敬爱的各位家长、老师们:
大家好!
时光依旧如箭一般飞逝而过,转眼间树干上又多了一圈圈的年轮,我们也渐渐长大了。一个学期又在忙碌中匆匆路过。在这一个学期的学习过程中,我又多了一些自己的\'与,趁这个机会拿出来与大家分享。首先是要调整好学习态度和作息时间。“态度决定一切。”只有认真、负责的对待自己的学习,才能取得进步。调整好自己的作息时间也很重要。
我会给自己列一个作息表,定好学习计划,然后根据作息表学习。因为,只有合理安排时间、充分利用时间,才能全身心的投入到学习中。时间不会因为我们的懒惰而放慢脚步,我们必须自己去追赶时间。当然,也不能一味的学习,适当的休息也是十分必要的。
其次,就是要多看书。书本是知识的来源,学习离不开书本。上课之前,把书上的内容预习一遍,了解大致的知识点,这样上课的时候才不会跟不上老师的节奏。上完课以后,再把书上的内容复习一遍,复习必须认真仔细的看。边看边回想老师上课讲的内容,多向自己提问,争取把知识点都记住。复习的时候,把知识点都从头到尾看一遍,理解清楚知识框架,找出每个知识点之间的相互联系,做一个整体性的了解,这样更便于记忆。到了之前,再把书翻一遍,看看其中概念性的东西自己是否都记住了,把不清楚的知识都记清楚。“书读百遍,其义自见。”平时多看书,对学习很有帮助。
第三,要注重听课环节。课堂是学习的重要途径,所以,保持听课效率是一个关键。上课时要带着问题听课,跟着老师的思路积极思考,在课堂上把预习时自己不懂的问题弄懂。并且要认真记好课堂笔记。记笔记要记重点,把老师讲的主要内容记下来,课后再多看多思考,把不完整的地方补完整。
第四,关于曾经做错的题目。对于以前的错题,可以建立一个错题集,把曾经的错误都收集、记录下来,复习的时候多翻翻,想想当时为什么会错、应该怎样改正,避免在以后的考试中再犯类似的错误。
第五,课外最好适当的准备一些参考资料。预习、复习的时候可以借助《教材全解》,更好的掌握书本内容。练习的时候,可以多看课外辅导资料。另外,如果时间允许的话,可以参加一些补习班,因为补习班的老师有时候会讲到一些课本上没有、老师上课的时候没有讲到的内容,有利于丰富自己的知识面,也可以借助补习班更好的巩固掌握的知识。
“宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。”每个成功者靠的都不只是运气。
了解你的时间分配情况,做一张时间一栏表,看看你如何利用一周的168个小时,找到可以做出调整的时间段,确认可以用于学习的时间段,你需要算一下你整个学习需要多少时间,然后把时间分配到每天的任务里。利用零碎时间完成简单的任务,卸下所有事情,安排最后期限,养成日常习惯为你节约时间,用10分钟来计划你的每一天,并为自己设定每日目标,休闲运动,睡眠都对提高学习效率至关重要,长期而言更是如此,确保你具有充足的休闲运动和睡眠时间,注意劳逸结合,一段时间专心处理一件事情,准备好学习工具,清空你的大脑,把事情记录下来。
阅读分发给你的课程信息,向授课老师请教考试情况,书面作业以及如何学好这门课程,根据这些信息和资料,做好这门课程的学习计划,经常反思自己的学习方法是否高效而正确。随时怀疑自己的学习方法,并作出必要的调整。
螃蟹、猫头鹰和蝙蝠往上恶习剜习班。数年过后,它们都顺害毕业并失掉博士学位。不过,螃蟹仍横言,猫头鹰仍皂天睡觉晚上运动,蝙蝠仍倒悬。
【心理点评】
这是黄永玉巨匠的一个寓言故事,它的寄意很简单:举动比知识重要。
用到口理健康中,这个寓言也领己深费。
心理学的知识堪称博大高深。但是,再多再赖的心理学知识也不能主动辅助一个人变得更健康。实在,我知叙的一些学过多年心理学的人士,他们学心理学的目标之一就是要治自己,但学了这么多年当前,他们的问题仍旧。
