1、设定目标,并且这些目标都是可以达到的,促进我们完成的动力,形成正向螺旋循环,不断挑战新的高度。成就激发自信,自信带动追求,追求又创造出更大的成就。
2、在过分悲观和盲目乐观之间寻找平衡。“我们总是会调整自己的努力程度,刚刚好把事情完成。”
3、通过感同身受激励法,寻找自己的榜样,跟随行动,最好是生活中的榜样。分析同榜样之间的差距在哪里,做什么可以缩小差距,榜样是如何来做的,模仿行动。记住两点:一是抱着最好的期望,做最坏的打算。二是记住你是会拖延的,时刻警醒。
4、分析自己曾经拖延的原因,如果是外界干扰的原因,通过事先的准备避免干扰的发生。记录日记,追踪自己的拖延习惯。不迈出拖延的第一步。
5、重新设定价值法:合理的工作难度,寻找平衡点。选择与自己有意义的目标相关的任务,用我想成功替代我不想失败的想法。
6、精力管理方面:自控本身便是需要消耗精力,尽量将目标设定在“想要”的基础上,而不是被迫执行。承认精力的局限,合理安排自己的高效时间;保证休息。
7、习得性勤奋的概念,同习惯性无助刚好相反,学会爱上自己的工作,由自我赞许和其他奖励引发的预约的情绪,会悄悄融入到努力本身,为了实现目标而采取的行动,本身就能成为一种奖励。
8、如何解决“冲动”的难题。冲动性是拖延的成因之一,首先需要确保诱惑离你足够远;将工作与娱乐的环境区分开;通过内隐致敏法将诱惑想象成不堪的事物;将你在乎的人放在桌面上,提醒自己为什么而努力。
9、用具体的语言来设置自己的目标,类似SMART法则的方法,作者精简了一下,用多少时间,具体要做什么,在什么时间之前必须完成。
并不是所有的拖延都是无益的,拖延无非是增加自己的自控力,而这本身就需要自控力。在需要休息放松的时候便纵情一下,很多拖延症患者都是无法好好奖励自己导致的。和朋友开心的聚会,做一些自己偏爱的事情,玩一会游戏,大吃一顿,用威尔士流浪诗人戴维斯的话来说就是:“如果生活关怀备至,我们就没有时间伫立、凝视。”
当你赶时间的时候,似乎时间也在跟你赛跑;你越赶它似乎跑的越快。我现在才反应过来,原来我的大学生活就要结束了。四年的大学生活,使我在学习能力和处事能力上都得到了进一步的提高,自我约束能力也明显的增强,生活的自主能力算是最大的提高了,我已经可以独立的脱离父母。并且对人生观,价值观,世界观都有了更深的认识。我的为人之道是以诚待人,待事、坚持信念行动创造价值、自我创新。
回想,即将踏出校门的我,满心期待大千世界的挑战和磨练。现在是对过去的审视和总结,亦是对未来的憧憬和希望。自我总结一下。
在思想上,本人经过班级的初选,到系审核,再到院的批准,光荣的成为了XXX学院美术系入党积极分子党培训中的一员,并经过学习与考核,成绩合格成为了入党积极分子。我就由一个对我们党了解一点到了解了我们党的人。
在学习上,自我进湖南第一师范学院的第一天起,我就没有忘记我来湖南第一师范学院的目的——学好知识,学会做人。在湖南第一师范学院,虽然我在有些方面得到了肯定,但我真正实现自我价值还需要更加努力,读到到老,学到老也就成了我最基本的思想。
在自主学习上,本人从踏入学校大门的那天起,在良师的精心指导,自己奋力拼搏,自强不息,和同学的友好帮忙下,逐渐成为了一个能适应社会要求的大学生,并为做一个知识型的社会主义建设者打下坚实的基矗
在工作上,在寒暑假期实习中,我知道了事业的伟大和一个人的付出与成就。在大学生的社会实践活动中我得到了找工作比较难的启发,启发我要克服困难勇于直前。
在生活上,本人自来到XXX学院以来,我对生活充满了爱,充满了情。同学之间的情犹如亲情但更胜亲情,朋友之间的情犹如手足之情,母校就这样我爱上了XXX学院的每个人,每件事物,我们最爱的当然就是自己的母校。同时独立自主的生活让我也就这样成熟了起来,办事情越来越稳重了。我到了大学独立自主的生活是我们进入社会的生活的根本。是一道工具,我们必须学会独立自主。
