坚持读书作文【一】
在每个人的成长过程中，都遇到过失败和挫折，有人会想，我失败了，放弃吧。那你就永远也爬不起来了。而有人会，加油！我还能坚持。那便会有成功的机会。我也不例外，令我记忆犹新的还是在四年级的一次运动会上的事。
在四年级时，学校要开运动会了。班主任史老师给我报了400米接力跑、跳沙坑、60米短跑三个项目。我在体育课上的活动时间全被训练占用了。早晨、放学我都努力去练习。可不幸的是：我的脚在前几天的一次训练中扭伤了。原以为比赛那天能好，可脚比赛前还在疼痛。比赛的第一个项目是60米短跑。跑步前，我一心想着：我现在不是一个人在比赛，而是为班级争光，我一定能行。跑步时，我拼命向前跑去，可我这脚就是不争气，比赛结果只得了个第四名。我休息了一会儿，喝了些水，把脚活动活动，感觉好多了。“莫双玥……”广播中报到了我的名字，我马上走了过去。妹妹对我说：“姐姐，加油！胜利只属于你一个人！”张慧芹拍了拍我的肩膀，说：“莫双玥，加油！为我们班争光！”我听后，自信地说：：“你们就等着看我的表现吧！”第一次和第二次我都拿下了，在第三次跳之前，我的脚不禁颤了一下，大家的加油声一声高过一声，我也不想让大家失望，可实在是力不从心啊！400米接力跑之前，我的脚越来越痛了，眼泪在眼眶中打转。老师知道后劝我不要跑了，但我想：困难再大我也要克服，我还能坚持。我是第四棒，结果由我的速度来决定。我接过接力棒，使劲往前冲去，脚越来越疼，我咬紧牙坚持着，坚持着，100米、80米、50米、20米、10米、5米，终于冲到终点，我是第一名！我一边摸着脚一边往回走，眼泪不禁夺眶而出，这是疼痛的眼泪，这是喜悦的泪水。大家搀扶着我，说：“莫双玥，好样的！”
困难如弹簧，你弱它就强，你强它就弱。只要努力坚持下去，就一定能成功！
坚持读书作文【二】
星期四学校组织我们去远足，目的地是生态园。以前的学校没有组织过这样的活动我的心情格外兴奋。
排好队伍我们来到了校门口。远足开始了，我们都非常的高兴。沿路的油菜花田一大片一大片的远远望去像金色的海洋，一条条清澈见底的小溪穿插在油菜花田里，在阳光的照耀下反射出耀眼的光芒。农作物个个扬起头，十分有精神。农民伯伯给农作物就浇水又施肥，十分的辛苦。一座座小山丘连绵不段，一路的风景给旅行增加一些情趣。
不知走了多久，我们的精神像泄了气的皮球一样一点一点的消失了。有些人掉队了，还有些上了中巴车。看到别人坐在中巴车那我的小心思冒了出来了，嘿!不如我也坐中巴车，走来走去多累呀。可是当我看见和我一样长得白白胖胖的人都没有放弃我的小心思消失了。哎真累呀用不知道走了几里路了。大部分人都上中巴车有些还不停的说：哎呀我累死了，我要上中巴车，我也要上中巴车。
我坏坏的小心思又不知从哪儿冒出来了我想：不如我也上中巴车吧!那几个胖的人不也都上去了吗?我上去还快活一点。我想着幸好，中途休息了。我的心思消失了。我们停靠在小丘旁边，看到小山丘我联想起了登山者爬一座大大的山是多么累呀!我只不过走了几里路就这样子坚持不下来了，我真是一个不合格的少先队员，连这样坚持下去的勇气都没有。对，我要像登山者这那样坚持不懈，永不放弃。快进生态园了，队伍里的人以为到了，十分的兴奋大声喊着：冲啊。可是失望的是你生态园里面还有好长一段路。我想既然进了生态园了就坚持下去吧。我在心里默默喊着加油。终于到达目的地了。我们停留了一会便沿途返回了。
这次远足。不仅锻炼了我还让我懂得了坚持。那怕坚持一分钟甚至一秒钟那也是坚持!