之所以呈现这种情形,一个很主要的起因是,他们没有事必躬亲,这样知识就只是边远的知识,常识并不化成他们本人的性命体验。
我的一个爱好心理学的友人,曾被多名心理学人士以为不敏感,不合适学心理学。但事实证实,这种揣摩并不准确。他是不够敏感,但他有一个无比大的长处:知说一个佳知识,就即时在自己的生命中去履行。这样一来,那些远远的知识就变成了逼真的生命体验,他不用“懂”太多,就可以赞助自己,并辅助许多人。
如果说,高敏感度是一种天才素量,那么高举动力是更重要的天才素质。
这个寓言还可以引申出另一种含意:不要太指看神秘的心理医治的魔力。最重要的力量永远在你自己的身上,神秘的知识、玄妙的潜能开发、炫目标胜利教等等,都远不如你自己身上已有的气力沉要。我们习惯去外点寻找谜底,往别人那里觅找力质,成果忘却了力气就在自己身上。
切记:别人的知识不能主动地援救你。
如果一些连珠的妙语感动了你,假如一些文字或新信条启示了你。那么,这些他人的文字跟教训皆只是一个开端,更主要的是,你把你认为恶的知识实正应用到你从彼的性命中往。
犹太哲学家马丁?布伯的这句话,我始终以为是最重要的:
你必需自己开初。如果你自己不以踊跃的爱去深刻生存,如果你不以自己的方法去为自己贴示生存的意义,那么对你来说,生存就将仍然是没有意义的。
玫瑰花枯萎了,蜜蜂仍拼命吮吸,因为它以前从这朵花上吮吸过甜美。但是,现在在这朵花上,蜜蜂吮吸的是毒汁。
蜜蜂晓得这一点,由于毒汁香甜,取以前的滋味是天地之别。于是,蜜蜂愤不外,它呼一心就抬开端去向全部世界埋怨,替什么味讲变了?!
终于有一天,不知道是什么原因,蜜蜂振动翅膀,飞高了一点。这时,它发明,枯萎的玫瑰花四周,处处是鲜花。
【心理点评】
这是对于恋情的寓言,是一位年青的语文老师的实在感悟。
有一段时光,她失恋了,很痛苦,一直想约我聊聊,盼望我的心理学知识能给她一些赞助。我们一直约时光,但快两个月过来了,两人的时间总不能碰劲凑在一起。
最后一次约她,她说:“谢谢!不必了,我想清楚了。”
本来,她刚从九寨沟归来。失恋的苦楚仍在纠缠她,让她神色恍惚,不能享蒙九寨沟的漂亮。不经意的时候,她留心到一只小蜜蜂在一朵鲜花上采蜜。那一霎时间,她头脑面电闪雷叫般地呈现了一句话:“枯败的鲜花上,蜜蜂只能吮吸到毒汁。”
当然,大天然中的小蜜蜂不会这么做,只有人种才这么傻,她这句话里的蜜蜂当然指她自己。这一霎时,她顿悟出了废弃的情理。以前,她想让我助她走出来,但翅膀实在就长在她自己身上,她想飞就能飞。
抬弃并不容易,爱情中的置弃尤其令人痛苦。因为,爱情是对我们幼小时候的亲子关系的复制。幼小的孩子,无论从哪个方面瞅,都离不开爸爸妈妈。如果爸爸妈妈完整否认他,那对他来说就象征着逝世灭,这是最终的损害和害怕。我们多多少少都曾体验过被爸爸妈妈否认的痛苦和胆怯,所以,当爱情???这个亲子关系的复制品再一次让我们体验这种痛苦和恐怖时,我们的情感很轻易变得异常糟糕。
不过,爱情和亲子关系比拟,有一个宏大的差异:小时候,我们能干为力,一切都是父母说了算;但现在,我们长大了,我们有气力自己去取舍自己的命运。可以说,童年时,我们是没有翅膀的小蜜蜂,但现在,我们有了一双强有力的翅膀了。
然而,该深深地陷进爱情时,我们会回回童年,尔们会忘却自人有一双可以翱翔的翅膀。等咱们自己悟出这一点后,爱情就不再会是对疏子关系的主动复造,我们的爱情就取得了自在,就有了废弃的力气。
切记:爱情是两个人的事情,两个完整同等的、有独坐人格的人的事情。你可以努力,但不是说,你努力了就必定会有后果,因为另一个人,你并不能左右。
