我成长的良药作文【一】
某社区医生一天的健康咨询记录：
1．方××，男，13岁，初一学生；身高1.60米 ，体重163斤，食欲旺盛，走路易气喘，时常提不起精神。
诊断：过度饮食、缺乏运动导致的肥胖。
建议：适当控制饮食，每天坚持有一定强度的运动，如跑步、打球、骑自行车等，每次最好运动45﹋60分钟，通过出汗来消耗身体热量，排出毒素，减轻体重。
2．李××，女， 15岁，初三学生；脸色蜡黄，消瘦，食欲不振。
诊断：学习紧张、久坐不动引起的.消化不良，慢性肠胃炎。
建议：利用零散的时间运动，如课间做一做蹲立的动作或者跳绳、爬楼梯等，还可以骑自行车上下学，以积少成多的运动方式，促进新陈代谢，改善人体消化吸收功能，增进食欲，增加摄入人体所必需的营养成分。
3．徐××，男，62岁，退休工人；近期吃得多，喝得多，尿频，易疲乏无力，体重有所下降。
诊断：疑似糖尿病早期症状。
建议：（1）需到大医院作进一步检查。（2）加强运动，如慢跑、打太极等，在身体无不适的前提下，可以考虑逐步提高运动强度；运动时尽量不要空腹，最好饭后1小时进行。
我成长的良药作文【二】
没有掌声的独白，这是老师每天都会进行的伟大举动，而无兴观赏的我们，却总是睡的睡，吃的吃，玩的玩。或许，是我们太过享受而忽略了真相，而如此的放纵。
当你双鬓堆雪，归于宁静，你会知道，那总是如此与外界格格不入的眼神里是有那么多的关心和鼓励。那粉笔下一道道的彩虹，看似美丽，可留下的是老师磨不去的痕迹，深入我心。我将它收集起来，那是成长的第一张照片，是老师的背影，在风中有些凌乱而又叫人心碎。
在球场上的我们，也因有老师的陪伴而毫不喘息，看着随我们奔跑的老师，其实更在乎的并不是输赢。中场休息，老师认真的指挥和关心的话语，可那焦***嘴唇却在烈日下如此的明显。我知道，老师手上的水是留给我们的。我又将它们收集起来，那是成长的第二张照片，是老师的正脸，在烈日下的激烈又让人激昂心动。
在课堂上的我们对于那如“功夫熊猫”的身板，更是印象深刻。平头的发型更是显得老师的头大，如松树般的立在我们眼前。可那一如既往的眼神却从未变过，那仅存有关心和鼓励却总是表现的如此沉默。我会将它收集起来，那是成长的第三张照片，是老师的眼神，在威严下又让人如此温暖。
老师是萤火虫的后代，只愿用那微弱的`光去照亮我们，去引导指明我们，无论是那伏案的身影还是亲切的眼神，都是让人如此的记忆犹新，无法忘怀；如此的滋润心灵，无法逝去。
以前的我总会悄然在心里最黑暗的角落滋然生成一片荒凉，是自卑，是后退，是放下姿态妥协的面对；是害怕，是躲避，是漠视人群的自我防备。现在的我只渴望在最寂静的角落，被最热烈的掌声包围。然而，这一切的改变，都因那一张张照片的陪伴，在背后默默地鼓励、支持我。让我一步步的改变，一步步的进步，从而一步步的成长。或许，这就是背后的力量，而这些却都源于在校园里老师的付出。学习也好，还是最重要的做人也好，可给予我们这些的，还是老师。
今天，会过去；明天，望不到；过去，回不到。哪怕时光匆匆流去，那些照片、那些回忆、那些温暖。也都一直在我身边，陪伴我成长，直到永远……
我成长的良药作文【三】
●当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢，提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。
●当运动达到一定量时，身产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物直接可以通过运动收到疗效，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。
●运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。也不宜饭后马上运动，一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行，如今天跑步明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛，休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量；如果感到关节、韧带不适，应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。
7．下列对文本内容的理解 和推断不正确的一项是（ ）（3分）
A．不运动的瘦子比常运动的胖子，患上慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等疾病的几率可能更大。
B．运动时出汗不仅可以排毒，还可以消耗热量，燃烧多余脂肪，达到减轻体重的目的。
C．运动后，人往往会增进食欲，从而增加摄入人体所需要的营养成分，有可能会增加体重。
D．运动后会出现肌肉疼痛、关节不适等症状，休息一两天后会自行消失。
8．围绕文本主题，用简洁的语言表述你从图2中得出的结论。（不超过20字）（2分）
9．阅读【健康咨询】和【健康知识】，有条理地说说为什么运动是无价良药？（3分）
10．班主任陈老师工作很忙，平时很少运动，体质不太好，最近老是感冒，她加强运动。她制定了第一个星期的运动方案，这个方案还有不够科学的地方，请你帮助陈老师提出修改建议。（3分）
时间
周一至周五
周六
周日
运动项目
每天步行
15分钟
跑步1小时、打羽毛球30分钟
打羽毛球
1小时
时间安排
上下班途中
晚饭后40分钟后
早饭前
修改建议：（1）_______________ 。
（2）________________ 。
（3）________________ 。
我成长的良药作文【四】
可能导致的死亡率(%
