因为考试地点——白云宾馆就在我家旁边,所以我和爸爸是走着过去的。路过五芳斋早餐铺的时候,爸爸问我:“要不要吃一点早饭?”我头也不会,身子还打着颤,紧张得要死。爸爸什么都没买,走了上来,边笑边说:“多多,怎么紧张成这样?,要是让评委老师看见了,不笑死才怪呢。老爸教你一招,你就想别的人都很差,都考得不怎么样就行了,你懂了吗?”听了爸爸的话,我就放心多了。到了白云宾馆,已是人山人海。大多都是一些小孩子,他们各个都充满信心,看着他们的样子,再想想爸爸说的话,我也开始充灌信心了。
只见一个工作人员吆喝起来:“请把准考证交给我。”话音刚落,一群家长拥了过去,抢着给工作人员。过了一会儿才平静下来。只听“许月”一声,我走上了二楼。带着紧张的心情,我走进了钢琴房,见老师还没来,就练了一会儿。不知不觉,老师进来,搬了个凳子坐下来,说:“谁先来?”我随便只了一个人,叫了一声“他!”就混了过去。只见那个人第一个音阶就弹错了,可老师没有叹气,而是边用鼓励的.目光边说:“得放轻松。”那个人点了点头,又弹了起来,后来他就没弹错过。该轮我了,我装出一副正定的样子坐在琴凳上弹起来,正弹得津津有味呢,老师忽然说了声:“可以了,下一个曲子。”这句话可吓出我一身冷汗,我还以为老师认为我弹得太差,听不下去了呢!接着我又流畅地弹了几首乐曲,终于弹完了,我想急忙回到坐位上,可老师把我拦住,原来我忘拿准考证了。坐到坐位上,仔细一看,全部都是良好,噢通过!
从二楼下来,在一楼等待的爸爸迎了过来,我跟爸爸说的第一句话就是“通过喽!”
前几天,刚刚考完了第三单元的单元测验。考完试后,我们一直在聊着一个话题——“你考多少分呀?"
“我考不上九十分以上了,燊哥,你一定能考道九十五分以上的!"有人问道,我回答:“我有两个空没有填啊,作文起码都要扣一点点分的啦,别提了,说了都是眼泪呀!"说着,我有发呆起来,预测着考试的分数。
而徐健炜却在一旁说道:“你也别太失望,我可能更惨一些,我一定考了0分以上,100分以下的,哈哈哈哈!" 又摆着一副很有志气的样子.我们都笑了。
下午第二节课,有同学捧着一叠厚厚的试卷。我想:一定要派试卷了!
余老师念着九十五分以上的同学:“劳晓阳,罗崇饶……" 我心里一直念着:“ 一定有我" 我的心“砰砰砰" 的直跳“冯逸燊,95" 哦耶!我考上了95分,高兴地差一点跳到了天花板上。
拿到试卷,我又叹气了,几乎错的全部都是生字词。看来我的生字还是没有进步,以后要加紧努力,下次再考好一点儿。
给出几个词语“小白兔、考场、山坡、狐狸、指南针”,要求把这几个词语都用上,并进行合理的想象,写出精彩的作文。
小白兔去考试
今天,小白兔要去参加考试,因为考场在山坡上,去考场得经过一片树林,小白兔怕迷失路途,就带上指南针出发了。
小白兔一路开心地走着,到了那片小树林跟前,它有些害怕,因为里面长着很多密密的杂草,看起来阴森森的,但小白兔还是坚强地走进了树林。走了一会 儿,小白兔果然迷路了,它就想起了指南针。它拿出指南针看了看,考场在北边,它就向北边走,也就是它的右边走去。走着走着,它发现后面有一只狐狸在追它, 它更害怕了,就努力地往前跑。狐狸还是紧追不舍。小白兔急中生智,想出了一个好办法。它纵身一跳,跳进了杂草丛中,然后屏住呼吸,不敢发出一丝声响。狐狸 一看失去了目标,就垂头丧气地走了。小白兔这才敢出来,拿着指南针继续赶路。它边走边看,终于走到了考场。
小白兔考完试,回到家里高高兴兴地把今天发生的一切都告诉了妈妈,妈妈夸它真是一个勇敢机智的孩子。
