作文我本来可以坚持350字【一】
作为2016年5月才在国内第1次印刷出版的新书，在短短两个月的时间内拿到豆瓣8.5分的高评分。
1、检视阅读——本书架构
1.1 整 体
本书是一本自我管理类的工具书，没有过多的理论介绍，更多强调实践运用，以作者的个人经历以及一些成功案例来讲述习惯养成的阶段、步骤、重点及注意事项等，本书内容简小精悍，却干货满满，值得每位读者去践行。
1.2 结 构
本书可归纳为两大部分“理念篇”与“方法篇”
2、拆解一本书—抓住核心
2.1 习 惯
2.1.1 将重复的行动自动化的过程。
即：由有意识到无意识。
2.1.2 本质——复利
重复一个小行动，长期积累会产生爆发式的惊人效果。
2.1.3 阻力——习惯引力
(1人性的弱点(原罪：对抗新变化、维持现状
(2类似于发射火箭的过程
“火箭升空的最初几分钟、几公里耗费的能量远远高于后来几天、几十万公里所耗费的能量，一旦穿过大气层，摆脱地心引力的影响，火箭只需要很少的能量在太空中前进。”
2.1.4 种类不同，培养习惯的时间也不同
2.2 习 惯 养 成
2.2.1 培养习惯的农业眼光
(1播下不同生长周期的种子，以获得丰富的果实;
(2不同生习惯长周期，即：短期习惯、中期习惯、长期习惯。
2.2.2 用N项习惯清单——建立“年度计划”
(1N项习惯清单：从六大方面建立，如：身体、素质、社交、家庭、工作、兴趣。
(2填写“习惯年度计划”
2.3 行为习惯—三阶段(1个月
每天行动、持续30天
阶段一：反抗期(第1~7天
特点：困难重重、很想放弃
关键：撑下去
原则：
1、只培养一种习惯;
2、行动规则越简单越好;
3、忽略行动的数量与质量;
对策：
1、以婴儿学步的方式进行
(1降低标准
(2从一项小行动开始
2、简单记录
(1忌讳过于繁琐
(2每天记录
阶段二：不稳定期(第8~21天
特点：容易受到环境影响
关键：建立习惯机制
对策：
1、模式化
(1恢复原计划的标准
(2固定(时间、地点、内容
2、设定例外规则——应对突发事件
(1活用“婴儿学步”的标准;
(2补偿，如：第二天弥补等;
(3设定特别的日子，如：每周可中断一次等。
3、设定持续开关
功能
糖果型-产生快感
惩罚型-回避痛苦
阶段三：倦怠期(第22~30天
特点：提不起劲、感到厌烦
关键：加上变化
对策：
1、加上变化
(1改变(时间、地点、形式
(2使用“持续开关”
2、计划下一项习惯
(1从已经拟定的“一年习惯清单”中挑选;
(2定期检查“一年习惯清单”的优先级;
(3拟定之后不执行
作文我本来可以坚持350字【二】
就在前不久，7月23日，甬州至温州发生了一起特大交通事故，两辆高速列车发生追尾，导致37人死亡，几百人受伤。顿时间，支援的消息从各方传来，人们齐心协力，营救存活下来的人。救援人员在事故发生的48小时内不曾放弃对生还人员的营救，在第二天，最后一名生还人员被救出，她就是小伊伊，一个仅有5岁大的女孩。正是因为救援人员的坚持，才让许多人有了生的希望，即使救援工作再苦再累，他们也不轻易放弃。这次事故损失惨重，正是因为他们的坚持，才把伤害降到了最低。
在冬天，如果你去郊外，也许能够欣赏到十分美丽的景色，映入眼帘的，是一片桃红色，在满是白色的冬天里，显得格外耀眼。也许，你会走上前去，大口大口地吮吸带有花香的空气，你也许会问，在这寒冷的冬天，为什么只有梅花能够如此大肆地绽放呢?我的回答是——坚持。春天，梅花把自己的种子播种到土里，经过三个季节的磨练，梅花终于绽开了笑脸，她的成功来自于自己的坚持，虽然最后只能够在冬季绽放，但是，能够为人们的身心带来愉悦，又何乐而不为呢?与寒冷斗争的这种精神是值得我们去学习的。梅花，在最后告诉我们一句话，坚持，其实并不难。
作文我本来可以坚持350字【三】
本书共分四个部分：坚持总是失败的原因;培养坚持习惯的三个时期;十二个持续开关让你坚持到底;六个成功坚持的故事。
一、为什么我们总是无法坚持下去?
