有一天,小猴背着箩筐从小熊门前走过。小熊忙走上前问:“上哪去呀?” “到地里收割东西呀,你去吗?”小猴说。“你收割的东西给我一半,我就去。”小熊回答。小猴想了想,说:“好吧,那一块儿走吧!”
他们俩高高兴兴地来到地里,小猴指着一片绿油油的箩卜菜地说:“快动手拔吧,土上面的全归你,我只要下面的,行吗?”小熊不假思索地答应了,说着他们就动手干起来。小熊用两手抓住一把叶子使劲一拔,拔出了一个又大又圆的萝卜。它一看,忙说:不干了,不干了。你分大箩卜,给我分不能吃的叶子,我才不干呢!”小猴说:“哎,说话要算数呀!不是说好了吗?”小熊无话可说了。
拔完箩卜,小熊坐在那儿很不高兴,小猴指着旁边的几棵长杆作物,说:“来,咱们换一下,这瘦瘦的秆归我,土底下的全归你,好吧?”小熊想这回还差不多,于是它痛快地答应了。小熊抱住一根秆儿使劲拔了出来。可是,土底下除了一大把“胡子”什么也没有。这有啥用呢?小熊把它丢在一边。
“哎,我的一半还在上面呢,别丢呀!”小猴说着,就把秆砍下来削了削,津津有味地吃起来,还分了一节给小熊。小熊吃了一口,甜得眯起了眼睛:“呀,真好吃!这是什么?”“甘蔗呀!”小猴得意地说。“不干了,不干了!甘蔗这么好吃,得分给我一半!”。“别吵,别吵,那边还多着了哩!”小猴又把小熊领玉米地到里,说:“这一次秆和叶子归你,我只要上面的小棒棒就行了。”小熊听了又蹦又跳,心想:这下我可有吃的了,还可以带一些回去给妈妈呢。几根小棒有什么好的,我才不稀罕呢!
小熊越想越开心,拿起砍刀就使劲砍起来,不一会儿就砍了一大堆,小熊心里有说不出的喜悦,他顺手拿了一根啃起来,怎么一点也不好吃?小熊抬起头一看,小猴正剥去棒棒的皮,吃着上面珍珠般的粒粒呢。小熊见了“哇”地一声哭了起来:“你骗人,你骗人,你真坏”,小猴笑了,说:“我是故意逗你的,只是让你知道,事情还没弄清处之前,不能随便答应别人,要不然会上当的!”最后,小熊和小猴都背着自己分到的东西高高兴兴的回家了。
记得初一上学期,期末临近,孩子们的浮躁难平,自己也疏忽了对学生的日常管理,在主任的提醒督促下,我有所行动,但由于方法和心态不佳,导致效果并不见好转,十分懊恼,强烈的挫败感侵袭我,史无前例。
和同事也交流了一些管理方法,其实,别人做的好的地方,我不是看不到,不是不会学,却总觉得自己一定有什么障碍,还没有被发现和解决。有自知之明和无明,后者的危险系数可想而知,而我恰好陷入了许多的无明的坑。
我以为自己整理好了心态,去找胡校长签字的时候,依然压制不住,控制不住我的泪腺,与胡校长说明了我的困窘和挫败,胡校长非常认真倾听我的倾诉,并且画龙点睛得告诉了症结所在。推荐了一位海蓝老师的公众号给我,以及海蓝老师的著作《不完美,才美》。
我在网上找到并下载,打开我的阅读器,随时都能看。寒假期间,我看了60%的内容,结合初一上学期遇到的各种事,工作上还是个人生活上,反思我的心态,情绪状态,再放电影般回顾我的处理方式,我真为自己感到羞愧,但那确实是自己存在的不足,我原以为自己的脾气性格比较温和,是朋友评价里的好脾气,却原来是我一直未经风雨,未经事儿的表象。当我经历一些当下能力不能处理的事,出现了那些负面情绪状态,现在的我,可以自责,可以难受,因为已经给孩子们、给领导留下了不好的印象,那现在的我能做的就是,勇敢去面对既定的事实,面对那个虽然不好,真实存在的自己。
这是海蓝老师告诉我的——静观自我关怀。
ChristopherK.Germer博士发现,我们每个人都会遭遇两只箭的攻击,一支箭是外界射向我们的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身,第二支箭是我们射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭是外伤,第二支箭是心伤,我们越是挣扎对抗,越是深陷其中。.在面临困境的时候,我们很多人的体能反应是评判、自责、羞愧、内疚、怀疑,继而远离人群,或者抱怨连天,指责他人,也有的人选择一醉方休。其实,我们完全可以有更好的办法,比如给困境中的自己提供自我支持,那就是自我关怀。
静观——是对当下不加评判的觉知,也就是如实,如是地觉知此时此刻的自己,包括自己的身体、情绪、想法和行为。
自我关怀,就是和自己经历的这些痛苦相处,并带着善意和温柔来对待处在痛苦中的自己。静观自我关怀是一种有温度的关怀。
静观说:此刻我在经历什么?