给我一双翅膀,让我飞翔。当你赶时间的时候,似乎时间也在跟你赛跑,你越赶它似乎跑的越快。我现在才反应过来,原来我的大学生活就要结束了。我是xx师范学院美术学院,美术学专业09届的一名应届毕业生。四年的大学生活,使我在学习能力和处事能力上都得到了进一步的提高,自我约束能力也明显的增强,并且对人生观,价值观,世界观都有了更深的认识。我的为人之道是以诚待人,待事、坚持信念行动创造价值、自我创新。
我坚信在富有热情与活力的生命之夏,我可以找到自己的天地。因为“初生牛犊不怕虎”,所以我可以用巨大的勇气和自信去面对也许远比想象更巨大的挑战。因为挑战所以存在,我相信自己的实力,毕业在即,以下是我对这四年来的一个鉴定。
我是一个外向型的人,性格开朗活泼,待人处事热情大方,生活态度端正向上,思想积极开放,能很快接受新鲜事物。我最大的特点是:热心待人,诚实守信,具有创新和开拓意识,勇于挑战自我。
在思想上,本人品质优良,思想进步,坚持诚实、守信、礼貌、谦虚的做人原则。我热爱祖国,热爱人民,拥护党的路线方针和政策,严格要求自己,并积极向党组织靠拢。
我尊敬老师,热爱母校,无论是对老师还是对学校我都怀有深厚的感情。我团结同学,关心集体、关心同学、乐于助人,曾多次捐款帮助贫困学生。我积极参加从班到系、院的各种集体活动,并为集体出谋献策。时刻关心同学,与大家关系融洽。
在学习上,我从踏入学校大门的那天起,就在良师的精心指导,自己的奋力拼搏,和同学的友好帮忙下,逐渐成为了一个能适应社会要求的大学生,并为做一个知识型的社会主义建设者打下坚实的基矗在校期间学习了中外美术史、美术概论、美术技法理论、现代教育学、心理学、美术教学理论与方法、现代教育技术、教师职业基本技能,以及美术基本技能的应用等知识。通过计算机一级以及普通话二乙的,并通过院英语四级,能熟练运用办公自动化及教学多媒体。我对自己的专业无比地热爱,我十分热爱美术,热爱油画,可以说美术油画是我的特长也是我的爱好。为此我付出很多,但是与此同时我也得到了许多快乐。学习油画需要付出百倍的努力才能学好它,有所成就更是不容易,而且需要持之以恒的努力学习。我不但学( 习打好美术专业所应有的牢固的基储油画的专业知识,而且努力学习理论知识,学习提高自己的鉴赏水平,让自己学习油画上升到一个比较高的层次。我经常在学习创作中体会到那种胸有成竹、品味自然、感悟人生……
此外,本人还认真上好体育课,每堂体育课都能按照老师的要求完成锻炼的任务,体育达标。我积极参加班上、系里以及学校组织的各种文体活动,羽毛球赛、排球赛等我都能上去表现一下,不但锻炼了身体还能为集体争光。课余时间我积极参加各种体育锻炼,乒乓球、跳绳等等,这些不但可以锻炼身体,而且还能给我带来许多快乐。在锻炼中我还能体会到拼搏的精神和某种人生的哲理。也正因为如此,所以我有健康的体魄,也有健康的人生和心理,因为我乐观向上,永远向前。
为了提高自己的社会交往和各方面知识的运用能力,我积极参加社会实践。四年中,我加入了青年志愿者、参加了学校党校培训,这些经历,不仅增强了我吃苦耐劳的精神,自理自立的能力,还提高了我与别人合作与交往的能力。
在即将走向工作岗位前夕,我的心情十分激动、兴奋,因为我知道教师是人类灵魂的工程师,教师所从事的工作是天底下最光辉的事业。而且我知道作为党培养出来的人民教师,必须忠诚于党的教育事业,忠诚于人民的教育事业。在思想上我早就做好了作为一个人民教师的准备,我很想走向讲台,用自己的热情、知识培养祖国的新一代。当然我也知道教师是辛苦、清苦的,不过我不怕,我也做好了一切思想的准备!我会努力的工作,而且一定要做好自己的本职工作,反复钻研,认真学习,多与学生沟通,为学生考虑,为学生服务。
作为美术专业的学生,我相信自己不仅仅能在纸张上绘画出美丽的画面,同样的在生活中我也可以作出美丽的图画。天大地大,世界永无尽头,这四年中,在各方面我都有量的积累和质的飞跃,但我知道自己除了理论知识之外,我的.与阅历还尚浅。读万卷书,行万里路,这些还需我在以后的实践工作和学习之中不断提高!我深信机遇定会垂青有准备的人,我憧憬着美好的未来,时刻准备着!