坚持读书作文【三】
春天就要过去了，而要到来的是一个夏天。每次到一个夏天都会想起一位同学，虽然他不在我身边了，但是我的心中还没有忘记他，就是他让我学会了坚持。
北京的夏天也无非是那样的。
人们在树下的阴影中乘凉，因为天气太热了，所有人脱下了厚厚的衣服，走在大街，一眼望去全部是人。生活在蒸笼中真是不好受，心中冒出了这样一个想法。我坐在一个阴凉地，旁边坐着另一个男孩，这个男孩就是我最好的朋友，我们相伴有三、四年了。“不要再休息了”“不要，都跑了多长时间了，我再呆一会儿”“不行”，他变得严肃起来，“快起来!”我只好乖乖的站了起来。说着，我们又在太阳地下跑了起来。刚刚跑了几百米，我又开始气喘的不停，他只好又走了过来，拉起我，走进了另一个树荫。我们又一次开始了休息。汗水从我的头上留了下来，“这样你是减不了肥的呀”。“不减就不减”我边喘边说“其实我还不想减肥”“那怎么行啊，你要再不减肥，六年级的时候可不行呀，”他又一次变得严肃起来了。“你还记得以前，去天安们的时候，看到那些军人叔叔们，在夏天的时候还站得这么直，你刚跑了一个小时就这样了。”“天安门”，“就是上一个假期。”我心中开始回想起来，那次去天安门，我们看到了军人的品质与他们的坚持。“是那次，可是他们是大人。”“大人也是由小孩变成的，这是为了你好，这长跑可是锻炼你的耐力与耐心，做什么事都要坚持，坚持就是胜利。”听了这些话后，我的内心又开始大战了，这次让我坚持的感觉胜利了，我终于跑完了1500米，我完成了他给我的任务。
直到现在，我还能想起他给我在任务中加油的样子，虽然肥没减下来，但是教会了另一种东西，坚持，让我记住了坚持就是胜利，也让我更加记住了他那微笑的面孔。
坚持读书作文【四】
本书共分四个部分：坚持总是失败的原因;培养坚持习惯的三个时期;十二个持续开关让你坚持到底;六个成功坚持的故事。
一、为什么我们总是无法坚持下去?
1. 习惯是一种无意识的行为。我们每天刷牙，洗脸，上班其实都是一种习惯，大脑在无意识中完成的。
2. 习惯是有引力的，人的大脑和身体都是喜欢稳定状态的。当你想培养一个新的习惯时，就会打破原来的平衡状态，进而会有一种无形的力量阻挡着你。就像分子之间的引力和斥力一样，距离比较远时，引力起主要作用，把分子拉近，距离太近时，斥力起主要作用，把分子推开。
由以上两点，可以得出一个结论，如果要培养一个新的习惯，就需要不停地重复某种行为一段时间，克服阻力，进而让大脑和身体认为它是“习以为常的”，达到无意识完成的状态。
3. 那么重复这种行为多久才能达到无意识状态呢?不同的习惯有不同的时间。
行为习惯——跟环境相关的(读书，，整理，记录等等需要1个月;
身体习惯——跟身体相关的.(早起，减肥，运动，戒烟等等需要3个月;
思考习惯——跟大脑相关的(逻辑，创新，逆向思维等等等需要6个月。
所以说21天养成一个习惯的说法值得商榷。
二、培养习惯需要经历哪3个阶段?
