记得初一上学期,期末临近,孩子们的浮躁难平,自己也疏忽了对学生的日常管理,在主任的提醒督促下,我有所行动,但由于方法和心态不佳,导致效果并不见好转,十分懊恼,强烈的挫败感侵袭我,史无前例。
和同事也交流了一些管理方法,其实,别人做的好的地方,我不是看不到,不是不会学,却总觉得自己一定有什么障碍,还没有被发现和解决。有自知之明和无明,后者的危险系数可想而知,而我恰好陷入了许多的无明的坑。
我以为自己整理好了心态,去找胡校长签字的时候,依然压制不住,控制不住我的泪腺,与胡校长说明了我的困窘和挫败,胡校长非常认真倾听我的倾诉,并且画龙点睛得告诉了症结所在。推荐了一位海蓝老师的公众号给我,以及海蓝老师的著作《不完美,才美》。
我在网上找到并下载,打开我的阅读器,随时都能看。寒假期间,我看了60%的内容,结合初一上学期遇到的各种事,工作上还是个人生活上,反思我的心态,情绪状态,再放电影般回顾我的处理方式,我真为自己感到羞愧,但那确实是自己存在的不足,我原以为自己的脾气性格比较温和,是朋友评价里的好脾气,却原来是我一直未经风雨,未经事儿的表象。当我经历一些当下能力不能处理的事,出现了那些负面情绪状态,现在的我,可以自责,可以难受,因为已经给孩子们、给领导留下了不好的印象,那现在的我能做的就是,勇敢去面对既定的事实,面对那个虽然不好,真实存在的自己。
这是海蓝老师告诉我的——静观自我关怀。
ChristopherK.Germer博士发现,我们每个人都会遭遇两只箭的攻击,一支箭是外界射向我们的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身,第二支箭是我们射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭是外伤,第二支箭是心伤,我们越是挣扎对抗,越是深陷其中。.在面临困境的时候,我们很多人的体能反应是评判、自责、羞愧、内疚、怀疑,继而远离人群,或者抱怨连天,指责他人,也有的人选择一醉方休。其实,我们完全可以有更好的办法,比如给困境中的自己提供自我支持,那就是自我关怀。
静观——是对当下不加评判的觉知,也就是如实,如是地觉知此时此刻的自己,包括自己的身体、情绪、想法和行为。
自我关怀,就是和自己经历的这些痛苦相处,并带着善意和温柔来对待处在痛苦中的自己。静观自我关怀是一种有温度的关怀。
静观说:此刻我在经历什么?
自我关怀说:此刻我需要什么?
静观说:感受你的痛。
自我关怀说:爱惜正在经历痛苦的你。
学了海蓝博士的情绪管理方法,很多时候在处理学生问题上,很有意识得,先调整好自己的.情绪,再解决,但也有处理不恰当的时候,这时候,我会对自己的表现不满,觉得自己一定有伤害到别人,也伤害了自己。经过自我关怀,先接受自己的不完美,原谅自己,平静心安,有信心在未来能够做得更好。停止射向自己的第二支箭,因为内疚和自责的情绪能量很低,不会产生积极的效果和意义,人生中的大多数痛苦,都是自己跟自己过不去。只有积极的心态和行动,才能带来改变。
世界上最爱我的那个人,就是我自己,人生这一场孤独的旅行,真正能够始终陪伴自己的,只有我们自己。所以,只有学会了呵护自己,体察自身所产生的所有能量,才能内心富足,也才能吸引到内心富足喜乐的同道中人。
感谢来到枫叶国际学校,所遇到的一切,有贵人如同胡校,李主任,娟儿,有严师如同王主任,有良友如同元元,还有许多正能量,积极阳光、开朗的许多同事,有单纯真诚如俩班可爱的孩子和家长们,让我觉得这个集体很温暖,我能在这里,成长,是我的幸运,也是我的努力。
学会盘点,感恩自己拥有的一切。
溶入大自然,我们感悟到的是清新,是流畅,是平静,还有“自然”。
