让好习惯坚持下去作文【一】
习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。
——莎士比亚
习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它变成了一条粗绳，把我们的思想和行为给缠的死死的。
——马甸
一个人的成功，从良好的习惯开始。成功的人做习惯的主人，失败的人做习惯的俘虏。习惯并不是与生俱来的，而是经过后天培养的，许多习惯是因为经常做一件事自然形成的，还有一些习惯是人为的，刻意养成的。利用假期读了《让好习惯成全你》这本书后从中感悟许多，总结一下大家共勉。
无论是在工作中，还是在社交场合里，亦或是在日常生活中，均不能缺少礼仪。否则，会招致不懂礼貌之嫌。只有把注重礼节当成一种习惯，走到哪儿用到哪儿，才能给对方或周围的人留下知情懂礼的好印象。所以我们在日常中要做到注意仪表，得体大方；保持端庄的行为举止；称呼恰当，讲究分寸；多用谦辞敬语；真情付出，笑脸迎人；礼貌待人，谦让出真情。
不停的学习是提高能力，获取知识的`主要手段之一，不管是主动学习，还是被动学习，都应该把学习当成一件大事。只有不断学习，人生的原动力才不会枯竭。所以要开卷有益，勤于学习，多向他人学习，与能人多交流；善于了解，精于观察，用知识指导实践，养成看报纸看电视新闻的习惯。
俗话说：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”告诉我们一个事实，时间一去不复返，抓住时间的“盗贼”，不要让实践在自己身边悄然溜走，应合理科学安排时间，分清主次，提高时间利用率，聚零为整，拼凑时间边角斜。
对待工作问题，我们应摆正心态，培养良好的工作习惯，才能在工作处有突出的成就，要学会忍耐，善于与他人合作，博采众议，不断的完善自己，善于与他人分享荣耀，尽职尽责，做好本职工作，把敬业变成习惯，承担份外工作，全方位提高个人能力。
其实现实生活中，我们很少有人能做的很完美，也意识到自己身上的坏习惯，如果个人想彻底戒除坏习惯，除了要有坚定的毅力，还要培养自身的好习惯，要用好习惯来克服坏习惯。
让好习惯坚持下去作文【二】
本书共分四个部分：坚持总是失败的原因;培养坚持习惯的三个时期;十二个持续开关让你坚持到底;六个成功坚持的故事。
一、为什么我们总是无法坚持下去?
1. 习惯是一种无意识的行为。我们每天刷牙，洗脸，上班其实都是一种习惯，大脑在无意识中完成的。
2. 习惯是有引力的，人的大脑和身体都是喜欢稳定状态的。当你想培养一个新的习惯时，就会打破原来的平衡状态，进而会有一种无形的力量阻挡着你。就像分子之间的引力和斥力一样，距离比较远时，引力起主要作用，把分子拉近，距离太近时，斥力起主要作用，把分子推开。
由以上两点，可以得出一个结论，如果要培养一个新的习惯，就需要不停地重复某种行为一段时间，克服阻力，进而让大脑和身体认为它是“习以为常的”，达到无意识完成的状态。
3. 那么重复这种行为多久才能达到无意识状态呢?不同的习惯有不同的时间。
行为习惯——跟环境相关的(读书，，整理，记录等等需要1个月;
身体习惯——跟身体相关的.(早起，减肥，运动，戒烟等等需要3个月;
思考习惯——跟大脑相关的(逻辑，创新，逆向思维等等等需要6个月。
所以说21天养成一个习惯的说法值得商榷。
二、培养习惯需要经历哪3个阶段?
