23年下半年教师资格证作文幼儿园【一】
我们经常会在杂志上看到这样的报道-拥有傲人身材的模特说“爱吃的东西想吃多少就吃多少”。这时候你会说“她的体质
本书的作者村山彩，在接触了很多模特之后，告诉我们：原来他们是抛弃了错误的食欲，所以半夜根本就不想吃拉面。因此她向我们提出了一个独特的观点：只要拥有了正常的食欲，就根本用不着拼命忍耐，想吃什么就吃什么，还能轻松拥有健康不发胖的身体。
今天我们就来为大家总结食欲的那些事：“错误的食欲从哪里来？”、“如何恢复正确的食欲？”和“偶尔控制不住怎么办？”。它们能够帮助我们告别忍忍忍，轻松面对吃吃吃。
001 错误的食欲从哪来？
1.以刺激对抗刺激
为生计忙得不可开交的人，每天都要借酒消愁；忙碌的事业型女性，有时候会把桌子上堆放的一盒巧克力一扫耳光；身心俱惫的人们，会忍不住想吃辛辣的菜肴，甜腻的点心，油汪汪的炸货和薯片之类的东西；为家务事所累的家庭主妇，会不知不觉地把用来招待客人的点心吃光。
这些都是身体的自然反应：以刺激来对抗刺激。当感到疲劳时，总是会一吃再吃，因为此时需要接受来自食物的刺激-来自香甜气息或者油腻、辛辣的刺激。当疲劳已经导致身体产生不适的时候，“现在马上要吃”“要多多地吃”的***就会愈发强烈。身边那些容易到手的、刺激性强的食物就成为了“食欲”的`俘虏。
因此，为了获取与压力程度相当的刺激来抵消压力，我们就会吃掉很多身体原本不需要但大脑需要的一些“重口味”食品。
2.对零卡路里食物的误解
我们之所以会觉得光吃沙拉就健康，原因是以为只要摄入的热量不超标，就不会胖。基于此认识，现在零卡路里的食物超级流行。不管是食品还是饮料，大家都宣称自己是“零卡路里”。
零卡路里的食物确实不含有任何热量，但是为了保证口感，人们在食物里下了很多功夫。例如：零卡路里的甜饮料，肯定要加增甜剂。也就是说，零卡路的食物，人工添加剂的成分太多。
除此之外，因为只吃零卡路里的食物，那么摄入的热量减少，就会导致代谢缓慢，这样身努力达到“不用那么多热量也可以动”的低能耗状态。假设原先一天需要2000大卡的人，现在只要1500大卡就可以维持生存，那么即便是吃进去相同的食物，还是会变胖。
很多人认为既然既然是零热量，那就可以毫无顾忌地大吃特吃。实则吃进去了很多对身体不好的东西，甚至导致身体机能失调，这也是导致错误食欲的原因之一。
3 自我奖励
引发错误食欲的另一个原因是：自我奖励。比如说忙完一个项目或者拿到了奖金，总是要借着“奖励自己”的名义去扫荡街头甜品或者来顿丰盛大餐。
不过这真的是奖励吗？好像真不算是奖励。
因为大吃一顿之后，往往会产生“吃了那么多甜食，肯定要胖了”之类不安的想法，将自己置身于厌恶的深渊。这样不仅会给身体增加负担，还带来了很多精神压力。
想想看，最近这样“奖励”过自己多少次呢？
或许现在你已经开始意识到自己的错误食欲了，不过，不要太担心，我们接下来进入第二点。
002如何恢复正确的食欲？
这时候你可能会想：要控制、控制、再控制。“垃圾食品不能沾”、“重口味的菜品要少吃”、“油腻的东西不能碰”于是忌口的食品越来越多，只能拼命忍住***。
然而只想着改变饮食习惯只会让自己压力增大，变得痛苦，吃饭会变成一种义务或者是胁迫。最终导致的结果要么是在身体好转之前就放弃了“改变”饮食习惯的念头，要么就是食欲毫无变化，人生总在各种忍耐中度过。
1 做20分钟能出汗的运动
那么到底怎么做才能获取“正确”的食欲呢？答案是20分钟的运动。
为什么说只要运动就能恢复正确的食欲呢？因为这么做可以“改善体内循环，排除毒素“。人一旦运动起来，身体就会受到相应的刺激，原本沉睡在体内的物质就开始活跃起来。
以慢跑为例，通过运动可以牵引内脏，促进肠胃蠕动，缓解便秘；出汗能够排出体内废物，也达到了燃脂的效果。这就像是给身体做了一次大扫除，把积累下来的有害物质一扫而光。通过运动，身体清爽了，有利了，良好的“感觉”就可以逐渐在身体中复苏。于是身体就开始想要摄入真正需要的东西，食欲就开始慢慢恢复正常。
比如运动之后，人们会特别喜欢吃西红柿和黄瓜。原因在于身体在运动后会发热，而这两种蔬菜有冷却的作用。
通过运动，身体细胞被唤醒，恢复了本职工作，身体明白该吃什么，食欲也就恢复正常了。这个时候，身体会选择真正需要的食物，下面推荐适合运动前后的食物：
003偶尔放松没关系
即便是食欲恢复到正常状态，还是会有想吃甜食或者重口味东西的时候。