亲爱的同学们:
高三,无疑是一场考验,对每个人都是如此。交织着痛苦与欢乐,融汇了激情与怅惘。情愫与理智缠绕,不安与坚定抗争。
高三需要快节奏,高三需要坚强的信心,高三需要严谨的态度,高三需要坚实的基础,高三需要更大的付出,高三需要更强的心理承受能力,高三需要更高的效率。假期对每个人来说既是一个机遇也是一个挑战。利用好了会巩固成果,实现弯道超车,利用不好会动摇既得成果,为下一步的学习带来被动。没有了老师在身边的督促检查,没有了班集体在一起共同营造的氛围,所以从某种程度上假期成了更加残酷的看不见硝烟的战场,而角逐的结果,将取决于个人的毅力和家庭的配合。所以,这个假期将成为我们迈向高考的第一个分水岭,假期的利用程度很大程度上决定了我们高三年级的学习状态,为了让同学们过一个安全,充实,有意义的假期,为20xx年高考做好准备,为自己的人生描绘绚烂的一笔,年级做出如下要求:
1、避免放假开始先放松几天,一松懈将很难紧张起来,你的整个假期将在轻松、懈怠中度过。
2、整体谋划假期。假期的学习应该包括二部分:一是完成假期作业;二是总结反思,查漏补缺。尤其是对自己的弱势科目,这是一个绝好的机会;
3、对假期作业要有计划,不要突击,可以先看书后做作业,将年级安排的作业计划安排表贴在醒目的位置。
4、按学校的作息时间去学习,在时间安排上应注意文、理搭配,因为这是最高效的。
5、充分利用早晨的大好时光,不赖床,朗读,记忆文科知识。每天要完成一定量的背诵。如语文学科所要求的必背篇目、名人名言;英语学科所要求的单词、范文等。
6、珍惜晚上的时间,归纳,反思,总结好当天的知识。
7、作业要独立做,做习题时应做到:“会题不错(准确),怪题不做(扣准考纲),小题大做(深入思考,善于自问),大题小做(分解问题)”。做完一套题后再对答案。
8、远离陋习,不吸烟,不喝酒,不赌博;远离网吧,绿色上网,不进营业性舞厅,录像厅,游戏厅;崇尚科学,不参加迷信活动;注意安全,珍爱生命,不参加危险性活动。
9、坚持每天锻炼身体1小时。
10、和一位在读“双一流”或重点大学的学哥学姐交流高三体会。
11、查一下自己的理想大学近几年的录取分数,看自己的差距,找自己的增长点。
12、和家长敞开心扉,谈谈自己的优势和问题。
13、认真仔细地阅读课本(包括注解)回归课本,尝试自己总结梳理各章节知识点,提高分析概括能力。若能以结构图或网络的形式表达出来,贴在墙上,随时提醒自己则效果更好。
14、杜绝男女生非正常接触;女生不烫发染发,男生不留长发,保持良好的学生形象。
15、今天下午第四节下课后,各班做好寝室和教室的清洁卫生,关好寝室的门窗,立即回家,不要在中途逗留或者到同学家去,注意乘车安全,不坐三无车辆和黑车、三轮车、摩托车。
因为不知道如何说起,就只有写下来了。从可可出生到现在,感觉我们的距离越来越远,这期间吵过的架比我们认识以来的都多。都说孩子是父母的心头肉,然而不知道怎么回事可可却成为我们沟通的障碍了。偶尔会莫名其妙地悲伤,心里特不是滋味,眼泪会不自觉地往下掉,会不止一次跟自己说过再也不理你,不跟你打电话,可每次都坚持不过三天。想着你在单位就够烦心的了,想着你下井会不安心,想着你见不到可可会操心,就每次都二皮脸地给你打电话,我就是典型的记吃不记打。
以下是感觉咋们有沟通障碍的问题,不到之处你可以补充。
第一,关于我的思想问题。可可生下来身体弱,我们都知道,一直到两个月大,不管是进医院还是吃药,都特别费心。一直以来我都不会过娇生惯养的生活,都是很随心,从认识你到结婚到***到可可出生,我不曾注意过什么,因为我总觉得是个正常人这些都是顺其自然的,没必要千小心万小心,然而可可一生下来就住院,还因为我有病,孩子不能吃奶,我根本就是慌了神,不知道做错了什么上天要剥夺我做母亲的权利,那个时候我做得最多的就是自责,可又不敢跟任何人说,包括我妈,因为可可还在医院,还不知道怎么样呢。好在可可没事,我也释然了。当时关于孩子吃奶问题,你问我根本就没主意。我的思想很可怕,有时候悲观的思想会支配很多行为,这点我以后会注意改变,但估计效果不明显。
