南丁格尔作文初三【一】
初三，是一个很可怕的词，因为它意味着初中生活即将结束。我们还有一年时间就要迎接中考，迎接人生的第一个转折点。
想想从手尖上溜走的'初一，我感觉空荡荡的，没什么收获。初二呢，上课犯困，下课就像打了鸡血，总想挤点时间玩。初三是最后一年了，到了冲刺的时候，我也该放手一搏了！
新的学期，新的学校，新的同学，新的环境，新的使命和新的任务。身边的同学都在用功学习，你不努力，别人自然会超越你，我不想落在别人的后面，不想让人生留下遗憾，我将抱着对自己负责的态度，好的习惯，每天坚持，差的地方查漏补缺，全力以赴迎接初三，在初中最后一个学年里奋力拼搏。
当我进入初三时，我知道鱼与熊掌不可兼得，必须舍鱼而取熊掌。要和偶像说再见，和后街男孩一首首经典的英文歌曲告别，与手机说珍重。把以前放学看动漫的时间变成背书做作业，周末追星刷微博也变成复习预习，更别说与电脑相会了。
当忍不住小说的诱惑时，正准备与队友一起刷副本时，想到我已经是初三学生，明年6月就要中考时，便又急忙收回放出去的心，再次进入题海中。我应该更懂得努力的重要性，爱迪生说过，天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的汗水，我要努力，我要让我的人生没有遗憾。
在初三，任何困难都不会打倒我，我会穿过一切的艰难险阻，让自己的初中不留遗憾。
加油！初三，我要无悔于你！
南丁格尔作文初三【二】
一、导语
《自控力》是著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔编著的图书。该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
这本书适合拖延症、月光族、网络依赖症等人群。只需10周，成功掌握自己的时间和生活。
提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么这本书就是专门为你而写的。
二、摘录
1.认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。
2.自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
3.每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。我深信，提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。
4.你需要静下心来，弄清自己的***。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。
5.任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备。
6.在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗那些本能。
7.如果我们感觉和未来的自己毫无关联，就会忽略自己行为的后果。相反，如果我们觉得和未来的自己联系紧密，就会保护自己不被最糟糕的冲动所伤。
8.我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事，远离那些与我们生活无关的压力根源。当我们遭遇挫折时（这种情况是难以避免的），我们需要原谅曾经的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力，自我同情比自我打击有效得多。
9.意志力实际上是“我要做”、”我不要“和”我想要“这三种力量，它们协同发展，让我们变成更好的自己。
10.意志力与大脑的关系密不可分，可通过冥想、呼吸、锻炼身体，调整作息等方式，来提高自己的意志力。
11.心率变异度的高低决定了意志力的强弱。提高心率变异度的方法主要有：放慢呼吸，坚持身体锻炼（转变对锻炼的看法——是一种提高意志力的途径），保证睡眠质量，管理压力适当放松。
12.压力是意志力的死敌。如果你长时间处于压力状态下，身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上。只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
13.应激反应让身体获得能量、按照本能行事。这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。”三思而后行“反应将这些能量输送给大脑——不是到所有的区域，而只是负责自控的重要组成部分。
14.要想赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。这就意味着，我们需要从压力中恢复过来，保障有能量做最好的自己。
15.自控力就像肌肉一样有极限，使用之后就会渐渐疲惫，但是我们可以通过一些合理的方式去提升我们的极限。控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。
16.自控力从早上到晚上会逐渐减弱。如果你觉得自己没有时间和精力去处理”我想要“做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
17.资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会选择长期的投资。当你的血糖含量降低时，你的大脑仍旧会考虑短期的感受，回去冲动行事。大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你做出明智的决定，实现你的长远目标。
18.如果你想彻底改变旧习惯，最好找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
19.并不是因为我们生来就不够理智，或是因为我们有意识地享受当下、不顾未来。如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
20.研究表明，我们的大脑里没有一位称职的会计员，不能准确计算出我们有多善良，或者我们赢得了多少放纵自己的权力。我们通常相信本能，只有当需要自己的判断时，我们才寻求逻辑。
21.当你觉得自己像个圣人的时候，纵容自己的念头听起来没什么错。它听起来很正确，就像是你应得的一样。如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。