今天是1月28号,我大考了。我在幼儿园从没考试过,在小学,我终于等到大考的一天,你们知道吗,我在大考的时候是多么的紧张。因为我第一次大考,怕我自己考不了100分。因为我平时考试没得到100,都是因为我考试极不仔细,比如说语文,我每次考试写完了都东张西望,不认真检查。比如说一次考数学,我把14—6算成了12,把12+4算成了6,所以妈妈经常和我说考试不仅考你的学到的知识,也考你仔细不仔细。
我们先考语文,语文试卷发下来,监考老师叫我们先写好名字,班级和号次。写好了后老师就给我们读题,题读完了,就叫我们安安静静的做。我做得比较认真,但是碰到“工”加两笔,我想到了“正”,但我已经把“上”加两笔写成的“正”,我以为两个不能一样的,于是我继续想,想啊想啊,还是想不出正确答案,我让这题空着,继续做下一题,等下面的全部做完了,我再来做这一题,但是还是想不出,只好写了“平”。我知道这个答案可能是错的,但想起了章老师说,当你的答案不确定时,不能空着,因为写下去有可能是对的,但不写的话就绝对是没分数了。考试结束铃响了,老师叫我们把试卷传上去,因为我们这组考试最安静,所以老师让我们这组先传。
我们经常会在杂志上看到这样的报道-拥有傲人身材的模特说“爱吃的东西想吃多少就吃多少”。这时候你会说“她的体质
本书的作者村山彩,在接触了很多模特之后,告诉我们:原来他们是抛弃了错误的食欲,所以半夜根本就不想吃拉面。因此她向我们提出了一个独特的观点:只要拥有了正常的食欲,就根本用不着拼命忍耐,想吃什么就吃什么,还能轻松拥有健康不发胖的身体。
今天我们就来为大家总结食欲的那些事:“错误的食欲从哪里来?”、“如何恢复正确的食欲?”和“偶尔控制不住怎么办?”。它们能够帮助我们告别忍忍忍,轻松面对吃吃吃。
001 错误的食欲从哪来?
1.以刺激对抗刺激
为生计忙得不可开交的人,每天都要借酒消愁;忙碌的事业型女性,有时候会把桌子上堆放的一盒巧克力一扫耳光;身心俱惫的人们,会忍不住想吃辛辣的菜肴,甜腻的点心,油汪汪的炸货和薯片之类的东西;为家务事所累的家庭主妇,会不知不觉地把用来招待客人的点心吃光。
这些都是身体的自然反应:以刺激来对抗刺激。当感到疲劳时,总是会一吃再吃,因为此时需要接受来自食物的刺激-来自香甜气息或者油腻、辛辣的刺激。当疲劳已经导致身体产生不适的时候,“现在马上要吃”“要多多地吃”的***就会愈发强烈。身边那些容易到手的、刺激性强的食物就成为了“食欲”的`俘虏。
因此,为了获取与压力程度相当的刺激来抵消压力,我们就会吃掉很多身体原本不需要但大脑需要的一些“重口味”食品。
2.对零卡路里食物的误解
我们之所以会觉得光吃沙拉就健康,原因是以为只要摄入的热量不超标,就不会胖。基于此认识,现在零卡路里的食物超级流行。不管是食品还是饮料,大家都宣称自己是“零卡路里”。
零卡路里的食物确实不含有任何热量,但是为了保证口感,人们在食物里下了很多功夫。例如:零卡路里的甜饮料,肯定要加增甜剂。也就是说,零卡路的食物,人工添加剂的成分太多。
除此之外,因为只吃零卡路里的食物,那么摄入的热量减少,就会导致代谢缓慢,这样身努力达到“不用那么多热量也可以动”的低能耗状态。假设原先一天需要2000大卡的人,现在只要1500大卡就可以维持生存,那么即便是吃进去相同的食物,还是会变胖。
很多人认为既然既然是零热量,那就可以毫无顾忌地大吃特吃。实则吃进去了很多对身体不好的东西,甚至导致身体机能失调,这也是导致错误食欲的原因之一。
3 自我奖励
引发错误食欲的另一个原因是:自我奖励。比如说忙完一个项目或者拿到了奖金,总是要借着“奖励自己”的名义去扫荡街头甜品或者来顿丰盛大餐。
不过这真的是奖励吗?好像真不算是奖励。
因为大吃一顿之后,往往会产生“吃了那么多甜食,肯定要胖了”之类不安的想法,将自己置身于厌恶的深渊。这样不仅会给身体增加负担,还带来了很多精神压力。
想想看,最近这样“奖励”过自己多少次呢?
