明年的我作文五年级【一】
到了五六十岁，人就自动被归类到老年人类别。甚至有的人才三四十，也开始把初老现象挂在嘴边，似乎默认了自己将来的那副形象：动作迟缓，脑筋变慢，甚至流口水。
似乎，这是必然的过程？人们把底线设置得如此低，科学吗？
《明年更年轻》告诉我们：不是。“明年更年轻“并不是一句夸张的修辞，而是事实。
动作迟缓、流口水这些变老的现象，是因为选择了错误的生活方式。从原始社会进化过来的现代人类，身体仍处于狩猎时期。你要运动，合理饮食，告诉你那没有自主意识的物理大脑：春天来了，身体需要长肌肉，好奔跑捕猎。
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这本书的作者有两位，分别是快70岁的前律师克里斯.克劳利和衰老科学家亨利.洛奇。克里斯在书中描写了自己退休后的健身生活，亨利负责书中的科学、医学部分。克里斯在退休后，坚持用运动、健康饮食、投入社会关系，告诉自己的身体：要生长。而他到了快70岁，身体仍然拿像50岁时一样健康。
亨利告诉我们，人体没有退休和变老，只有生长和衰老，而每个人都可以用自己的选择来向身体传达信号：要么生长，要么衰老。而一个人，完全可以在人生的后三分之一时间，从五十岁到八九十岁，一年比一年状态好，直到生命尽头才衰落。
怎么做呢？一是运动，久坐是导致衰老的元凶。二是饮食，学会看标签，选择健康食物。三是投入社会关系，贡献社会资本，比如拉小学生过马路，组织同学聚会。
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先说运动。生命在于运动，这我们都知道。运动多少合适呢？《明年更年轻》告诉我们，一周6天。怎么运动呢？4天有氧运动，2天力量运动，每天45分钟。
克里斯强烈建议每个人走进健身房。如果条件不允许，那么可以选择慢跑、登山这样的有氧运动。如果愿意的话，可以一直做这些“低慢“型有氧运动。还可以在此基础上添加更有强度、需要更多耐力的运动，比如”间歇“运动。
力量运动有什么好处呢？老年人走路不是容易摔倒吗？亨利告诉我们，即使是年轻人，走路也是无数个摔倒瞬间加上无数个修复调整。年轻人修复得快，是因为意识到要摔倒的速度快，而且腿部力量强，可是随着年龄增长，这些能力都会衰退。力量训练就是对抗这种衰退的良方。
还记得亨利的话吗？要么生长，要么衰老。当你在周日的早晨睡懒觉时，当你吃完外卖躺着看电视时，你就在衰老。当你选择运动时，你就是在用最好的方式生长。就像原始人，需要出去狩猎，待在家里的唯一原因就是遇到了饥荒，而身体此时就会加速衰老来降低能量消耗，并储备脂肪。
克里斯找到了合适的健身教练。但你并非必需如此。克里斯说，如果不找健身教练，那就找一本好书。去哪里找呢？二人在自己的网站列有教人运动的书籍，并附有他们的评价：
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饮食方面，你的身体也在给物理大脑传送着他们才懂的代码。而你需要学会解码，输送正确代码。
比如，你坐在麦当劳里，点了一份可乐、超大份炸薯条。你的舌头品尝着香甜的滋味，却不知道往胃里灌下的游离糖要比2公斤鹿肉还要多。对，一罐可乐的游离糖与2公斤鹿肉的游离糖一样多，而一份超大份薯条里的游离糖要更多。
可怜的你只摄入了1000卡路里的美食，但你向身体发出的信号是，你刚吃下了10000卡路里的鹿肉。你的身体发疯般地分泌大量胰岛素和其他消化性化学元素。这导致你很快就感到饥饿，因此再次大量进食。
吃完后，你又不幸地在麦当劳的沙发里蜷缩着看手机，2个小时。吃了一大头鹿，又久坐，这些都告诉你的身体：饥荒来了，要加速衰老，降低能量消耗，并生长脂肪储备能量。
合理的饮食是：少吃坏碳水化合物，比如精制大米、白面，因为这些都会让你更快地饥饿。吃全谷物。吃各种颜色的水果和蔬菜。每天喝两次葡萄酒，每次不超过1.5盎司，这是以非处方方式预防心脏病的最佳方式。少吃饱和脂肪，喝脱脂牛奶，远离反式脂肪。
