多关注的方面。”
寒假又到了,我本以为我可以过一个轻松快乐的假期,但这个假期却让我过得心惊胆颤。
寒假时,爸爸妈妈都要去上班,把我丢在家里。我害怕,所以我吵着要去同学家度过。但他们不允许,从他们那不容争辩的声音中,我清楚的知道,他们的话是没有商量余地的。
一个人在家的下午,一阵狂风吹过,家里的窗户被吹得“哐哐”做响,如同雷鸣般。又一阵猛烈的风吹过,鸟笼撞在了墙上“叮叮……”像小偷在撬门。突然,“铛!”的一声巨响,我以为小偷已经破门而入,准备偷东西啦……我吓得面如土色,整个人在瑟瑟发抖,接二连三的奇怪声音使我不寒而栗。
晚上,我向妈妈提出抗议,不要再将我丢在家里。可是,严肃的妈妈,把脸一沉,坚定的说:“不行!‘宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。’若想成材,必须先学会独立!” 妈妈的话斩钉截铁,没有半点商量余地。
妈妈说的话我听得似懂非懂,但是我知道,我必须继续忍受这种心惊胆颤的生活。可我转念一想:既然要继续独自度过下午,何不高高兴兴地去接受呢?于是,我把一个下午的时间都安排好:看书、做作业、画画、听音乐……将注意力都集中于所做的事情中,也就忘了周围的一切声音。慢慢就不会觉得害怕了。
过了不久,妈妈的脸就由阴转晴,和颜悦色地对我说:“孩子,妈妈之前太固执了,还是我来陪你吧!”可我一口拒绝了她,因为我要证明给她看,我长大了,我独立了,我不是胆小鬼!
一天又一天地过去,从前胆怯的我不再害怕,妈妈的脸上露出了欣慰的微笑。
直到后来我才知道。妈妈是为了我学会独立,让我不再有过多的依赖性。在那个可怕的下午,我感受到了妈妈对我深深的爱。
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