或许现在你已经开始意识到自己的错误食欲了,不过,不要太担心,我们接下来进入第二点。
002如何恢复正确的食欲?
这时候你可能会想:要控制、控制、再控制。“垃圾食品不能沾”、“重口味的菜品要少吃”、“油腻的东西不能碰”于是忌口的食品越来越多,只能拼命忍住***。
然而只想着改变饮食习惯只会让自己压力增大,变得痛苦,吃饭会变成一种义务或者是胁迫。最终导致的结果要么是在身体好转之前就放弃了“改变”饮食习惯的念头,要么就是食欲毫无变化,人生总在各种忍耐中度过。
1 做20分钟能出汗的运动
那么到底怎么做才能获取“正确”的食欲呢?答案是20分钟的运动。
为什么说只要运动就能恢复正确的食欲呢?因为这么做可以“改善体内循环,排除毒素“。人一旦运动起来,身体就会受到相应的刺激,原本沉睡在体内的物质就开始活跃起来。
以慢跑为例,通过运动可以牵引内脏,促进肠胃蠕动,缓解便秘;出汗能够排出体内废物,也达到了燃脂的效果。这就像是给身体做了一次大扫除,把积累下来的有害物质一扫而光。通过运动,身体清爽了,有利了,良好的“感觉”就可以逐渐在身体中复苏。于是身体就开始想要摄入真正需要的东西,食欲就开始慢慢恢复正常。
比如运动之后,人们会特别喜欢吃西红柿和黄瓜。原因在于身体在运动后会发热,而这两种蔬菜有冷却的作用。
通过运动,身体细胞被唤醒,恢复了本职工作,身体明白该吃什么,食欲也就恢复正常了。这个时候,身体会选择真正需要的食物,下面推荐适合运动前后的食物:
003偶尔放松没关系
即便是食欲恢复到正常状态,还是会有想吃甜食或者重口味东西的时候。
如果过分拘泥于正确的饮食,反而给自己施加压力。就像减肥会反弹一样,越是忍耐越容易招致反效果。
因此,偶尔迟钝垃圾视食品,或者偷懒不运动也无伤大雅。吃份甜点,或者点一碗油乎乎的拉面,也不做运动...过过这样的日子不要紧,因为你会从中收获一份愉悦感。这样身体和精神都能维持最佳状态,更有利于你持续坚持哦~
这里依然给出两点建议:
1.自己做做看
想吃甜食的时候,建议自己先做做看。当你自己亲自做一次蛋糕,就会发现要用到的砂糖和黄油的数量到底有多惊人,小山那样高的大半碗砂糖全都加进去,也只是让蛋糕达到普通的甜度而已。
亲身体会过,印象才会深。尝试过后,当吃到市面上卖的甜点时就会明白:“得加多少糖才会这么甜呀”。这样就不会无限制地去买点心和蛋糕了。
2 优雅进食
一顿饭可以随随便便地吃,也可以规规矩矩地慢慢享用。吃的时候,细嚼慢咽,一口一口慢慢吃,细细品尝,保持优雅美丽的进食姿态。这样不仅有助于食物的消化,更有助于保持内心的愉悦感,这时就算是聚餐不断,你也总能保持正常的食欲。
总结一下,食欲有正误之分,识别“错误的食欲从哪里来”;然后通过运动和合理的饮食恢复正确的食欲;适当给自己放松一下,保持身心愉悦的状态。
如果您大半生的人生已经浪费在“减肥”和“忍耐”上面了,如果你想从现在开始想过轻松的生活,想吃什么就吃什么,那就试试以上的方法吧~
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