读这本书,我希望能够理解并学习作者的所有有的关于自控力的研究与发现,以及相应的解决办法,但这却不太实际。但是本书中有很多地方却能让我产生共鸣,比如我们往往在获得了一项小的成果之后就会停滞不前,这将成为我们获取更大成功的绊脚石。所以,我们在实现了一个小的目标以后,要想想自己未来的大目标是什么,不忘初心,方能成功。除此之外,作者还告诉我们在面对诱惑的时候,花十分钟去想想自己成功避免诱惑将会带来的长远奖励。以及作者告诉我们的自控力的.肌肉模式,将一些比较困难的事情放在自己自控力最强的时间段,比如早晨去做。还有树立自控力榜样,将自控力比较强的人作为自己学习的目标或者是挑战的目标等等。
还有一点必须拿出来说说的是,作者告诉我们,我们的大脑会受诱惑而产生一些与我们长期目标背道而驰的想法,我们没必要要求自己去摒弃这些个想法,讽刺性反弹可能会让我们事与愿违,我们可以做的就是想想而已,但是不要付诸行动。这是我很赞同的一点,大禹治水,堵不如疏。大脑受诱惑而产生的一些想法,不也是如此吗?一个劲的压抑,欲罢不能,反而适得其反,不如放任它(但行动上不支持),好像也就没有那么具有诱惑力了…
总的来说,这本书的作者凯利。麦格尼格尔,花了很大时间和精力研究了自控力,也向我们提出了各种提高自控力方法,作为茫茫读者当中的一员,我很感激。因为这年头,写书的人很多,但是,认真写书的人,真的为数不多…
严密的逻辑链会增强孩子的逻辑和推导能力;
最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书,其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事,同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力,为什么会在诱惑面前屈服,此外,作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。
读完这本书,收获颇丰。在该书课程的开始,我也按照作者的建议,参与了意志力挑战。这也许是本书的最大亮点:这本书其实就是一个实验过程,让读者参与到自控力这门课程中,把自己当做真实世界中的研究主体。通过自己的亲身体验,我对意志力有了更深层次的理解。为了成功自控,你必须知道自己为何失败开始。意识到自己多容易失控,并非意味着你是个失败者。恰恰相反,这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明,自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。
书中最吸引我的还是那一个个事例,从中都能找到自己的影子,有许多都是自己曾经经历过的。其实要想战胜自己,成为自控力强人,主要原因还是在于我们的内心,取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力挑战,如果我们能采取乐观的心态,放松心情,我就会对诱惑产生更强的免疫力,而如果我们情绪低落,往往我们就会更加屈服于诱惑。当我们意志力失效时,我们也应该坦然面对,不应太自责。原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。
拥有强大的意志力,是我们做任何事情能取得成功的保障。许许多多的成功人士之所以能够取得成功,不仅仅是因为他们能力出众,主要原因是他们从不轻言放弃。爱迪生曾经说过:“生活中的很多失败,都是因为人们再决定放弃的时候,并没有意识到自己是如此的接近成功。”贵在持之以恒,在这个世界上,任何东西都代替不了坚持,天赋代替不了,这个世界上天赋很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了,多少受过良好教育的人最后被社会遗弃。只有坚持和毅力才是永恒的。通过读《自控力》这本书,我对意志力有了一个科学的认识,学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我相信,只要我按照书中介绍的方法去锻炼自己的意志力,我一定会取的很大进步,我也就会离成功更近一步。
孩子不容易失去兴趣;
读完之后,可以和孩子交流一下,你读到了什么?训练他们理解力和表达能力。还可以问问他,你喜欢其中的哪个角色,或者说你对这个文章有什么样的看法?训练他们的思考能力。
要记得,如果孩子的观点和你不同,不要急着否定,我们确实要引导孩子有正确的人生观和价值观,但是,如果你在这个时候急着否定甚至批评孩子,损害的是孩子的阅读兴趣,还有和谐的亲子关系。如果孩子留下一种印象:一读书就受“教育”,一说真话就挨批评,后果……你懂的。
孩子会探索自己和他人思维的差异,社交情绪能力会得到发展。
给孩子讲故事最好的方法就是把孩子抱在怀里读上20分钟,这会把阅读和宠爱连接起来,只要几个月就会让孩子到阅读的好处,并爱上阅读。更增加了亲子关系的和谐度,一举数得。
六岁以后,孩子的阅读水平差异比较大。如果阅读习惯好的孩子,可能到八九岁就可以读古典名著的原著了,而有的孩子,八九岁才需要从头开始培养阅读习惯。对于这类孩子,不要一味地去看书的推荐“适合几年级阅读”,因为他没有养成阅读习惯,从这个深度开始,很难坚持。这种情况,建议从绘本开始,循序渐进。
2、阅读时间与进度
要根据孩子的具体情况而定。有的孩子专注力好,可以时间长一点,对于六七甚至八九岁才开始培养阅读习惯的孩子来说,每天能专注阅读15分钟,只要能坚持,就是一个很大的进步。
我们经常会说“没时间读书”,其实,每个人的时间都是有限的,只是看你把哪一个事项优先安排。
1、父母要以身作则。如果你期待孩子热爱阅读,就请你离开麻将桌和电视机,更不要边看手机边带娃。可以研究一下你专业的书籍,如果你实在不知道该看些什么书,请关注我推荐的书单。
2、如果有条件,多带孩子去体验阅读的氛围。可以带孩子去图书馆,也可以组织几个相熟的孩子在一起读书。
泥泥今年9岁半,他经常和我一起参加学校的读书会,和大哥哥大姐姐们一起读书。虽然没法参与我们的读书讨论,本学期他在旁边读完了86万字的《西游记》原著。
3、带孩子出去玩的时候,除了为他们带好随身物品,也要让他们自己挑选书籍带上,培养他们在旅途中阅读的习惯。即使读不了几页,也是一种态度:书是生活中的重要组成部分,而且是很亲近很重要的`部分。
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