立定跳远的比赛开始了,刘晓何信心十足、大步流星地来到起跳线,我心里暗自想着:他能跳多远呢?只见他双臂上下摆动,目视前方,深深地吸了一口气,脚跟着手的摆动一上一下、一起一伏地动着,要开始跳了!他的脚跟微微抬起,把全身的所有力量都集中在他的脚前掌上。只见他使出吃奶的力量,脚用力一蹬地,整个身体飞了出去,呼地一声站在了地上,但因为惯性,他往前滑了一小段。第一!他得了第一!他知道后,高高高兴地回到了座位上!
跳远分为3种:一种是立定跳远,一种是普通跳远,还有一种是三级跳远。今天,杜老师教我们的是第二种——普通跳远。
普通跳远的过程,分为4个步骤,先是助跑,要从慢到快;再是起步,看看哪只腿有力,就先上哪只腿;接着就是腾空,就是像马一样脚一蹬,最后稳稳地落在沙子上。
杜老师先给我们做了个示范:他先有力地助跑了一段路,然后一下子腾空而起,最后以一米多的成绩平稳地落在沙土上。我们女生发出了一阵阵惊呼。
轮到我跳了,第一次,我花了九牛二虎之力,向助跑板冲去,脚使劲一蹬,便跳了出去,结果跳了1米也没到。
第二次,我吸取了教训,有了经验,从慢到快地助跑,腾空了约60厘米,最后稳稳地“降落”,老师对我说:“进步了!”
我们一个接一个地跳着,似乎早就把这当做一场游戏了!
真是一节有趣的体育课!
星期五中午,我要代表班级参加立定跳远的比赛项目。
李老师帮我别好参赛编号,让我在教室里休息。我想到比赛马上要开始了,心里感到很激动,真希望比赛能快点到来。一会儿,广播里传出通知:请参加立定跳远比赛的小朋友赶快到风雨操场集合。这时,我和同学向箭一样冲出了教室。我第一个来到风雨操场,排在了第一个位置。比赛开始了,老师让我第一个跳。我站在起跳线后,双手握拳,双臂摆动,眼睛盯着前面地上的标尺线,使劲向前一跳,结果跳了1米40,后来我又跳了两次,成绩都和第一次一样。
跳完后,我觉得这次比赛没有跳出自己平时的成绩,可能拿不到好的名次了。我跑回教室等待着比赛结果。过了一会儿,其他班的同学送来了一张奖状,交给了胡老师。我想,这张奖状会是我的吗?快要放学了,胡老师把奖状发给了我。我拿到奖状仔细一看,原来我立定跳远拿了第五名,心里感到特别开心,我在前几天的努力练习总算有了回报。
亲爱的运动员
你们好,迎着春日的微风,沐浴着和煦的阳光,我们迎来啦历下实验2010年的春季运动会,在这里我向你们送上真诚的祝福,希望你们能够在比赛中获得优异的成绩。
梅花香自苦寒来,为了在运动会上取得好的成绩,你们早出晚归,放弃啦个人的休息时间,抓紧每一分,每一秒,投入到训练中去,跑道上闪烁着你们晶莹的汗水,操场上印着你们清晰的足迹,训练场上你们发扬“不怕苦,不怕累”的精神,因此我们相信有了你们的参与,本届运动会才会更加精彩。
最后,预祝你们在比赛中赛出风格,赛出佳绩。
历下实验 三.五. 刘昱彤
2010.4.30
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