初冬的某一天,月黑风高。大街上走来了一个十分神秘的黑衣人。只见他穿着一身黑衬衫,手上戴着一双黑色旧手套,连戴的帽子都是黑的,还把脸遮盖了一边。推着的小车上,架着一块牌子,上面写着五个醒目的大字——收购意志力。这牌子格外引人注目,行驶的小车旁有很多人在围观。
这时,一个小朋友看见了这一块招牌,十分不解地问:“叔叔,意志力怎么收购呀?”黑衣人一声不吭,变戏法似的拿出一个上面插着很多根高科技管子的头盔,那管子连着小车箱子,十分神奇。这时他说话了:“每一个卖意志力的人,都可以从这个背包里拿走一份报酬。”这时人们才注意到,小车中那老旧的黑色书包。
一个胆子大的中年人站了出来,开口了:“我先来试试。”黑衣人窃喜,不动声色的将头盔戴在了他的头上。当头盔上的进度条到达100%时,黑人的那个头盔上,管子连接的箱子中,慢慢流出了一种蓝色的不明液体,上面还有一点五颜六色的雾气。这时,黑衣人收集完了这瓶所谓叫做“意志力”的液体之后,一量,正好300毫升。于是,从背包中飞出了一颗三克拉的钻石,中年人拿着,先是愣了一下,然后就欣喜若狂地走了。
大家见到这样的情景,一个个蜂拥而上,抢着要把自己的意志力卖给这个黑衣人。
你看,在卖了意志力之后,这个小朋友拿着两个乐高积木玩具一摇一晃地走了;那小伙子拿着满袋子的人民币,笑得合不拢嘴;另一个老爷爷拿着一个大别墅的钥匙,别提心里多高兴呢了……
消息一下就传开了,世界各地的人都争先恐后、纷至沓来。每天,每周,每月黑衣人的机器一刻不停地工作着。而那个大箱子里面的“意志力”液体装得差不多满了。
所有出卖了意志力的人,在惊喜过后,脑子都变得空荡荡的`,好像总感觉缺了点什么。晚上,一个小朋友正不停地玩着游戏,他的爸爸妈妈都出去了,今晚就只有他,可他玩游戏却没有个度,就这样一直玩下去。有个人买了本书,刚买来的时候一股热,可是总感觉不知道怎么回事,没看几页就丢一边去了。一些小学生上课无法安心听讲,老师也不能集中注意力讲课。随之,同学们就各自在座位上说这说那,玩这玩那,老师也不管了。这个社会一片混乱,连工作的员工都无心工作,一个个待在家里……整个世界都迎来了灾难。
灾难降临地球!世界上最聪明的人发话了:“我们只有找回失去的意志力,才能恢复平常的秩序。”于是人们开始到处寻找那个黑人。不久,人们终于在世界上最荒凉的沙漠——阿克拉玛沙漠,找到了那个正准备乘坐飞船离去的黑衣人。
“站住,你别走!快把意志力还给我们!”
“对,你到底是什么人?为什么要干这种伤天害理的事?”人们义愤填膺。
黑衣人见事情已经败露,只好把真相全盘托出。原来,黑衣人是个外星人,他所在的星球上的人感染了一种病毒,一下全丧失了意志力,被迫到其他星球上用机器吸收意志力。
人们这才明白过来,可还是想把意志力换回来。这时,那位最聪明的人,召集了最杰出的科学家,提取了外星人身上的病毒,并研究出了治好病毒的办法,派人前往他的星球救治他们。
初春的一个早晨,阳光明媚,三位寄托着人类友好使命的科学家,上了外星人的飞船,消失在那茫茫的太空。
随着我们在为目标而奋斗,我们的大脑会自动削减我们在其他方面的意志力。一些面临的学生,对于他们而言,为了集中精力准备考试,就会在换袜子、洗头发变得松懈,因为我们的意志力是有限的,在准备考试上损耗了意志力,在其他方面就会有点松懈,似乎是公平的代价。但是对于那些必须闻着他们臭袜子味、清理他们弄乱的房间的室友来说,可能并不公平。而且,由此引发的争吵可能令每个人都精疲力竭。长期下去,拉它会让你的精力变少,让你的人际关系变坏。
所以提高意志力一个简单而老式的方法是,稍微花点意志力保持干净整洁。像对上述准备考试的学生来说,也许他们并不在意袜子是否没洗,被子是否没叠,但是这些环境线索会微妙的影响我们的大脑和我们的行为,甚至会影响到他人,会进一步的损耗我们的意志力。所以在保持意志力花在正道上的前提上,我们可以稍微花点意志力在保持干净整洁这件小事上。
除此之外,想要意志力发挥最大效果,我们必须满足身体的基本需求,从饮食和睡眠开始。你可以放纵自己吃点甜点,但一定要定期吃足够的健康食品,这样我们的大脑才会有足够的能量。睡眠甚至比食物更重要:研究者对睡眠剥夺研究的越多,所发现的睡眠剥夺的不良影响就越多。夜里睡眠不好,早晨喝一大杯咖啡也弥补不了。
有句俗话说得好,早上的事物看起来更好,这不是光线变化的问题,而是精力损耗的问题。得到充分休息的意志,更强。