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再说社会关系。利他从生物学层面来说，是我们的生理需要。当年老时，我们需要与他人联结，我们同时具有爬行动物、哺乳动物和人类大脑。当我们失去与他人的'联结，爬行动物大脑的负面化学物质会占据上风。
我们都是比自身更大的事物的组成部分。无论处于什么年龄，我们都应该贡献出一部分社会资本，也就是关心其他个体，不计较报酬。这对年老者的身心健康尤其重要。不必纠结于不能给别人良好的建议，做别人的朋友更多时候只需要你认真倾听。
从年轻起，就可以开始这种持续一生的养生方式。这不但是帮助我们即使到了老年也日日生长，也能预防中风、老年痴呆、心脏病、骨折、摔伤等。
作者克里斯在退休后仍然希望找到自己的社会价值，写一本书就是他与社会联结的方式。在书中，他不厌其烦地甚至重复强调一些内容，可能因为他是这些健康知识的受益者，所以感触颇深。而且克里斯语言幽默，使用大量比喻，即便有些唠叨，但由于其段子手属性，读起来轻快活泼。另一个作者亨利的科学背景更是为《明年更年轻》提供了坚实的理论基础。
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下面介绍二人在书中推荐的锻炼计划
第一层级：
在没有任何不适的情况下进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼。 一定要确保每周锻炼6天，做你能够做到的事情。
第二层级：
每周4天进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼，每周2天进行45分钟的重量训练。
第三层级：
每周一两天进行45分钟的长慢运动。
其他有氧运动的日子里，达到最高心率的70-85%。
每周进行2天的重量训练。
明年的我作文五年级【二】
可是，谁也没有想到——在老师宣布班级分数时，在二年级里，居然没有我们班!只见大家眉头紧锁的神情，我不由埋头苦干：为什么呢?大家都尽了自己的一份力!……
到了教室，刘老师巡视着每一位同学，紧皱双眉地说：“这次我也不再多说了，你们要好好反省，争取在下次运动会好好发挥，欲雪前耻。”下了学，我迎着北风往家走一边摇头叹息，刘老师的话仍然在我耳边回响，是的，近几年我们老是获得前几名，同学们的.确太骄傲了，是应该好好的反省了。
自从这次运动会后，同学们在刘老师的积极配合下，更加努力锻炼身体，争取在下一届运动会上发挥超正常水平为班级增光添彩。我也在努力，通常有时会无意间扫视一下黑板，总觉得有些别扭，可能是少了一张煞红的奖状吧，不过，我相信在不久的将来这张奖状一定会重新贴在我们二(2班的后黑板上!
明年的我作文五年级【三】
今天我看了一部电影，名叫《小小的我》。
它讲述的是有一个小女孩它才5岁就出了车祸，这个小女孩名叫栗欣，她是因为那次的车祸失去了双手，并且腿脚也不好，但是她很爱学习。她的爸爸妈妈肯求园长让栗欣上学，因为栗欣腿脚不好，手也不能写字，老师不肯让她上学。但是，栗欣每天都趴在阳台上看同学们做操，做游戏，渐渐地小栗欣更想上学了。
有一次，小栗欣刚学会走路就去幼儿园求老师，(小栗欣自己走到老师办公室说："我是自己走着来的，我想上学！"有一个老师说："你身体不好，我背你回家吧！"小栗欣说："不用了！"回家的路上她遇见了园长，栗欣连忙下跪，这时候有一位老师来了，看见栗欣说："你到我们班来吧！"小栗欣顿时感到了快乐。
从此，她开始上学了，在学校里，她很刻苦，每次考试都名列前茅，在她的带领下他们班的同学，都热爱上了学习，都很喜欢与她交朋友。她虽然没有手，但她的画还在全市的书画比赛中，获得一等奖呢！
但是，病魔是无情的
明年的我作文五年级【四】
