如何有效科学减肥作文【一】
本书是日本著名的“笔记本作家”奥野宣之创作的工具类书籍，作者向我们展示了一种令人震撼的全新读书方式，一种从求知到融会贯通再到持续探索，再去求知的一个获取知识与信息的闭环，而我们则是“被动”的享受在其中。作者通过浅显易懂的比喻、案例结合自己实际操作的图片，让初学者很容易养成这种好的读书习惯。“至今为止，你读过那么多书，到底记住了多少内容呢？”作者用这样的灵魂拷问把我们带入到了他的读书笔记世界。
“在此时此刻觉得没必要记录的东西，在未来可能会影响你的态度和即将发生的事件的结果，甚至为工作提供启示。”凭借着这种对“随时记录令自己感兴趣的信息和感悟”的重要性这一点达成的共识，作者很容易的把我们带到了阅读之前就开始记笔记的道路上。因着一段时间内自己的爱好或者工作需要而主动选择想要阅读的书，在阅读积极性上自然就要高一些。接下来作者通过案例介绍了记读书笔记的几种技巧：可以书写任何内容、按时间顺序书写、附上日期、灵活运用速记或略记、可以粘贴任何跟笔记内容相关的文字、剪报、照片等等。这样自己用心制作摘抄的过程会有一种仪式感，帮助自己把记读书笔记的习惯延续下去，另外，按格式标注统一的日期不仅对以后的检索有帮助，它还回避了时间的压力，无需给自己定任务，减少了记笔记的抵触感。
不仅如此，当你抱着要记点什么的心态去读书时，往往会更加在乎作者想要表达的内涵，往往会再思考一下作者写这个故事或者案例的意图。当你读完一整章而什么也没记的时候，你会突然发现“呀，怎么就到下一章了”然后，放下书仔细思考这一章，问自己“难道没什么收获？”或者回看这一章的目录仔细回想……这样坚持记读书笔记的感觉太美好了。
当我们被作者引导而体会到了记读书笔记的好处时，他紧接着告诉我们：别急，还有更妙的。如何让读书笔记真正融入我们的思想和知识系统，使你自然而然的变成了一个博学、富有创造力的人。是的，这很很神奇，但作者用案例告诉你这也许一点都不难。
“所谓创意，只是把原有的元素重新组合而已。”美国广告大师詹姆斯·韦伯·扬在《创意的生成》一书中如是说。可能很多人跟我一样，对“创意”、“设计”、“营销方案”等字样儿保持着相当的“敬畏”之情，因为总觉得这些都需要“灵感”之类的神秘力量垂青，才会在你脑子里“咔嚓”一声蹦发出来。读了这本书之后我的信心增加了，因为像我一样“不怎么受垂青”的人通过信息的积累，科学的存储，养成良好的回顾习惯，找到信息与信息之间正确的碰撞方式，我们都可以做到在自己需要解决问题的时候，拿出有用的信息，使之发挥作用，变成你脑中一个不错的注意，或者笔下一篇应题的文章。所以，有感兴趣的问题时不要无动于衷，应该马上查找、翻阅笔记。在参考读书笔记的同时回想当时的思路，再与现在更成熟的思想相比较，从而获得更多的知识和信息。这样的读书方法才能真正让书融入自己的思想，是普通的重读无法比拟的。
凭着自己感兴趣的点选书是自己有意识的去获取信息，比盲目的拿起一本书来读，做到思维集中要容易的多。带着写读书笔记的目的来阅读，更加有效的迫使你思考，尽可能多的获取作者想要表达的思想并使之升华。经常回顾曾经的思维火花——读书笔记，把握任何让自己思考的时机，有感兴趣的问题，有灵光一现的感悟，有工作上的需要，都可以凭借着检索系统快速的找到对应的笔记，对照自己当时的想法跟现在信息碰撞出新的创意，这就是读书笔记的回馈，它成为了你自己的思想，并随时准备着接受新的信息，不断的学习、成长。如果检索发现没有这一类的笔记怎么办，那么恭喜你，又可以去找书了，再一次投入到寻找自己需要的知识这一美好的过程。
就是这样，本书介绍的读书方法会让你不停思考，不停回顾，不停探索，永远处在获取智慧的快车道当中，一路狂奔！
如何有效科学减肥作文【二】
《爱丽丝漫游奇境记》里有这么一段对话：
“请你告诉我，我该走哪条路？”“那要看你想去哪里？”猫说。“去哪儿无所谓。”爱丽丝说。“那么走哪条路也就无所谓了。”猫说。没有清晰的目标让人困惑，目标太多更让人苦恼。
如何有效科学减肥作文【三】
如何有效科学减肥作文【四】
运动是减肥的不二良方，我们在运动时，为肌肉供能的物质主要是糖原和脂肪酸。糖原来自我们吃下去的淀粉等碳水化合物，脂肪酸则是甘油三酯分解的产物，运动强度中等时，消耗的脂肪酸最多，当运动强度非常大时，脂肪酸的消耗率反而降低，糖原的消耗量则猛增。中等强度的运动让甘油三酯被分解掉，脂肪细胞瘪了，赘肉也就随之缩小了，因此，长跑是减肥的最佳选择之一。
不幸的是，运动确实会消耗脂肪，但并不是哪里感觉热就在消耗哪里。甘油三酯在一系列脂肪酶的作用下，分解生成甘油和脂肪酸，血液将脂肪酸运送到肌肉中，供它使用。可见，肌肉并不会直接消耗相邻的脂肪，而是靠血液送来补给。更重要的是，我们体内的各种酶都对温度非常敏感，通常温度高于40℃时活性就会大打折扣。脂肪酶也不例外，提高局部温度不仅不能促进这里的脂肪消耗，反而有可能让这一区域的脂肪酶失去活性。
