如何有效应对压力作文【一】
有人私信问我：赵聪，我想写点东西，不知如何下手，应该怎么办？
这是一个困扰大多数写作新手的问题。
最近读了本书，叫做《如何有效阅读一本书》，这本书就完美的解答了这个问题。
下面我就给大家做个分享，一起来看看到底怎样做才能通过读书获得原创思想。
我们大多数人读书的目的是为了掌握书中的知识，然后把这些知识运用起来。
但是，很多人在读书的时候很可能会被这三个问题困扰：
记不住：读完一本书后，过段时间，就把书中的内容忘了个一干二净。
不理解：为了读书而读书，读一本书的目的，只是为了把它读完，并不能理解书中的内容。用不上：当遇到现实困境的时候，不能运用书中的知识去解决问题。
这三个问题是层层递进的关系。只有先记住了书中的重要内容，才能理解它们，进而利用这些知识去解决问题。
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既然我们想通过读书获得原创思想，就要先掌握读书的方法。大多数人在读书的时候，就像是在完成单调的任务：读完之后就把它放在书架上不再重读、因此获取的信息也极其有限。
那么，怎样突破这个困境呢？你需要用到齿轮读书法。
所谓的齿轮读书法的意思即是：一边确认重点，一边阅读。
难理解的部分：采用低速齿轮认真品读。较容易的部分：采用高速齿轮快速浏览。
这样做可以缩短读书所用的时间，更加高效的阅读一本书。
接下来，你就要开始画出书中的重点内容了。为了避免书中各种无意义的线条，你一定要慎重思考之后再画线。画线要经过以下四个步骤:
通读书籍，在有价值的页面右上方折角。重读折角的页面，觉得还有价值，就在右下角再折一次书角。标记，三次阅读之后，仍然觉得有用的部分，用签字笔在书上做好标记。
做标记的时候，要用不同的曲线去标记重要程度不同的内容。比如，你可以用普通的直线暂时画出客观上很重要的内容；用波浪线画出非常重要的内容；用圆圈圈出重要的专有名词，关键词，关键句等。
做完重点标记之后，我们就完全把书中的重点内容筛选出来了。接下来，才是这篇文章最精彩的部分：怎样通过做获得原创思想。
介绍一个书中提到的方法：葱鲔火锅式读书法。
这种方法具体来说，需要你做到的是：找一个笔记本，把书中对自己来说很重要的内容，摘抄下来，并在句子的起始处用○做好标记。
把自己对这篇文章的感想和评论写下了，并在句子的起始处用☆做好标记。
比如，我在读这本书的时候，看到了书中的一句，对我来说很重要的话。
○ 写读书笔记可以锻炼对文章结构的组织能力、提高思想输出的质量，写作技巧会得到大幅提升。所以，写读书笔记是件一举多得的`事。
☆ 确实是这样的。你把书中的内容用自己的话说出来，或者你写出了对某句话的感想，这些都是原创思想的来源。很多人问我：赵聪，为什么原创那么难呢？有什么方法可以提高自己的原创水平呢？其实写读书笔记就是一种非常好的方法，它会令你越写越顺。感觉自己不知道写什么的时候，拿起一本书，开始记笔记是最明智的选择。
用○和☆区分好摘抄和感想有一个显而易见的好处：你这样做了，重读的时候，就不会分不清是摘抄还是评论了。还有就是，你可以把自己当时的想法与作者说的话做比较，感受你与作者思想上的“落差”。
用了上面的方法，你就不知不觉之间通过读书让自己“搭上了思想的便车”。以书籍为媒介，创造出属于自己思想的舞台。按照这种方法做笔记，你可以深刻的吸收书中的内容，磨练出更好的原创思想。
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按照以上的方法做好读书笔记以后，你就可以灵活的运用它们了。我们有以下几种活用读书笔记的方法：
写书评
你已经在前面摘抄了部分段落，也写了不少原创的感想。只需要通读它们，按照一定的逻辑把它们组合起来，就可以形成一篇完整的书评。这是一种输出训练，将一些杂乱无章的想法组织起来，然后才能通顺的写出来。
重读笔记