所以,无论你如许在乎一次爱情,如果另一个人坚定要分开你,请尊敬他的抉择。
并且,还要记得,你不再是童年,只能任凭苦楚的折磨。你已成人,你有一单强有力的翅膀,你完整可以飞没一个未经变成毒药的关系。
我想到了我妹婿的故事。
我妹婿是美国人,从小就想作水手,向往外面的世界,想先环游世界再回学校念书。虽然他父亲是医生,家庭经济环境许可,但是父母并不给他钱,他也没向家里要,高中一毕业就先去阿拉斯加伐木存钱,因为阿拉斯加夏天日照很长,太阳到午夜才落下,三点多又升上来了,他一天如果工作十六小时,伐一季木的工资可以让他环游世界三季。他在走遍世界两年之后才回大学去念书。因为他是在自己深思熟虑之下才决定念的科系,所以三年就把四年的学分修完,出来就业。他工作得很顺利,可以说平步青云,一直做到总工程师。有一次,他告诉我一个小故事,说这件事影响了他一生。
他在阿拉斯加打工时,曾与一个朋友在山上听到狼的嗥叫声,他们很紧张的\'四处搜寻,结果发现是一只母狼脚被捕兽器夹住,正在号嚎,他一看到那个奇特的捕兽器,就知道是一名老工人的,他业余捕兽,卖毛皮补贴家用,但是这名老人因心脏病已被直升机送到安克瑞契医院去急救了,这只母狼会因为没有人处理而饿死。他想释放母狼,但母狼很凶,他无法靠近,他又发现母狼在滴乳,表示狼穴中还有小狼,所以他与同伴费了九牛二虎之力找到狼穴,将四只小狼抱来母狼处吃奶,以免饿死。他把自己的食物分给母狼吃,以维持母狼的生命,晚上还得在母狼附近露营,保护这个狼家庭,因为母狼被夹住了,无法自卫。
一直到第五天,他去喂食时,发现母狼的尾巴有稍微摇一摇,他知道他已开始获得母狼的信任了,又过了三天,母狼才让他靠近到可以把兽夹松开,把母狼释放出来。母狼自由后,舐了他的手,让他替它的脚上药后,才带着小狼走开,一路还频频回头望他。
他坐在大石头上想,如果人类可以让凶猛的野狼来舐他的手,成为朋友,难道人类不能让另一个人放下武器成为朋友吗?他决定以后先对别人表现诚意,因为从这件事中看到,先释放出诚意,对方一定会以诚相报。(他开玩笑说,如果不是这样,那就是禽兽不如。)因此,他在公司中以诚待人,先假设别人都是善意,再解释他的行为,常常帮助别人,不计较小事。所以他每年都升一级,爬得很快。最重要的是,他每天过得很愉快,助人的人是比被助的人快乐得多,虽然他并不知道中国有“施比受更有福”这句话,但是他的生活证明了这一点。
他对我说,他一直很感谢阿拉斯加的经验,因为这使他一生受用不尽。的确,只有自己想要的东西才会珍惜,下过霜的柿子才会甜,人也是经过磨炼了才会成熟。
如果一个人大学毕业了还不知道自己要什么,那么应该要让他去外面磨炼一下,不要给他钱,让他自食其力,给他一个机会去证明自己、体验人生,相信他也能从中得到一个对他一生受用不尽的经验。让美好的事物在这个世界上散播开来。
人类大脑有几乎无穷的记忆能力,不过当我们需要唤醒存储在大脑中的知识,掌握好学习技巧至关重要,重复也很重要,我们可以利用费曼学习法,爱宾浩斯遗忘曲线,也可以运用多种记忆方法来记住知识,我们在学习时越主动,比如参加小组讨论,记住的`越多,我们越被动,比如仅仅是读过记住的越少。专注是一切学习的前提,你不能同时专注几件事情,如果你不专注正在学习的内容,那么之后什么也记不住,意义和理解,联想图像化,总览,逻辑背诵以及重复等学习原则,让学习更加简单高效。
理解分为表面理解和深度理解,理解越深入就越容易记住,并且运用到处理问题中,当你需要在短时间内学习大量内容时,你就得平衡分配花在深度理解和简单理解上的时间。要提高理解程度,你应该确保你理解基础知识概念和假设,找到多种阐述,并研究例子做练习,尝试把新学的知识运用在自己身上,大量的练习不可少,同时好的睡眠对理解也有帮助。