本书以行为习惯为例，需要经历反抗期，不稳定期和倦怠期。
反抗期(1-7天，这个阶段失败的人占到失败总人数的42%，因为自己无法对抗习惯引力而放弃。
解决办法：婴儿学步法。这个时期会受到习惯引力的抵抗，所以不能苛求自己，千里之行，先走出第一步。想跑步的话，把走出门当做第一阶段的习惯;想收拾房间把整理5分钟当做第一步。
不稳定期(8-21天，这个阶段失败的人占到失败总人数的40%，因为自己被外界影响而放弃。
解决办法：把行为模式化，固定时间。这个时期很容易受到外界影响，所以要把第一阶段的习惯模式化，比如固定早上7点-7点5分整理房间5分钟。
设定例外原则。不稳定期外界的影响因素太多了，可能计划的是7点整理，但是某一天睡过头了，7点半才起，来不及了。那这一天就下班后，抽出5分钟整理。
设定持续开关。不稳定期的时间比较长，所以要通过一些奖励措施，进行正反馈，通过一些惩罚措施来限制自己安全度过这个阶段，这个就是第三章的内容，稍后会细说。
请记住：例外的意思是偶尔，这只是应对突发事件以及不受完美主义限制的一个规则。
倦怠期(22-30天，这个阶段失败的人占到失败总人数的18%，因为厌烦而放弃。
解决办法：进行一些变化。比如整理房间的同时听点音乐，收拾东西时活动活动筋骨。
进行下一个习惯，一举两得。比如整理房间的同时背一个英文小短文。
三、十二个持续开关让你坚持到底。
所谓持续开关，就是通过奖励和惩罚来顺应人“获得快感”和“回避痛苦”的天性，进而减少习惯引力，达成目的的方法。
原书中奖励和惩罚各6种，如下：
糖果型开关：物质奖励，被称赞，游戏，设定理想目标，仪式感，扫除障碍;
处罚型开关：计算得失，结交同样的朋友，公布自己的习惯，进行处罚型游戏，设定目标，强制自己完成。
不太好记，我合并了一下：
糖果型：完成之后给予物质和精神奖励，多想想自己达成目标后的状态，转移注意力或者说是远离诱惑;
惩罚型：想想完不成的结果会如何，人以群分(找志同道合的朋友互相监督，想大众公布出来(至于大家的监督之下，强制自己(花2个月工资办健身卡
四、6个成功坚持的故事
这里就写一个永远不会过时的——减肥。
1. 减肥属于身体习惯，需要3个月，所以要以3个月为单位制定计划。
2.了解减肥的本质——减肥不是减体重，而是体脂率下降。所以，去买个体脂秤。
3.了解减肥的根本原理——消耗的热量大于摄入的热量。人类维持本身的消化等活动都有一个自然消耗的热量，一个成年人大约在1000大卡——1500大卡之间。去健身房找专业的仪器测试一下，假设是1200大卡。
4. 把自己平常吃的一日三餐以及其他食物的热量列出来，做一张清单，列出每天大致摄入的热量。假设每天摄入的热量是2000卡大。
反抗期(第1-3周：通过婴儿学步的方式，先减少晚餐的热量摄入量，或者从不吃宵夜开始，使每天的摄入量在1800大卡左右，这两点都不会对原有的习惯造成太大的影响，所以阻力不会太大。同时记录每天的摄入热量，每天测一次体脂率。
不稳定期(第4-7周：固定早饭，午饭，晚饭的时间(模式化，对经常吃的三餐作一个排列组合以及替换，使每天的摄入量低于1500大卡。超出的300大卡通过快走，跑步或者其他运动来解决。如果当天有聚餐的话，就比平时多运动一段时间(例外原则。
稳定期(第8-10周：消耗一斤脂肪需要4500大卡的热量。也就是说21天里打算减掉3斤，就需要3*4500/21=643大卡，每天消耗的热量要比摄入的热量多643大卡。所以要多吃等重低卡食物，将每天摄入的热量达到1000大卡，然后通过运动再消耗掉额外的443大卡(大概相当于一个50公斤重的女生跑步10公里或者走路15公里
倦怠期(第11-13周：制作一份低卡食谱，根据自己的目标，继续降低摄入的热量，但是要增加品种(加入变化，同时每天运动的时候听听音乐，找人陪你一起运动(结交同样的朋友。
大致过程如上，里面涉及到的一些数字大体上都是对的，但是具体是多少还是需要根据每个人的情况去做准确的测量，仅供参考，只是通过一个实例来说明如果坚持。
让好习惯坚持下去作文【三】
我以前看过的电视剧很多，但是最近五六年的确没多少,回头数一数能让我念念不忘的还真没有几个.先前看过《我的丑娘》这个让我甚是感动，让我懂得父母伟大的爱是用语言无法比拟的。还有一个《亮剑》让我感怀至深，领略到领兵打仗保家卫国的豪壮和儿女情长的素怀。一向热波的《士兵突击》我断断续续也算看完了，战友间的打打闹闹,不抛弃不放弃的精神永远激励着我向前进……