重读一遍原书最少也需要个把小时，但是看一遍读书笔记只需要占用你几分钟的时间，比重读一遍原书简单的多。
手机上做好标记和提醒，用一周一次或者三天一次的频率快速浏览一遍笔记。
每次阅读笔记的时候，你一定会产生全新的想法，把这些想法记录下来，它们也可以作为你原创思想的来源。
用读书笔记解决烦恼
遇到一个现实问题的时候，你可以同时阅读三本相同领域的书籍。然后分别写下这三本书的要点和感想，收集三本书中关于这一问题的主体思考。每个作者的观点都不可能完全相同，你可以让Ａ，Ｂ，Ｃ三本书相互争论，最后再由你自己做出评判。
这三种活用读书笔记的方法，能够把你借来的书中的东西，转变为属于你自己的东西。看到这里，你应该已经完全懂得了怎样通过读书笔记获得原创的思想了，接下来你需要做的是：找出一本书，按照这个方法做练习。
如何有效应对压力作文【二】
“应对”分为两个阶段，一是面对，二是做出相应的反应。学会如何应对，就要分别从这两个阶段入手。
对于“面对”这一阶段而言，首先要做好充足准备。面对美国突如其来的制裁，华为当即启用了自主研发的芯片，顺利度过此次危机。这得益于任正非长久以来的忧患意识，他曾表示：自己会假设最坏的情况，做最坏的准备。因此，他创立海思，早早地为他的“假设”做准备。由此看来，充足的准备不仅可以带来思想上的不紧张不慌乱，也为着手应对打下了坚实的基础。
不仅如此，“面对”还需要积极的态度。生活中，总会出现一些“新”情况：当你期待着考试成绩时，结果却出乎你的意料；当你正为公交车有了wifi而开心时，票价却涨了，无数件“假如生活欺骗了你”的.事情，是我们不断面对的。这时，乐观积极的态度至关重要。“没关系，继续努力，下次一定考出好成绩。”“那我的多用一会儿wifi了！不能白涨价！”鼓励的话，幽默的话，都是为了调整好心态去面对不同的事。无论如何，也要保持“阴沟里看星星”的乐观向上的态度，笑面生活，给自己好好生活的动力和精神上的自我支撑。
面对过后便是做出反应。
“做出反应”需要机敏、灵活。面对火灾、地震等重大突发事件，多数人都不能及时做出反应，脑中一片空白，学习过的应急措施也会忘得一干二净，但是，通过训练的消防员却能在危机时刻快速想到解决办法并采取措施。当新情况来临时，人们不免会有心理和行为上的慌乱、恐惧，此时，机敏灵活便成为我们应对的重要条件之一。
光有机敏的行动，灵活的措施还不够，还需要抓住机会。
张伟丽作为亚洲首位UFC女子草量级冠军，在17岁伤退后的北漂生活中，抓住每一次锻炼的机会。在健身房打工就借这次机会利用好健身房的便利条件恢复机能，练习拳击，为自己的梦想努力。
抓住每一次机会，是给自己做出反应多些选择的路径，为应对问题提供无形的条件。
疫情到来，我们从刚刚“面对”时的不知所措到井然有序地“反应”采取措施，每个应对阶段都有着不同的准备。这次突发疫情，我们迅速又有效的“应对”也给了我们启示：成长路上不断出现的新情况，或是一次惊喜，或是一次晴天霹雳，我们要学会如何快速应对，如何有效解决。每一次心态的调整，“吃一堑，长一智”的思想准备以及行为上的灵活都显得至关重要。
如何有效应对压力作文【三】
二、P44主动学习，从而锻炼他们的思考能力、判断能力和表达能力，是一种能让孩子表达自己意见的授课方法，正是以我的“社会科”为模板。是为了让孩子对以往至今的尝试和先例进行质疑，让孩子们获得“复眼思考”的能力而开发的学科。这门学科最大目的是让孩子们更进一步地研究关于身边的事例乃至社会的人类的关系。
三、P45通过别人的谈话，我们可以了解这些没有正确答案的问题，收集信息，以自己的方式独立思考、讨论、获得不同的切入点。
四、P48为了理解像这样的两种极端的意见，读不同的书再进行比较是最关键的。通过读书，如果我们能够拥有描绘人生轴线和世界观的鸟瞰图的话，应该就能进行逻辑性的议论和判断了吧。