本书以行为习惯为例，需要经历反抗期，不稳定期和倦怠期。
反抗期(1-7天，这个阶段失败的人占到失败总人数的42%，因为自己无法对抗习惯引力而放弃。
解决办法：婴儿学步法。这个时期会受到习惯引力的抵抗，所以不能苛求自己，千里之行，先走出第一步。想跑步的话，把走出门当做第一阶段的习惯;想收拾房间把整理5分钟当做第一步。
不稳定期(8-21天，这个阶段失败的人占到失败总人数的40%，因为自己被外界影响而放弃。
解决办法：把行为模式化，固定时间。这个时期很容易受到外界影响，所以要把第一阶段的习惯模式化，比如固定早上7点-7点5分整理房间5分钟。
设定例外原则。不稳定期外界的影响因素太多了，可能计划的是7点整理，但是某一天睡过头了，7点半才起，来不及了。那这一天就下班后，抽出5分钟整理。
设定持续开关。不稳定期的时间比较长，所以要通过一些奖励措施，进行正反馈，通过一些惩罚措施来限制自己安全度过这个阶段，这个就是第三章的内容，稍后会细说。
请记住：例外的意思是偶尔，这只是应对突发事件以及不受完美主义限制的一个规则。
倦怠期(22-30天，这个阶段失败的人占到失败总人数的18%，因为厌烦而放弃。
解决办法：进行一些变化。比如整理房间的同时听点音乐，收拾东西时活动活动筋骨。
进行下一个习惯，一举两得。比如整理房间的同时背一个英文小短文。
三、十二个持续开关让你坚持到底。
所谓持续开关，就是通过奖励和惩罚来顺应人“获得快感”和“回避痛苦”的天性，进而减少习惯引力，达成目的的方法。
原书中奖励和惩罚各6种，如下：
糖果型开关：物质奖励，被称赞，游戏，设定理想目标，仪式感，扫除障碍;
处罚型开关：计算得失，结交同样的朋友，公布自己的习惯，进行处罚型游戏，设定目标，强制自己完成。
不太好记，我合并了一下：
糖果型：完成之后给予物质和精神奖励，多想想自己达成目标后的状态，转移注意力或者说是远离诱惑;
惩罚型：想想完不成的结果会如何，人以群分(找志同道合的朋友互相监督，想大众公布出来(至于大家的监督之下，强制自己(花2个月工资办健身卡
四、6个成功坚持的故事
这里就写一个永远不会过时的——减肥。
1. 减肥属于身体习惯，需要3个月，所以要以3个月为单位制定计划。
2.了解减肥的本质——减肥不是减体重，而是体脂率下降。所以，去买个体脂秤。
3.了解减肥的根本原理——消耗的热量大于摄入的热量。人类维持本身的消化等活动都有一个自然消耗的热量，一个成年人大约在1000大卡——1500大卡之间。去健身房找专业的仪器测试一下，假设是1200大卡。
4. 把自己平常吃的一日三餐以及其他食物的热量列出来，做一张清单，列出每天大致摄入的热量。假设每天摄入的热量是2000卡大。
反抗期(第1-3周：通过婴儿学步的方式，先减少晚餐的热量摄入量，或者从不吃宵夜开始，使每天的摄入量在1800大卡左右，这两点都不会对原有的习惯造成太大的影响，所以阻力不会太大。同时记录每天的摄入热量，每天测一次体脂率。
不稳定期(第4-7周：固定早饭，午饭，晚饭的时间(模式化，对经常吃的三餐作一个排列组合以及替换，使每天的摄入量低于1500大卡。超出的300大卡通过快走，跑步或者其他运动来解决。如果当天有聚餐的话，就比平时多运动一段时间(例外原则。
稳定期(第8-10周：消耗一斤脂肪需要4500大卡的热量。也就是说21天里打算减掉3斤，就需要3*4500/21=643大卡，每天消耗的热量要比摄入的热量多643大卡。所以要多吃等重低卡食物，将每天摄入的热量达到1000大卡，然后通过运动再消耗掉额外的443大卡(大概相当于一个50公斤重的女生跑步10公里或者走路15公里
倦怠期(第11-13周：制作一份低卡食谱，根据自己的目标，继续降低摄入的热量，但是要增加品种(加入变化，同时每天运动的时候听听音乐，找人陪你一起运动(结交同样的朋友。
大致过程如上，里面涉及到的一些数字大体上都是对的，但是具体是多少还是需要根据每个人的情况去做准确的测量，仅供参考，只是通过一个实例来说明如果坚持。