《笑着活下去》早就热播的电视剧我直到前几天才算在忙碌中断断续续的看完，我感觉这部作品相当不错,没有故意的渲染,没有商业广告的值入,没有低俗的表演,没有明星大挽的娇揉造作,没有花天酒地纸醉金迷的昏沉,没有袒胸露背靠低俗或容貌的表演,没有……有的只是人间真情的值入，有的只是令人倍受感到的爱恨情长,有的只是一颗博大的心。这部作品与以往的电视剧不同，它给人以勇气给人以鼓舞,好多电视剧或电影让人看过并不能让观众留下些好的影响和东西,还有现在好多所谓的大牌明星,重量级导演,但是花重金打造的作品有的只是炒作,有的只是谋利,有的只是虚浮……其实看过之后有时感觉真有点上当受骗的感觉，从实质上讲并未给观众创造什么有影响的东西.也许这就是所谓的影视商业化。人家会说我管你呢，只要我的宣传好,只要我的演员有名气,我的场面夸大奢华,我的票房高有钱挣就行了.中国的影视业和中国足球有可比之处。
废话咱也不说了，《笑着活下去》讲述的是五岁的小女孩晏阳被生母狠心抛弃在福利院门口，当面对这个举目无亲孤单无助的小女孩,卖煎饼果子的好心人吴婶把她领回了家,不仅让孤苦伶仃的小晏阳有了避难之所,而且还给了柔弱的小晏阳无尽的呵护,谁看到了那么一个抱着小熊可怜的小女孩都会可怜她。自从被生母狠心抛弃后，厄运就不断降临在校晏阳身上。当她胆怯地跟养母来到这个贫苦家里之后，除了养母的真心疼爱外,小晏阳每天要面对醉醺醺养父的责骂,以及生性顽劣小哥陆军的欺负。然而懂事的小晏阳在养母的醺陶下，小晏阳不仅乖巧懂事,而且勤劳坚强寒风中她用稚嫩的小手帮养母做饭;烈日下她用熟练的握刀把养母剁辣椒。生活的磨炼让小晏阳饱受苦难，稚嫩的童年饱受无尽的'风霜。但是在磨难中慢慢长大的晏阳，对所处的环境,没有一丝抱怨,有的更多的是对养母的感激和对养父以及哥哥的关爱,面对暴虐的哥哥输钱后丧心病狂的无理取闹以及他心生邪念的无耻纠缠,出落的亭亭玉立的晏阳有的只是无助。出于对晏阳的爱护，养母让晏阳离开了这个把她养大,,但却未能给她丝毫幸福的家。冒然把她送回了亲生母亲那里，亲生女儿的到来让二十年来提心吊胆生活在富豪之家的母亲徐丽然即惊喜又担忧。由于生母的徐丽然的矛盾心情和异常行为，引起了程泰森的怀疑,从而引发了徐丽然埋藏了二十来年的惊天密秘,程泰森百般疼爱的双胞胎儿女,居然是和晏阳同父同母的弟妹。然而不明事理的弟程刚对晏阳的到来，更多的是愤怒和抱怨。他抱怨晏阳打乱了他们美好生活。他不择手段制造了车祸把姐姐和姐夫都撞伤了。这个世界上没有人能躲得过苦难，哭泣改变不了命运,不如笑着活下去……也许每个人的降生都伴着眼泪，也许活在世上就注定要有磨难,也许……所以当面对苦难，除了苦泣还有另一种方式―笑着面对。当五岁的晏阳被生母丢弃在福利院门口时，她的命运注定就有了苦难。当七岁的晏阳看到了母亲忘记了自己和别人组成家庭时，她告诉自己永远不要再苦泣。当长大的晏阳被母亲认回后，得知原由是要她捐出一个肾救妹妹,她的苦难便非常人所能及了。亲情只是被在利用，缺乏温暖,未来变的暗淡.老天和最亲的人都不允许一点温暖照耀到这个可怜的女孩身上。但是她晏阳并没有对命运哭泣，她微笑着点燃了自己经受的苦难,照亮了周围的黑暗……晏阳给将死的妹妹带来了美好，她把青梅竹马的许剑锋让给了妹妹。她将要分裂，给抛弃过她的母亲带来了家的温馨。因谎言和不可宽恕而要分裂的家重合好，教会了她们享受到受亲情和家的温暖。晏阳给丈夫杨文榜带来了爱的光芒，让这样一个五大三粗的壮汉,到了女人的柔情与牺牲。
每个人心中的痛都被晏阳带走了，恨都被感化了……刚愎自用的程泰森最终原谅了欺骗自己二十来年的妻子，自私的母亲最终为救晏阳甘愿牺牲自己,胆怯懦弱的公子哥最终懂得为亲情奉献的意义捐献了自己的肾,曾悲哀自己命运的小妹,含笑离开人世,只为给爱人和亲人留下美好的记忆……其实晏阳受过的苦与一般人比时可谓甚多,但是自小坚强的晏阳面对一个个人生磨难时并没有去抱怨,有的只是不哭泣……人生命运多舛，谁也不知道谁一辈子会怎么样?就连打着神算的算命先生也有可能被流星划落砸死,所以吗生命长短没有人能预知,人生有苦难那是常事,没有谁能永远一帆风顺,没有谁能随随便便成功。
与晏阳比，何谓苦。要学会转身擦掉眼泪，笑着一路向前。人在生活中也要“坦然处之，阔而胸之”,要有一颗坦然乐观的心态和一颗宽阔的包容之心。面对感情记住要“上善若水，大爱无痕。”面对人生目标要“永不止步，不言弃。”面对自己要记住“自尊、自爱、自立、自志、自强。”总而言之，言而总之:笑着活下去。※（夏风于二零一一年阳历七月二于永地书）
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