1. 习惯是一种无意识的行为。我们每天刷牙，洗脸，上班其实都是一种习惯，大脑在无意识中完成的。
2. 习惯是有引力的，人的大脑和身体都是喜欢稳定状态的。当你想培养一个新的习惯时，就会打破原来的平衡状态，进而会有一种无形的力量阻挡着你。就像分子之间的引力和斥力一样，距离比较远时，引力起主要作用，把分子拉近，距离太近时，斥力起主要作用，把分子推开。
由以上两点，可以得出一个结论，如果要培养一个新的习惯，就需要不停地重复某种行为一段时间，克服阻力，进而让大脑和身体认为它是“习以为常的”，达到无意识完成的状态。
3. 那么重复这种行为多久才能达到无意识状态呢?不同的习惯有不同的时间。
行为习惯——跟环境相关的(读书，，整理，记录等等需要1个月;
身体习惯——跟身体相关的.(早起，减肥，运动，戒烟等等需要3个月;
思考习惯——跟大脑相关的(逻辑，创新，逆向思维等等等需要6个月。
所以说21天养成一个习惯的说法值得商榷。
二、培养习惯需要经历哪3个阶段?
本书以行为习惯为例，需要经历反抗期，不稳定期和倦怠期。
反抗期(1-7天，这个阶段失败的人占到失败总人数的42%，因为自己无法对抗习惯引力而放弃。
解决办法：婴儿学步法。这个时期会受到习惯引力的抵抗，所以不能苛求自己，千里之行，先走出第一步。想跑步的话，把走出门当做第一阶段的习惯;想收拾房间把整理5分钟当做第一步。
不稳定期(8-21天，这个阶段失败的人占到失败总人数的40%，因为自己被外界影响而放弃。
解决办法：把行为模式化，固定时间。这个时期很容易受到外界影响，所以要把第一阶段的习惯模式化，比如固定早上7点-7点5分整理房间5分钟。
设定例外原则。不稳定期外界的影响因素太多了，可能计划的是7点整理，但是某一天睡过头了，7点半才起，来不及了。那这一天就下班后，抽出5分钟整理。
设定持续开关。不稳定期的时间比较长，所以要通过一些奖励措施，进行正反馈，通过一些惩罚措施来限制自己安全度过这个阶段，这个就是第三章的内容，稍后会细说。
请记住：例外的意思是偶尔，这只是应对突发事件以及不受完美主义限制的一个规则。
倦怠期(22-30天，这个阶段失败的人占到失败总人数的18%，因为厌烦而放弃。
解决办法：进行一些变化。比如整理房间的同时听点音乐，收拾东西时活动活动筋骨。
进行下一个习惯，一举两得。比如整理房间的同时背一个英文小短文。
三、十二个持续开关让你坚持到底。
所谓持续开关，就是通过奖励和惩罚来顺应人“获得快感”和“回避痛苦”的天性，进而减少习惯引力，达成目的的方法。
原书中奖励和惩罚各6种，如下：
糖果型开关：物质奖励，被称赞，游戏，设定理想目标，仪式感，扫除障碍;
处罚型开关：计算得失，结交同样的朋友，公布自己的习惯，进行处罚型游戏，设定目标，强制自己完成。
不太好记，我合并了一下：
糖果型：完成之后给予物质和精神奖励，多想想自己达成目标后的状态，转移注意力或者说是远离诱惑;
惩罚型：想想完不成的结果会如何，人以群分(找志同道合的朋友互相监督，想大众公布出来(至于大家的监督之下，强制自己(花2个月工资办健身卡
四、6个成功坚持的故事
这里就写一个永远不会过时的——减肥。
1. 减肥属于身体习惯，需要3个月，所以要以3个月为单位制定计划。
2.了解减肥的本质——减肥不是减体重，而是体脂率下降。所以，去买个体脂秤。
3.了解减肥的根本原理——消耗的热量大于摄入的热量。人类维持本身的消化等活动都有一个自然消耗的热量，一个成年人大约在1000大卡——1500大卡之间。去健身房找专业的仪器测试一下，假设是1200大卡。