“影子真厌恶!”小猫汤姆和托比都这样想,“我们必定要解脱它。”
然而,无论走到哪里,汤姆和托比发明,只有一涌现阳光,它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。
不过,汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决方法。汤姆的方式是,永远关着眼睛。托比的措施则是,永远待在其他货色的暗影里。
【心理点评】
这个寓言阐明,一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。
可以说,一切心理答题都源自对事实的扭曲。什么事实呢?重要就是那些令我们疼甜的负性事件。
由于痛苦的体验,我们不乐意去面对这个负性事件。但是,一旦产生过,这样的负性事件就注定要随同我们终生,我们能做的,最多不过是将它们压制到潜意识中去,这就是所谓的忘却。但是,它们在潜意识中仍然会一反常态地施展作用。并且,哪怕我们对事实遗忘得再厉害,这些事实所随同的痛苦仍然会袭击我们,让我们莫名其妙地伤心难过,而且无法克制。这种痛苦悲伤让我们进一步努力去回避。
倒退到最后,通常的结决措施就是这二个:要么,我们像小猫汤姆一样,彻顶扭曲自己的体验,对性命中所有主要的背性事真都熟视无睹;要么,我们像小猫托比一样,罗唆投奔苦楚,把自己的所有事件都搞得十分糟糕,既然所有都那么蹩脚,那个让自己最伤心的本始事件就不是那么疼了。
白云心理病院的征询师李凌说,99%的吸毒者有过痛苦的遭受。他们之所以吸毒,是为了让自己回避这些痛苦。这就像是避入暗影里,痛苦的事实是一个魔鬼,为了回避这个魔鬼,?唆把自己售给更大的魔鬼。
还有很多酗酒的成人,他们有过一个酗酒而暴虐的老爸,打过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦,他们学会了共样的办法。
除了这些看得见的\'过错办法外,我们人类还发现了无数种不拘一格的办法去逃躲痛苦,弗洛伊德将这些方法称为心理防备机制。太痛苦的时候,这些防备机制是必要的,但糟糕的是,如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害,它会带出更多的心理问题,譬如逼迫症、社接焦急症、多重人格,甚至精力决裂症等。
真正到达健康的方式只有一个???直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到很多意想不到的播种,它们终极会变成当事人的生命财富。
切记:暗影和光亮一样,都是我生的财产。
一个最重要的心理法则是,无论多么痛苦的事情,你都是逃不掉的。你只能去英勇高空对它,化解它,超出它,最后和它达成和解。如果你自己临时缺少力量,你可以寻找赞助,寻找亲敌的帮帮,或寻找专业的辅助,让你信赖的人伴着你一起去面对这些痛苦的事情。
美国心理学家罗杰斯曾是最孤单的人,但当他面对这个事实并化解后,他成了真正的人际关系巨匠;美邦心理学家弗兰克有一个肆虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲,但当他挑衅这个事实并终极从心中谅解了父母后,他成了乱疗这方面问题的专家;日标心理学野森田正马曾是重大的神经症患者,但他通过挑衅这个事实并最末发现出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你,一样也可以做到。
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