如果过分拘泥于正确的饮食，反而给自己施加压力。就像减肥会反弹一样，越是忍耐越容易招致反效果。
因此，偶尔迟钝垃圾视食品，或者偷懒不运动也无伤大雅。吃份甜点，或者点一碗油乎乎的拉面，也不做运动...过过这样的日子不要紧，因为你会从中收获一份愉悦感。这样身体和精神都能维持最佳状态，更有利于你持续坚持哦~
这里依然给出两点建议：
1.自己做做看
想吃甜食的时候，建议自己先做做看。当你自己亲自做一次蛋糕，就会发现要用到的砂糖和黄油的数量到底有多惊人，小山那样高的大半碗砂糖全都加进去，也只是让蛋糕达到普通的甜度而已。
亲身体会过，印象才会深。尝试过后，当吃到市面上卖的甜点时就会明白：“得加多少糖才会这么甜呀”。这样就不会无限制地去买点心和蛋糕了。
2 优雅进食
一顿饭可以随随便便地吃，也可以规规矩矩地慢慢享用。吃的时候，细嚼慢咽，一口一口慢慢吃，细细品尝，保持优雅美丽的进食姿态。这样不仅有助于食物的消化，更有助于保持内心的愉悦感，这时就算是聚餐不断，你也总能保持正常的食欲。
总结一下，食欲有正误之分，识别“错误的食欲从哪里来”；然后通过运动和合理的饮食恢复正确的食欲；适当给自己放松一下，保持身心愉悦的状态。
如果您大半生的人生已经浪费在“减肥”和“忍耐”上面了，如果你想从现在开始想过轻松的生活，想吃什么就吃什么，那就试试以上的方法吧~
23年下半年教师资格证作文幼儿园【二】
尊敬的学生家长：
您好!值此新春佳节来临之际，诚祝你全家一帆风顺，宏图大展!为了让您的孩子度过一个开心健康的寒假，更有效地促进您的孩子的\'德、智、体美等方面全面发展，希望您加强对子女的监督教育、关心、爱护。现对孩子在寒假期间相关事宜提出儿点建议，望家长主动配合教育，加强防范教育。
一、要加强对子女有关自然灾害安全教育，要教育好子女如何躲避自然灾害。(如：水灾、地震、雷击等，树立安全意识。今后凡遇恶劣天气家长要做好子女接送，确保孩子安全。
二、希望贵家长牢固树立在假日期间加强对子女进行学习、活动、娱乐、安全、守法、助人等方面教育的意识，真正负起监护教育子女的责任。
三、督促子女离校不离书。在假日期间，希望家长督促子女不要放弃知识的巩固，合理安排时间，认真完成寒假作业，多看一些有益身心健康的课外读物，努力做到游玩、学习两不误。
四、教育子女不参加封建迷信活动，不参加帮派组织，不参与骗赌活动，不打架斗殴，不吸烟、不喝酒、不赌博、不飙车，不看淫秽书刊、录像，教育子女自觉学法、手法，正当文明诚信的社会公民;禁止小学生参与燃放烟花爆竹;禁止小学生玩危险活动。
五、对孩子进行防火教育，使他们牢固树立消防安全意识，教育他们懂得安全用火、用电;要加强对家中容易引起的部位和易爆物品的管理，提高消防安全意识，杜绝火灾等恶性事故的发生，严禁孩子救火;教孩子正确求救火警119的方法，不随便拨打(110,120,119,122等应急电话。
六、教育子女要注意交通安全，自觉遵守交通规则。教给他们一些交通安全知识：如走路靠右行，未满12周岁严禁骑自行车上路，骑车只能单骑，小学生杜绝骑摩托车，不乘坐无牌无照或超载超速的车辆，不乘坐疲劳驾驶或酒驾的车辆，不在公路上追逐嬉戏，不在公路上玩滑板车或溜冰鞋等活动。
七、教育子女养成外出办事、游玩要事先告知家长去向、时间的习惯，不轻易允许孩子在外留宿及单独行动，今后子女上课期间因病因事不到校，应向学校请假，否则后果自负。
八、注意对孩子进行安全知识教育，教给孩子怎样防止食物中毒。煤气中毒及防触电、防碰伤、防划伤、防盗、防受骗、防溺水，严禁孩子救助落水人员等，加强孩子的卫生教育，防止传染病(特别是做好流感、手足口病等传染病的发生，培养学生自理、自护、自救的能力。
九、教育孩子不做危险性的游戏，不准在外爬树、爬电杆，不到没有安全保障的地方活动。
十、经常教育子女乐于助人，为家庭、为邻里为朋友做好事，特别是为邻近的老红军、老干部、军烈属、特困户、残疾人做好事，送温暖，正当对社会有用的人才。
十一、引导孩子关心国家大事，坚持每天收看新闻联播，了解全国各地及家乡改革开放新成就。
十二、本学期20xx年1月14日(农历十二月二十一日寒假开始;下学期2月7日(农历正月十六正式上学，2月7日至11日为开学第一周。
家长们：愿我们真诚地携起手来，为孩子们的健康成长共创平安和谐的环境，为少年儿童的身心健康尽责尽力，奉献一片爱心!谨祝各位家长身体健康、合家幸福，万事如意!
xx幼儿园
20xx年元月6日