口语中常说的“燃烧脂肪”，其实只是一种形象的比喻。因为脂肪的消耗要经过一系列缓慢、温和的`氧化反应，而“燃烧”也是可燃物的一种氧化反应，只不过是快速、剧烈的氧化反应罢了。同时，油脂也是我们熟知的易燃物，我们希望减肥时脂肪能像燃烧起来一般迅速消失，这样的说法才被大家接受并流传下来。在体内氧化脂肪，并不会像在体外点燃油脂一般，短时间内释放出大量的热能，所以局部体温升高也不是脂肪消耗的体现。
如何有效科学减肥作文【五】
有人私信问我：赵聪，我想写点东西，不知如何下手，应该怎么办？
这是一个困扰大多数写作新手的问题。
最近读了本书，叫做《如何有效阅读一本书》，这本书就完美的解答了这个问题。
下面我就给大家做个分享，一起来看看到底怎样做才能通过读书获得原创思想。
我们大多数人读书的目的是为了掌握书中的知识，然后把这些知识运用起来。
但是，很多人在读书的时候很可能会被这三个问题困扰：
记不住：读完一本书后，过段时间，就把书中的内容忘了个一干二净。
不理解：为了读书而读书，读一本书的目的，只是为了把它读完，并不能理解书中的内容。用不上：当遇到现实困境的时候，不能运用书中的知识去解决问题。
这三个问题是层层递进的关系。只有先记住了书中的重要内容，才能理解它们，进而利用这些知识去解决问题。
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既然我们想通过读书获得原创思想，就要先掌握读书的方法。大多数人在读书的时候，就像是在完成单调的任务：读完之后就把它放在书架上不再重读、因此获取的信息也极其有限。
那么，怎样突破这个困境呢？你需要用到齿轮读书法。
所谓的齿轮读书法的意思即是：一边确认重点，一边阅读。
难理解的部分：采用低速齿轮认真品读。较容易的部分：采用高速齿轮快速浏览。
这样做可以缩短读书所用的时间，更加高效的阅读一本书。
接下来，你就要开始画出书中的重点内容了。为了避免书中各种无意义的线条，你一定要慎重思考之后再画线。画线要经过以下四个步骤:
通读书籍，在有价值的页面右上方折角。重读折角的页面，觉得还有价值，就在右下角再折一次书角。标记，三次阅读之后，仍然觉得有用的部分，用签字笔在书上做好标记。
做标记的时候，要用不同的曲线去标记重要程度不同的内容。比如，你可以用普通的直线暂时画出客观上很重要的内容；用波浪线画出非常重要的内容；用圆圈圈出重要的专有名词，关键词，关键句等。
做完重点标记之后，我们就完全把书中的重点内容筛选出来了。接下来，才是这篇文章最精彩的部分：怎样通过做获得原创思想。
介绍一个书中提到的方法：葱鲔火锅式读书法。
这种方法具体来说，需要你做到的是：找一个笔记本，把书中对自己来说很重要的内容，摘抄下来，并在句子的起始处用○做好标记。
把自己对这篇文章的感想和评论写下了，并在句子的起始处用☆做好标记。
比如，我在读这本书的时候，看到了书中的一句，对我来说很重要的话。
○ 写读书笔记可以锻炼对文章结构的组织能力、提高思想输出的质量，写作技巧会得到大幅提升。所以，写读书笔记是件一举多得的`事。
☆ 确实是这样的。你把书中的内容用自己的话说出来，或者你写出了对某句话的感想，这些都是原创思想的来源。很多人问我：赵聪，为什么原创那么难呢？有什么方法可以提高自己的原创水平呢？其实写读书笔记就是一种非常好的方法，它会令你越写越顺。感觉自己不知道写什么的时候，拿起一本书，开始记笔记是最明智的选择。
用○和☆区分好摘抄和感想有一个显而易见的好处：你这样做了，重读的时候，就不会分不清是摘抄还是评论了。还有就是，你可以把自己当时的想法与作者说的话做比较，感受你与作者思想上的“落差”。
用了上面的方法，你就不知不觉之间通过读书让自己“搭上了思想的便车”。以书籍为媒介，创造出属于自己思想的舞台。按照这种方法做笔记，你可以深刻的吸收书中的内容，磨练出更好的原创思想。
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按照以上的方法做好读书笔记以后，你就可以灵活的运用它们了。我们有以下几种活用读书笔记的方法：
写书评
你已经在前面摘抄了部分段落，也写了不少原创的感想。只需要通读它们，按照一定的逻辑把它们组合起来，就可以形成一篇完整的书评。这是一种输出训练，将一些杂乱无章的想法组织起来，然后才能通顺的写出来。
重读笔记
重读一遍原书最少也需要个把小时，但是看一遍读书笔记只需要占用你几分钟的时间，比重读一遍原书简单的多。
手机上做好标记和提醒，用一周一次或者三天一次的频率快速浏览一遍笔记。
每次阅读笔记的时候，你一定会产生全新的想法，把这些想法记录下来，它们也可以作为你原创思想的来源。
用读书笔记解决烦恼
遇到一个现实问题的时候，你可以同时阅读三本相同领域的书籍。然后分别写下这三本书的要点和感想，收集三本书中关于这一问题的主体思考。每个作者的观点都不可能完全相同，你可以让Ａ，Ｂ，Ｃ三本书相互争论，最后再由你自己做出评判。
这三种活用读书笔记的方法，能够把你借来的书中的东西，转变为属于你自己的东西。看到这里，你应该已经完全懂得了怎样通过读书笔记获得原创的思想了，接下来你需要做的是：找出一本书，按照这个方法做练习。