自我关怀说:此刻我需要什么?
静观说:感受你的痛。
自我关怀说:爱惜正在经历痛苦的你。
学了海蓝博士的情绪管理方法,很多时候在处理学生问题上,很有意识得,先调整好自己的.情绪,再解决,但也有处理不恰当的时候,这时候,我会对自己的表现不满,觉得自己一定有伤害到别人,也伤害了自己。经过自我关怀,先接受自己的不完美,原谅自己,平静心安,有信心在未来能够做得更好。停止射向自己的第二支箭,因为内疚和自责的情绪能量很低,不会产生积极的效果和意义,人生中的大多数痛苦,都是自己跟自己过不去。只有积极的心态和行动,才能带来改变。
世界上最爱我的那个人,就是我自己,人生这一场孤独的旅行,真正能够始终陪伴自己的,只有我们自己。所以,只有学会了呵护自己,体察自身所产生的所有能量,才能内心富足,也才能吸引到内心富足喜乐的同道中人。
感谢来到枫叶国际学校,所遇到的一切,有贵人如同胡校,李主任,娟儿,有严师如同王主任,有良友如同元元,还有许多正能量,积极阳光、开朗的许多同事,有单纯真诚如俩班可爱的孩子和家长们,让我觉得这个集体很温暖,我能在这里,成长,是我的幸运,也是我的努力。
学会盘点,感恩自己拥有的一切。
看到这里,我又喜又忧。喜的是姐姐出嫁了,忧的是姐姐再也不能陪我玩了。俗话说:嫁出去的女儿泼出去的水。今后,姐姐再也不回来了,愿姐姐幸福。
“霹雳啪啦,霹雳啪啦。”一阵鸣炮响,引起了我的注意,噢,原来是接姐姐的人到了。只见姐姐在姨和嫂子的搀扶下从楼上慢慢走了下来。“清清,你过来把这个红盆抱住去送送你姐。”
临走前,嫂子给了姐姐一把小镜子说:“你拿住它,坐在车上的时候照照,但是切记,千万不能看回头路,从这以后,你就是齐家的人了,要做好一个妻子该做的事。”
姐姐和我一同坐上车,缓缓离去,不知车走了几小时,只听到一阵炮声,噢,到了,我们远远地看着姐姐被齐哥抱回了家。因为娘家人是不能看接新娘子时的情景,那样不吉利。
我一下车,就被嫂子领进了齐哥的邻居家,嫂子给我安排了一个位置。上菜了,我匆匆往嘴里塞了几口就偷偷溜了出来看热闹。我一出门,只见齐哥家门口不知怎么的出现了红地毯,地毯的.后面有很多人围在那儿,地毯的四周被鲜花包围着, 地毯前面有一个大舞台,舞台后面有一个大窗帘,这时,齐哥和姐姐走了出来,走到了地毯上,只见齐哥手拿鲜花向姐姐求婚,姐姐接过鲜花并把齐哥扶了起来,他们一同走向幸福的明天,饮下了一杯幸福的红酒,带上了美丽戒指……
回家的路上,我心事重重,不知是喜是忧,嫂子看出了我的心事,对我说:“放心吧,你姐还会回来的,别担心了。”
姐姐,祝你幸福,妹妹在家里等着你回来。我在心里暗暗地想。
“啊?我扫?……我扫?!”“嗯,对,没意见吧!”老爸窝在沙发里举着报纸。“可,可是……我还没扫把高呢!”他打断我的话,淡淡地说了句:“扫把在阳台门后面。”我有自知之明,为了防止接下来的如雷贯耳,我拖着外套悻悻地踱进了阳台,又拖着扫把悻悻地踱进了瑟瑟秋风中。抬起头看看,下巴都快惊得掉到了地上:眼前盛况空前,金黄色的叶片舒适地躺在地上,尽情地享受阳光的哺育和凉风的吹拂,往日让我玩耍的柔软的地毯密不透风地互相重叠着,脚抬上去便能感觉到叶子泡沫般地陷下去一大块儿,我闭上眼睛幻想着这金黄世界的同时默念着:“这……是人能扫的吗?啊?!”真想一头栽进地里挖个坑把自己埋上算了。