在金(Kim)家那样的移民家庭,延迟满足是个常见的主题。金夫妇俩出生在韩国,在北卡罗来纳养大了两个女儿。他们的女儿洙和简,分别成了医生和律师。她们合写了一本书,书名为《全班第一》,内容是亚裔父母如何把孩子培养成高成就者。他们在书中写道,他们还不到两岁,她们的父母就开始教她们认字母表。她们还写道,她们的母亲从来不奖励那种在超市里吵着要糖果的孩子。在收银台前,女儿们还没来得及祈求,金太太就会抢先宣布,如果她们下周每人读完一本书,那么下次买东西时她就会给她们买糖果。后来,洙后来离开家上大学,让父母给她买一辆便宜的二手车凑活着用,他们拒绝了这一要求,但是主动提出,如果她考上医学院,就给她买一辆新车。这对父母确实舍得给女儿们买东西——但是每次给女儿买东西,他们都要求女儿们首先取得一些有价值的成绩。
我们在定目标的同时,也要定下实现目标的奖励。如果我们只用意志力拒绝东西,那么它就成了残忍讨厌的防守工具。但是我们用意志力获得东西,我们就能从最枯燥的任务中到乐趣。正如我们上面的例子看到的,金夫妇对女儿们作出要求的同时涉及奖励。所以在修炼意志力的同时也要经常得到奖励,这点的好处在电脑游戏上尤为体现。
在学习上和工作上好像一点自制力都没有的年轻人,能集中精力4个小时打电脑游戏,而在电脑上打游戏使用的技能就是在电脑上工作使用的技能:看着屏幕上的信息平衡短期目标和长期目标,做选择,点击。电脑游戏业之所以有令人惊人的速度发展,是因为其设计者有空前的机会来观察人们对激励的反应。
在线游戏本质上事实上最大的激励实验。从几百万在线玩家那里获得及时反馈,游戏设计者就能准确了解哪些激励有用:经常有小奖,偶尔夹杂大奖。即使输了战斗或者犯了错误或者丢了性命,玩家也任然有很高的动机,因为游戏的重点是奖励而不是惩罚。玩家并没有觉得失败了,只是觉得尚未成功。
那种感觉就是我们应该在现实世界追求的,为了追求这种感觉,我们可以在通往成功的路上不时奖励自己。实现一个大目标,比如一年不抽烟,就配得到一个大奖励——最起码可以用我们不卖香烟的钱来犒劳自己,比如在一家豪华餐厅大吃一顿。但是,同样重要的是为每个小进步设置一个小奖励。绝不要低估小奖励的激励作用。
我们怎么能让人们花两分钟时间认真刷牙?卖给他们一支电动牙刷,他们刷牙满两分钟,就可以看到牙刷上露出一个笑脸。博朗就有几款这样的电动牙刷。所以我们不要低估一些小奖励的激励作用,修炼意志力的同时也要经常得到奖励,而且必须是对自己有用的小奖励。
正如我们上面提到的那样,安东尼·特罗洛浦之所以是个多产的作家,很大原因在于他的写作方法。但是你无法想特罗洛浦那样,把钟表放在旁边、看着钟表、每隔15分钟写出250个单词呢?幸运的是,一般人还可以使用另一个策略,就像纳闷怎么会有作家每天都能写出文章的钱德勒一样。
写出了《长眠不醒》等金典侦探故事的钱德勒,有自己的一套写作方法。“我等待灵感。”他说。但是,他的等待不是漫不经心的,而是有方法策略的。他认为,职业作家需要每天为写作至少留出4个小时;“他不一定非要写,而且,如果他不想写,他就不该硬着头皮去写。他可以看着窗外,或者练习倒立,或者在地上打滚,但是他不可以做其他事情,不阅读、不写信、不看杂志。”
“要么写作,要么什么都不做。学校维持纪律应用的是同一原理。如果我们让小学生守规律,他们就会仅仅为了避免无聊而学些东西。我觉得这有用。只是两条非常简单的规律:(1)你不一定非得要写;(2)你不能做其他事情。剩下的就是自然而然的了。”
钱德勒这个独有的规定—— “如果我写不出来,那我就什么都不做”——是个实施意向,就是那个经证明可以减少意志力需要的具体的“如果······那么······”计划。如果我们进入商场时带着一个坚定的实施意向,像“如果我买衣服,那么我只买我用钱包里的现金买的起的衣服”,那么我们会更容易抵制疯狂购物的冲动。这种规定,我们多遵守一次,它就变常规一些,直到最终自动发生,而我们就获得了一个保存意志力的长效方法:习惯。
当然,如果我们去服装店时不带信用卡,那么你会更容易抵制疯狂购物的冲动。预设底线是终极武器。买小包的垃圾食品,或者完全不在厨房里放垃圾食品。以周为单位计划每日三餐,不要再正餐时间已过而我们饿的时候决定吃什么。如果我们想要个孩子,那么做个计划,每月自动从工资里扣除一笔钱存起来,一直存到一万元,这样我们就不会在初为父母、无法好好睡觉的那几个月为钱而发愁。