听妈妈说，我小时候很调皮，总是好奇的这里摸一下，那里捏一下，不弄点小破坏决不收场。路还走不稳，却总是穿着能叫的鞋子在家里的各个角落里扫荡，留下了一串串吱咯的声音，似乎在告诉爸爸他们，你们还不来，我就要捣蛋罗。因此，有时候奶奶在我破坏之前，提前把东西收拾好，让我的计谋落空。可我也从来没有失望过，家里能玩的东西太多，怎能全部都收好呢？每回在奶奶还没反应过来时，目标早已改变，结果当然是我赢了，奶奶气得在后面举着巴掌追着我，我嘻嘻哈哈地躲。当然，巴掌自然没有落在我身上，换来的是各种各样的嘴巴啄在我脸上，我用嫌弃地眼神看着他们，用衣袖使劲的擦，每次这时家里人都哄堂大笑。我呢，在他们笑时不注意，又悄悄的开了溜，开始了我的破坏之旅。记得有一次，我们家里不知道因为什么事，接了许多亲戚友人来我们家吃饭喝酒。其中有一位长辈去盛饭，手刚拿起饭勺，不小心手一滑，把饭勺摔到了地上，立即吸引了大家的目光，但没有人去指责他。就这样，尴尬的气氛堆积了一会儿，我突然哈哈大笑，无厘头的.冒出了一句：没用啊，饭勺都拿不稳，哈哈。。。。。。。大家听了相互对视，都不约而同地大笑起来，就连那位长辈也笑了，尴尬一下子就消失了。爸爸他们总是变着法儿让我高兴，老是给我带一些新玩意，我也不负众望，到我手里的东西，不到一两天就变了形，第三天就认不出是什么玩具了。记得有一天，爸爸给我带回了一只黄色的麻雀，我把它用一根绳子系在它的一只腿上，另一头抓在手中，想让它飞起来给我看。可它还是一只雏鸟，还不太会飞，飞一会儿就趴在那儿喘息。我那时才三岁，能知道什么，一个劲儿的挑逗它，那只鸟儿似乎以为遇到威胁，扑腾着翅膀，想飞起来，而我一个箭步冲上去，啪啪几脚踩住了，等我移开脚一看，小鸟一动不动的趴在那儿，我一下了就慌了，使劲的晃着小鸟，当小鸟再没有飞起来时，我心疼的哇哇大哭起来，跑去告诉爸爸，说小鸟不陪我玩，自己在睡觉觉。爸爸听了跑来一看，小鸟已经死了，就严厉的问我为什么，我还挺委屈的说，我只是要它陪我玩，可它不听话，要飞走，我是用脚才把它留住的。说实话，那时我根本不知道要怎样才能让它陪我。从那以后，在我懂事以前，爸爸再也不给我带小动物给我玩了，我也渐渐地不再想起这个伤心的事。
因为有了我，家里从此变得其乐融融，因为有了我，家里天天飘出幸福的笑声。
明年的我作文五年级【五】
明年的阿萍：
嘿，你好！
看到这封信你会不会大吃一惊呢？不用吃惊，我就是你啊！黑乎乎的马尾辫儿晃在背后；圆溜溜的大脑袋上，镶着两道弯弯的“月牙儿”；两颗炯炯有神的“水晶葡萄”那样水灵；挺挺的鼻梁下，一张嘴总咧着笑！但我身上有着许许多多
缺点——
粗心大意，与好成绩擦肩而过：好多次数学，不是看错符号，就是计算错误，这一个个看似不起眼的小错误，最终导致我无法挺进班级“前三甲”。对此，我一直很羞愧。我总是告诫自己一定要细心，勇敢破除这个“魔咒”！不知道这个毛病你现在已经克服了吗？
不爱运动，成了同学眼中的“小胖妹”：唉，说到这个我就来气！为什么其他的事情我都能坚持，唯独运动就是提小起劲儿呢？对于这个问题，你一定要好好想想办法哦！响的座右铭是——坚持不懈，任何困难都会烟消云散！你一定要把它放任心_卜，而且要深深地牢记，争取成为“苗条淑女”！
为身高发愁，不乐观：阿萍啊，有时候想想，小矮妹也并不能盲口自卑。正所谓“尺有所短，寸有所长”，世问的一切，都没有绝对的好坏，我们不能光看到自己的短处而否决了自己的长处。咱的.口风琴就吹得不错啊。别愁了，只要乐观向上，老天足不会亏待我们的！
以上三条是我总结的缺点，我一直在努力改变，相信你一定做得比我更好！加油、加油、加油！
祝
改正缺点，成功成功！
你的前辈：今年的蒋云萍
20xx年9月19日
点评
读着文章眼前就会浮现出这孩子咧嘴笑的模样，圆圆的脸蛋，挺挺的鼻子，黑黑的马尾辫，是那么讨人喜欢。稚气的语言，清新的文字，也同样深深地嵌入老师的心坎。认识自己的不足和缺点，才会有更多的进步。小小的人，有着大大的胸怀，在不久的将来，肯定会有更大的收获，只要不懈地努力。