我热爱大自然,因为它带给我自然的感觉。它没有城市的矫揉造作,“天然去雕饰”的一切带给人的都是脱俗的自然感觉。
自然的感觉往往可以消除人们的勾心斗角、互相猜疑、互相算计等“文明弊病”。惟有在自然中我们才能完全敞开胸怀,还一个真我,因为“水往低处流”的永恒不变给予我们安全感。物欲横流的当今社会需要一股自然之风,拂去社会“机器”的油污和人们心灵上积淀的尘灰。走进大自然,你就可以抛开一切烦恼、卸去所有的“压力”,自然的感受会使你完全放松,享受一顿心灵的美餐。
曾经见过多少世俗污浊的双眼,里面又隐藏了多少深不可测的内容。我喜欢动物的眼睛,一双清澈可爱的眼珠让人无比轻松畅快。然而我只能从小孩的眼睛中得到同样的感觉。其实我们不必刻意去掩饰些什么,因为我们也只不过是一种高等动物而已。或许是城市的喧嚣使我们迷失了自己在自然中的位置。有一条真理——人类、大自然,大自然、人类。或许只有在投身于大自然之后,我们才能领悟到——我们并非大自然的主宰。
炎热的一天,天空中难得有几片白云飘过来为我们遮阳。
到了中午,人们热得受不住了,一个个汗流侠背,气喘吁吁,只好到树荫下去乘凉。园子里的花草树木,在烈日的蒸晒下,都显得无精打采。只有知了还在枝头上一个劲地叫着,像在喊:“热呀!热呀!”
下午,老天爷突然变了脸。霎时间狂风大作,乌云滚滚,如万马奔腾似的从天边扑来。接着电闪雷鸣,一道道闪电就像火蛇在天空飞舞;一声声震耳欲聋的响雷,震得窗户上的玻璃“啪啪”作响。不一会儿,大雨就像瓢泼似的倒下来。豆粒大的雨点落在屋上、地上,溅起一朵朵晶莹的水花。雨水从屋檐流下来,就好像一条条奔腾的小溪。
我站在窗前,看得人神。透过雨幕,我看见园子里的花草树木,都挺直了躯干,竖起了叶子,它们在贪婪地喝着雨水。有几个小孩打着赤膊在雨里高兴地跑着跳着,不住地嚷:“好雨!好雨!”过了一会儿,雨停了,碧蓝的天空出现了一道鲜艳夺目、五彩缤纷的长虹,宛如一座巨大的彩桥,横在天际。一阵清风吹过,带来一股浓郁的芳香,使人心情舒畅。太阳公公把自己的身影映在平静的水面上,津津有味地欣赏着自己红彤彤的脸庞。
大自然真的是难以捉摸啊,刚刚还的晴空万里,突然间就变成了狂风暴雨,大自然的奇妙永远让我们猜不透。
夕阳、明月、繁星是美丽的,曾有多少位作家、诗人用丰富多彩的语言描写过它们,可我却被那变幻莫测的晚霞深深吸引了。
那是一个明朗的傍晚,我刚做完作业,站在凉台上,望着天空出神。突然,天边出现了一道美丽的红霞,红霞的范围慢慢扩大,不到两分钟的时间,就把西边的天空染红了。
我目不转睛地望着。天空中忽然出现了两朵洁白的云朵,可霎间又被霞光染红了,它们还是继续地向前移动。离我越来越近了。呀!前面那一朵云多像一只狐狸,尾随在后的不正像一只凶恶的老虎吗。我望着天空的造型,我不禁想起《狐假虎威》这则寓言故事,就在我正想再仔细欣赏时,它们就消失了。
这时,天空又出现一幅:画上画着一只活泼可爱的小兔子,后面忽然来了一个高大的猎人。瞧,猎人手里还拿着枪呢!小兔竖起灵敏的长耳朵,快速地向前跑着,猎人也在后面追着。他刚刚举起枪,小兔忽然钻进云层不见了,猎人也不知道哪儿去了。
我看着看着,眼前模糊了,当我再次仰望天空时,只见天边“尘土飞扬”,数百只被晚霞染红了的马向前飞奔着,随着云朵的移动,似乎还可以听到它们奔跪的声音。眼前这幅万马奔腾的画面太精彩了。
一时恍恍惚惚,又什么都看不清楚了。一会儿工夫,晚霞便收敛起最后的霞光,消失在地平线下。我久久地站在那里,依依不舍地和晚霞再见了。
多神奇的大自然啊!我爱这美丽的晚霞。
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