第二,关于我的身体问题。生可可的时候,医生说有乙肝和阴道炎,乙肝是大学体检时说是病毒携带者,当时说没事,我也没过多关注过,我不知道这会对孩子影响这么大。从你质问的口气里我听出了你在意我的隐瞒,好吧,这点在认识你的时候就应该告诉你,或许现在还不知道是什么结果。***曾经说过,如果当时可可因为这些活不下来,说不定会成为我俩以后婚姻的终点。我不想说什么,但真的很伤心。
第三,关于两家大人问题。毕竟我们两家离的远,有很多风俗习惯不一样,从结婚到带孩子,爸妈们都是为了我们好,我不曾说过我妈但也从来不会评价***,好在可可慢慢大了,也健康壮实了不少。
可可满月的时候我爸没去,一是他觉得不好意思,因为在医院喝酒多了,这个我已经说过我爸了,希望你不要心存芥蒂;二是他当时在打工,想赚点钱。***曾经说过我,有什么事不要让你直接对我爸妈,我应该在中间沟通的,不然万一有矛盾了,你跟我爸妈变的老死不相往来,最后受苦的还是我,尽管当时我哭了一下午,但我觉得说得很对,这个我以后会特别注意。第四,关于钱的问题。去年我就说过,今年会是我们最紧张的一年,可可出生,装修房子,还房贷,还有房租,车的保险保养等等,可以说所有的大事都碰到一块了。你不想花家里的钱,我也不想。你一直心里有疙瘩,觉得我会把钱倒腾给我妈,给我爸妈买东西而没有给你爸妈买,我来说说吧。去年家里收成不好,博博又结婚,我爸借了五万,说今年地里收完了再还。可可满月,我之前问过你我妈应该给上多少礼合适,你说过这是大人的心意,上一万都不过,我以为你们那边都是上这么多,可当时我妈他们家里总共就四千多块钱,我妈本来说再借点,我说算了,我给了我妈一千,说上五千吧,就这样我妈还一直觉得是不是上的少了,还怕你们那会笑话我。我爸过生日,我买了两条烟和两件衣服,还说是你让买的,我不想花他们的钱,因为他们现在就没什么钱。你爸妈那,咋们拿的钱自然要还,没给他们买东西,我不算称职的`儿媳妇,你作为儿子也应该知道他们的生日跟喜欢的东西吧。我之前还说先取了公积金,可以买个电视和跟装修公司结算,不用动保险里的钱,总共也就三万多,给你爸妈两万,咋们留一万,还想给几个老人买点东西。我什么时候跟你计较过钱,有钱我能过,没钱我照样能过,现在最主要是可可,不亏待她就行。如果你觉得这些还是不能理解,那我再说说。
认识你之前,我上班以来每年给我妈两万,博博的学费和生活费全是我,认识你以后,就是我家盖房子我给过五千,去年端午给了我妈一千,今年可可上礼给了一千;而你呢,认识我以前,你给过家里多少,从谈恋爱到现在,我有印象的是前年给过***三千,你爸住院咋们拿了一万。想想我爸妈和你爸妈的心里落差吧。我什么时候不都是想着先把欠别人的钱还上,以前你就欠别人三万,买房子又欠了六万,现在不是已经还的剩四万三了。
或许吧,你会拿房子压我,说买房子你家出了多少,我家才出了多少,这个我不说,你可以把咋们的情况说给任何人,包括你爸妈,如果你还觉得亏,觉得我无理取闹,我无话可说。从开始我就觉得咋俩都上班,家里人挣钱都不容易,有什么哪怕我们苦点借点,也不想拖累老人,我可以不买衣服,可以不换手机,我可以过得比他们都差,只要家人都开开心心就行。第五,关于我听我爸妈话的问题。爸妈供我上学不容易,尤其我是女孩子,又是老大,没有理由让他们处处操心,但是只要是我认定的事,他们都很支持,从上学到结婚都是,我一直是他们的骄傲,不想过得让他们太失望。说了这么多,希望你能理解,如果理解不了,可以找你的朋友说说。其实生完可可,对我的打击很大,一下子胖了二十斤,又每天窝在家里不谙世事,自卑感慢慢就来了,再回到过去的自信,还不知道要多久。
跟你在一起,从来都是很贴心,不只是我的丈夫,还是一位多年的知己,一位好的导师,如果这些都不在了,麻烦你告诉我,我会是时候掂量自己的。我还是会怀着一颗感恩的心期待我们的未来,最后端午快到了,你要不要回来看看可可。
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