所以修炼意志力的一个方法就是,预设底线。预设底线的本质就是,把自己锁在正道上。我们明白,我们会遇到强大的诱惑,我们的意志力会减弱,我们会偏离正道。所以,我们把偏离挣到的可能变为零,或者把偏离正道变得超级丢脸或罪大恶极。
安东尼·特罗洛浦认为,一天写作3个小时以上不仅没必要,而且不明智。他在英国邮政一直做着全职工作,同时成为了史上最伟大、最多产的小说家之一。他习惯五点三十分起床,花半个小时阅读前一天写的东西以进入最佳写作状态,然后用接下来的两个半小时写作,同时旁边放着一块表,强迫自己每15分钟写出一页,大约250个单词。为了确保进度,他数自己写了多少个单词。“我发现,我的表每走15分钟,我一般就能写出250个单词。”他报告说。按照这个速度,他可以在早餐之前写出2500个单词。他并没指望每天这样做,因为有时有公务要处理,但是他努力做到每周都实现目标。他写每部小说,都事先排除进度表,一般计划每周写10000个单词,然后每天写日志。
“我每天都记下自己写了多少页,这样,如果有哪一两天我没有写,那么那一两天的日志就是空白的。这些空白就像一双双眼睛盯着我,督促我多加把劲,补上落下的任务。”他解释说。
“在整个写作生涯,我从来没有一次觉得自己就要拖延任务了,”他写道,“我从来不担心编辑催稿。我都是提前地把要交的稿子准备好,就放在我旁边的抽屉里。那本日志,上面标有日期、画有空格,记录着每天、每周要完成的任务,摆在面前,让我看见,督促我写作。”
特罗洛浦的表和日志,就是19世纪最先进的监控工具,而且对他的目的来说足够有效。所以我们在修炼意志力的同时,可以通过他方来监督自己,防止自己放弃,他方可以是朋友、智能手机或可以帮助监督自己的网站等,这会更好的帮助我们修炼意志力。
拥有坚强的意志是走向成功的诀窍。
闹钟按时响起,太阳也准时上班,窗台上的花儿早已绽开,迎接新的一天。因为今天班里要开展跑步比赛(1200米短长跑),所以为了做好充分的准备,我早早起了床,和那些晨练的老人一起享受晨光的洗礼。
体育课悄然而至,伴随着同学们的高度紧张拉开了序幕……第一组:田阳光、董宇森……王森。一组仅仅只有6个人,而这组同学的水平都和我旗鼓相当。“跑”体育委员一声令下,我们便开始狂奔。
开始时有一位同学像脱了缰的野马,远远把我们甩在了后面,可我们似乎也不甘落后,都拼劲全力,你超过他,他又超过你,他又用尽全力超过他……这样无数次循环,使我这个最后一名在他们后面感到了强大的力。没多久他们个个都精疲力竭,我也就开始冲刺,不一会儿,便逐个超过他们,成为第一名,这时才仅仅跑了有一半的路程。可后面的同学仍用坚强的意志,强忍疼痛同我一起向前,忘了后面还有几百米。在最后的100米,明明是冲刺的最佳时机,而我们却没有一个人有力量能够奋起提速完成冲刺,我的意志在心底告诉自己:“我能赢!一定会的。”这句有骨气的话,让我用最后所剩无几的力气,完成了艰难的冲刺……
冲过终点的我听到了同学的欢呼,受到了老师的赞扬,我知道是心中的那份意志让自己赢得了比赛,让我获得了成功的喜悦。
这份意志便是我成功的诀窍。
沁阳常青藤作文初二王森
对于很多人来说,停下来喝一杯是没坏处的,就像有些人可以在派对上享受一根香烟、接下来几个月在再不抽烟一样。但是,如果我们是那种一喝起来或一抽起来就控制不了自己的人,那么我们不能把那杯酒或那根烟看作孤立事件。我们一杯酒都不能喝,即使是在朋友的婚就像一些礼上,因为破例喝了第一杯,就会破例喝第二杯,长期下去,我们是戒不了酒的。
对付这样情况最简单的策略也许是,不喝酒,遇到酒就绕道而行。这样情况的人就需要“明线”的帮助,明线规则,是明确、清晰、简单的规则。越过明线时,我们一定会注意到自己越过了明线。如果我们答应自己“适量”抽烟或喝酒,那这就不是一条明线。它是一条模糊的边界,没有明确指出我们在哪个点从“适量”变成“过量”。边界那么模糊,而我们的大脑又擅长忽视小的错误,结果,我们也许会在不知不觉的情况下越界太远。所以我们是无法确信自己总在遵守适度饮酒的规则。相反,零容忍是一条明线:完全戒除,任何时候都不例外。
所以,修炼意志力的一条策略就是设置明线,如果不能坚持就完全戒除。
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