五、P154如何磨炼信息综合能力，策划旅行，包括遭遇危险情况在内的所有问题。当面对这些非预定调和问题时，我们要故意将自己逼上绝路。
感悟赏析：
读这本书突然想起了一个比尔盖茨读书的专访，他觉得看书就是先要有一个大的.知识框架，跟一个大树只有树干没有树叶，然后不停的上面合适的位置填树叶，比如想了解科技，你就应该先了解这个科技是历史，这个技术的演化历程是怎样的，然后在把相关的技术，发明家往上添加，慢慢的丰富整个体系。
其次，他需要区分对读者认同的观念跟不认同的观点，认同的观点可以使看书流畅不用停顿，对有歧义的会在书上写评语感想。
如何有效应对压力作文【四】
这是一本日本人写的书，这本书的副标题是“超实用读书笔记法”，但我觉得对我的影响是如何用笔记来读书。刚拿到和读了前小半部分的时候特别兴奋，觉得特别有共鸣，但是越往后，进行了快速地翻阅，因为有些方法对于目前的我来说暂时不会采用。这也是此书所提倡的，带着思考去读书。
书的架构是比较清晰的，从笔记管理读书生活谈起，作者使用的读书笔记本是随身携带的，包括随想笔记、购书清单、报道的简报、读书笔记等都在里面。他的笔记本是一元化的：可以书写任何内容，按时间顺序书写，附上日期，灵活运用速记，粘贴书报剪贴。作者使用读书笔记有5个步骤：
1、选书——列出购书清单；
2、购书——指明购买；
3、读书——做记号；
4、记录——写笔记；
5、活用——用检索标签。
关于制作购书清单，作者在书中提到了两种渠道：主动声呐和被动声呐。我的理解是主动声呐是自己根据需求主动列清单，比如看了某部电影对某一个主题感兴趣了，或者根据自己的需求，列了演讲或沟通等清单；被动声呐是指一些传媒所推荐的，自己又比较感兴趣，就可以收纳在自己的清单里，还有比如我们读书群里小伙伴读的书，也可以成为你的被动声呐之一。这里，还有一个概念比较有意思：“枢纽书”，我的理解是通过一本书所展开的一系列书单，比如这本书的后面有一系列的推荐书籍，但这本书就是“枢纽书”。读书清单可以包含书名、作者、出版社和备注。我现在经常是，无论哪里看到一本书名，如果觉得还不错，就现在豆瓣查一下看简介，然后加入京东购物车，哪天凑够几本就一起买，或者等下次再看看是不是有必要买，防止当时脑子发热买了不看。
接着，本书的重中之重，就是读书笔记部分。一开局，就提到了读书笔记要坚持记，这样才能看到效果和有所收获。同时提到，读书笔记改变读书方法，在读书的时候，就想着以输出为思想前提，就会有意识去思考。再者，读书笔记可以从一句话开始，哪怕就是一句摘抄一句感悟也是有效果的。
作者分享的读书方法有三个步骤：
1、通读，把有价值的一页折角；
2、重读，把折角的重读，如果再觉得好就把那一角再起来；
3、标记，把重读部分有价值的，再重读，有价值的做标记。标记也有三种方法：普通直线，波浪线，圆圈。
作者最推荐的读书笔记的方法是“葱鲔火锅式”：写读书笔记的日期，书名，作者名，对自己来说重要的部分进行摘抄，写自己的感悟和评论。
还有一种是剪报式读书笔记，可以粘贴书腰、信息卡片、书签和其他比如书广告等。还可以复印粘贴书的内容放在笔记里。
接下来的一部分是比较特别的“重读笔记”部分，可以通过固定场景和固定频次来养成重读笔记的习惯。重读笔记可以简单回忆，也可以回忆更多，再去翻更多书中重点段落。在主题阅读的读书笔记方面，可以分别写下三本书的要点和感想，和三本书中对于主题的思考。最后，在重读笔记方面，自己将要做和收益最大的一个点是制作检索标签来快速找到目标，自己知识原材料的整理和分类，按照自己的逻辑建立管理体系，这样有利于积极输出促进思想内化。
最后一部分，作者描述了读书体验充实的19个技巧。摘取了部分：不依赖网络，多用参考书；多读百科全书；通过订阅让阅读成为意想不到；淘旧书；由浅入深读懂难懂的书；把要读的书中书桌旁堆成山；名著放枕边；同时读三本书，进行切换；家里每个角落放满书；把书的外封去掉读；杂志边读边撕；名言要贴在显眼处；读手感从摘抄开始；书架是读书生活的基地。