4. 把自己平常吃的一日三餐以及其他食物的热量列出来，做一张清单，列出每天大致摄入的热量。假设每天摄入的热量是2000卡大。
反抗期(第1-3周：通过婴儿学步的方式，先减少晚餐的热量摄入量，或者从不吃宵夜开始，使每天的摄入量在1800大卡左右，这两点都不会对原有的习惯造成太大的影响，所以阻力不会太大。同时记录每天的摄入热量，每天测一次体脂率。
不稳定期(第4-7周：固定早饭，午饭，晚饭的时间(模式化，对经常吃的三餐作一个排列组合以及替换，使每天的摄入量低于1500大卡。超出的300大卡通过快走，跑步或者其他运动来解决。如果当天有聚餐的话，就比平时多运动一段时间(例外原则。
稳定期(第8-10周：消耗一斤脂肪需要4500大卡的热量。也就是说21天里打算减掉3斤，就需要3*4500/21=643大卡，每天消耗的热量要比摄入的热量多643大卡。所以要多吃等重低卡食物，将每天摄入的热量达到1000大卡，然后通过运动再消耗掉额外的443大卡(大概相当于一个50公斤重的女生跑步10公里或者走路15公里
倦怠期(第11-13周：制作一份低卡食谱，根据自己的目标，继续降低摄入的热量，但是要增加品种(加入变化，同时每天运动的时候听听音乐，找人陪你一起运动(结交同样的朋友。
大致过程如上，里面涉及到的一些数字大体上都是对的，但是具体是多少还是需要根据每个人的情况去做准确的测量，仅供参考，只是通过一个实例来说明如果坚持。
作文我本来可以坚持350字【四】
鹪鹩巢林，偃鼠饮河，海阔鱼跃，天高鸟飞……都是大自然对生命的呼唤。生而为人，其实，我们并没有权力去左右生命和自然。
彼时不谙世事，私心以为爱是无微不至。如今却全然明白：花开花落自有时，窒息的爱非人哉。或许只是两条平行线偶然的相交，当一切都烟消云散，平行的依旧平行，即使相隔不远，也已是各奔天涯。
阳光的酒调得很淡，却很醇，浅浅地斟在每一个杯形的小野花里，叶隙筛下的光斑像打碎的镜子四处溅落。我在放学路上惬意溜达回家。和好朋友谈论着学校的趣事，周末的安排。倏忽间，一声清脆的鸟鸣划过长空，打断了我们谈话。一声，两声……我回头一瞥，竟发现一只羽翼尚未丰满的麻雀。它在地上无无助地徘徊，张望，似非洲饱经战乱的孩童，哀嚎低吟。我打小对小动物感兴趣，二话不说，便把衣服外套脱下，试图将它安置于外套帽子中。可怜的小麻雀只会扑腾几下翅膀，振着，又跌落下来。在我和好友的“围追堵截”下，它很快便被我收入囊中。这真是难以置信，我得意洋洋与周遭同学分享战利品，他们一个个目瞪口呆并崇拜地望着我。在展示的同时，小麻雀出奇地安分。我就这样轻而易举地将它带回家中。
家中尚有空鸟笼便将它安置在其中。我目聚凝神，直勾勾地盯着它：琥珀色的羽毛，圆鼓鼓的胸脯，淡黄色的.小嘴。我思索着喂它水和食物，以延续它不知终点的生命之旅。但它也真是“坚贞不屈”，对食物置之不理，视若粪土。只是一直在一角呆着，把头埋进胸脯，死一般寂静。
翌日，它仍一动不动地保持原来的姿势，心潮翻涌，我对它产生莫名的心疼怜惜的愁绪。小麻雀一下子离开妈妈，来到陌生的地方，眼前不时有个两脚的“怪兽”走来走去。它就算不被饿死，大抵也会被吓死。在百般思索过后，我还是决定放了它，重归自然。它转身飞入斜风细雨中，不再回头。我拿一个小碗装满小米，放到阳台上，仍希望它会回来。打开鸟笼，空空如也，对着它留下的痕迹放空。我耷拉着脑袋，只能躲在沙发上黯然神伤。抚汝全日，终有一别。车已到站，极目楚天舒。视线模糊，它渐行渐远。希望你自由、无忧、一定，一定。
耳畔，布谷、黄鹂、燕子恣意歌唱。我想我做了正确的抉择。
我本可以挽留，但我终究还是选择了另一条路：放尔千山万水身。