但有了任务还是要完成的,我挥舞着高自己一头的扫把在叶堆里画出个圈让自己下脚以后,开始费尽全力地扫了起来。过了不知多久,当我正满足于自己的.工作效率转头欣赏“成果”时,发现午时的日光下,飘选的叶子正随心所欲地飞舞,被一阵阵强风挥到各个地方,刚刚腾出的空间被恰好填平,新的一层地毯就这样诞生。对着身后的叶子扫了几下,果然马上被风吹了回来,我一屁股坐在柔软的落叶上,郁闷非常。
此时,脑中突然闪过一道灵光,平常街上扫落叶的阿姨是怎样***呢?我迅速起身,想象着阿姨的动作:先抬起扫把把落叶扫成一小堆一小堆的,拍平了以后再把几个小堆归成一个大堆。一片片落叶在小团队里玩得不亦乐乎,也就不再到处乱跑了。随着方法的调整,我的工作一步步进行得有条不紊,竟然不到刚才的一半时间就把院中的落叶全都扫进了垃圾袋。我不由赞叹道:“碰到困难以后,调整自己的思路和做事方法果然可以帮助我们获得成功啊!”
是啊,在日常生活中,这些落叶也许就像我们必须面对的困难,有时埋头苦干费尽工夫也不见得有成效,这时就需要调整自己的方法,停下来好好思考,转过来用聪明的方法解决问题,这才是成功的关键。
“看呐看呐,那就是蒙古人!”“哦,是吗?”我过头去,看到一团挤在一起的五官组成一张黑乎乎的脸,她就是蒙古人。“是吧,好丑哦!”旁边的女生啧了啧嘴。
我意外的和蒙古人坐在一起参加一次作文考试。我并不与她过多言语,也许是受了同学的影响,我对眼前的蒙古人充满了不满和挑剔。我只是埋头苦写,她也很配合,没有与我攀谈一句。
我并没有被身边的蒙古人干扰,文思泉涌,最后放上一个自认为完美的结尾。呼,大功告成了。我又瞥了一眼身边的蒙古人,她好像也完成了。我心里只想着快快交卷,早早逃离蒙古人的`阴影。正当我准备离开的时候,她拉住了我:“我可以看看你的文章吗?”我头正迎上她真挚的目光。我慢慢把卷子移到她的桌子上,耐心地等待她翻阅完毕。
突然,蒙古人抓起桌上的单面胶在我的试卷上开始粘。好你个蒙古人,竟然改我的作文,分明是不想让我拿到好成绩。我从她手中夺过试卷,顾不上跟她理论一翻,仔细检查我的试卷,可恶,她到底动了什么手脚。蒙古人递来一张纸条,上面写着“生疏”两个字。生疏?我突然发现试卷上粘掉了两个字,我原来写着“生殊”。霎那间我明白了,原来蒙古人并没有篡改我的作文,并没有陷害我,她只是帮我检查出了一个错别字,还细心地帮我把它粘去,递给我的纸条上有正确的写法。
这是我一直看不起的蒙古人对我做的一切。看着蒙古人继续低头检查的侧脸,我觉得我好丑恶,好渺小,好无知。蒙古人散发出的是一种纯洁高尚的内在美,而我却用如此粗俗的眼光把她全盘否定。我突然觉得蒙古人不再丑陋,她变得很美,是一种由内而外的美。
她的美分了一半,外在美和内在美。庸俗的我们往往只看见显露在外面的一半,就以为已经看透全局,真正高尚的人往往把另一半美留在心灵的最深处。
你看到过如此动人的一半美吗?
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