总之，读书是一件很个性化的事，方法和工具也是一样，适合自己的最重要。但读任何书，任何形式的读书，都应该有自己的思考，而不是看一遍就完事，这样才能真正让读书有所收获。
如何有效应对压力作文【五】
本书是日本著名的“笔记本作家”奥野宣之创作的工具类书籍，作者向我们展示了一种令人震撼的全新读书方式，一种从求知到融会贯通再到持续探索，再去求知的一个获取知识与信息的闭环，而我们则是“被动”的享受在其中。作者通过浅显易懂的比喻、案例结合自己实际操作的图片，让初学者很容易养成这种好的读书习惯。“至今为止，你读过那么多书，到底记住了多少内容呢？”作者用这样的灵魂拷问把我们带入到了他的读书笔记世界。
“在此时此刻觉得没必要记录的东西，在未来可能会影响你的态度和即将发生的事件的结果，甚至为工作提供启示。”凭借着这种对“随时记录令自己感兴趣的信息和感悟”的重要性这一点达成的共识，作者很容易的把我们带到了阅读之前就开始记笔记的道路上。因着一段时间内自己的爱好或者工作需要而主动选择想要阅读的书，在阅读积极性上自然就要高一些。接下来作者通过案例介绍了记读书笔记的几种技巧：可以书写任何内容、按时间顺序书写、附上日期、灵活运用速记或略记、可以粘贴任何跟笔记内容相关的文字、剪报、照片等等。这样自己用心制作摘抄的过程会有一种仪式感，帮助自己把记读书笔记的习惯延续下去，另外，按格式标注统一的日期不仅对以后的检索有帮助，它还回避了时间的压力，无需给自己定任务，减少了记笔记的抵触感。
不仅如此，当你抱着要记点什么的心态去读书时，往往会更加在乎作者想要表达的内涵，往往会再思考一下作者写这个故事或者案例的意图。当你读完一整章而什么也没记的时候，你会突然发现“呀，怎么就到下一章了”然后，放下书仔细思考这一章，问自己“难道没什么收获？”或者回看这一章的目录仔细回想……这样坚持记读书笔记的感觉太美好了。
当我们被作者引导而体会到了记读书笔记的好处时，他紧接着告诉我们：别急，还有更妙的。如何让读书笔记真正融入我们的思想和知识系统，使你自然而然的变成了一个博学、富有创造力的人。是的，这很很神奇，但作者用案例告诉你这也许一点都不难。
“所谓创意，只是把原有的元素重新组合而已。”美国广告大师詹姆斯·韦伯·扬在《创意的生成》一书中如是说。可能很多人跟我一样，对“创意”、“设计”、“营销方案”等字样儿保持着相当的“敬畏”之情，因为总觉得这些都需要“灵感”之类的神秘力量垂青，才会在你脑子里“咔嚓”一声蹦发出来。读了这本书之后我的信心增加了，因为像我一样“不怎么受垂青”的人通过信息的积累，科学的存储，养成良好的回顾习惯，找到信息与信息之间正确的碰撞方式，我们都可以做到在自己需要解决问题的时候，拿出有用的信息，使之发挥作用，变成你脑中一个不错的注意，或者笔下一篇应题的文章。所以，有感兴趣的问题时不要无动于衷，应该马上查找、翻阅笔记。在参考读书笔记的同时回想当时的思路，再与现在更成熟的思想相比较，从而获得更多的知识和信息。这样的读书方法才能真正让书融入自己的思想，是普通的重读无法比拟的。
凭着自己感兴趣的点选书是自己有意识的去获取信息，比盲目的拿起一本书来读，做到思维集中要容易的多。带着写读书笔记的目的来阅读，更加有效的迫使你思考，尽可能多的获取作者想要表达的思想并使之升华。经常回顾曾经的思维火花——读书笔记，把握任何让自己思考的时机，有感兴趣的问题，有灵光一现的感悟，有工作上的需要，都可以凭借着检索系统快速的找到对应的笔记，对照自己当时的想法跟现在信息碰撞出新的创意，这就是读书笔记的回馈，它成为了你自己的思想，并随时准备着接受新的信息，不断的学习、成长。如果检索发现没有这一类的笔记怎么办，那么恭喜你，又可以去找书了，再一次投入到寻找自己需要的知识这一美好的过程。
就是这样，本书介绍的读书方法会让你不停思考，不停回顾，不停探索，永远处在获取智慧的快车道当中，一路狂奔！