22.如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。
23.你不应该想着“我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了！”应该想着“我做这件事是因为我想要......”。
24.当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵做辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。
25.把你今天做的每个决定都看成是对今后每天的'承诺，你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而是要问自己，”我是不是想承担永远拖延下去的后果？
26.我们都希望说服自己，我们想要的东西并没有那么坏，我们迫切想给诱惑我们的对象加以道德标准，好让我们在放纵自己的时候毫无负罪感。
27.只要使你放纵的东西和你觉得品德高尚的东西同时出现时，就会产生光环效应。
28.当到处寻找特价商品的购物者买了很多便宜货时，他们会因为觉得自己省了很多钱而感觉良好，但实际上他们比预期多买了很多东西。
29.我们的大脑错把奖励的承诺当作快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
30.当多巴胺给我们的大脑安排寻找奖励的任务时，我们就展现了自己最敢于冒险、最冲动、最失控的一面。更重要的是，如果奖励迟迟没有到来的话，奖励的承诺（和一想到要停下来就不断增长的焦虑）足以让我们一直上瘾。
当奖励的承诺释放多巴胺的时候，你更容易受到其它形式的诱惑。比如幻想中彩会让人饮食过量。这两种对无法得到的奖励的幻想会给你带来麻烦。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你不再关心长期的后果。
多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。它并不介意给我们来点压力，即便这会让我们在追求快乐的时候觉得不快乐。
31.如果你强迫你的大脑，让它一边期待着奖励——获得快乐、幸福和满足，结束痛苦和压力，一边真切地感受现实状况，那么大脑最终会调整他的期望值。
32.如果你想不出任何一件让你感觉良好的事，你就很难从床上爬起来做事。这种毫无***的状态耗尽了希望，也夺走了很多人的生命。
33.***是大脑的行动战略，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。当多巴胺让我们屈服于诱惑的时候，我们必须区分渴望和快乐。***没有绝对的好坏之分，重要的是***将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从***的声音。
34.为了避免压力导致的意志力失效，我们需要找到能让我们真正快乐的东西，而不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事，远离那些与我们生活无关的压力根源。当我们遭遇挫折时（这种情况是难以避免的），我们需要原谅曾经的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力，自我同情比自我打击有效得多。
35.人脑不仅仅会保护人的生命，它也想维持人的心情。当你感到压力时，你的大脑就会指引着你，让你去做它认为带给你快乐的事情。
36.奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。当暴饮暴食的人为体重增加或缺乏自控力感到羞愧的时候，他们会吃更多的东西来抚慰自己的情绪；当拖延症患者想到自己已经远远落后于进度的时候，他们会万分焦虑，这反而让他们继续拖延下去，不去面对落后于进度的事实。
37.屈服会让你对自己失望，会让你想做一些改善心情的事。那么，最廉价、最快捷的改善心情的方法是什么？往往是做导致你情绪低落的事。导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
38.“自我谅解”可以打破“那又如何”的循环。我们可能会想，罪恶感会促使我们改正错误，但其实这正是“情绪低落让我们屈服于诱惑“的另一个表现形式。
39.自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了”我要做“的力量，还耗尽了”我想要“的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力，比如，在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。
40.增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。
41.自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来，因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦，思考为什么会失败就变得容易了，而你也很难再一次走向失败了。
42.如果你觉得遇到挫折意味着你将一事无成、只会把事情搞糟，那么反思这个挫折只会让你在痛苦中更讨厌自己。你最紧迫的目标是安抚这种感觉，而不是吸取教训。这就是为什么自我批评的策略反而会削弱自控力。
43.前额皮质最擅长的不是自控，它会为错误的决定寻找借口，向我们承诺明天会更好。
44.人类总有各种各样的花招，让自己相信抵抗诱惑是明天的事情，因此拥有巨大前额皮质的我们，会一再屈服于即刻的满足感。
45.你可以把法则改成”坚持做十分钟，然后就可以放弃“。当十分钟结束后，你就可以允许自己停下来，不过你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。
46.想象未来可以延迟满足感。
47.当你受到诱惑，要和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了长期的奖励。
48.我们还需要注意，为现在的行为承担后果的，看似是未来的自己，实际上还是我们自己。未来的自己会对现在的付出感激不尽。
49.当群体里的其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。
50.为了让自豪感发挥作用我们必须认为别人都在监视自己，或我们有机会向别人报告自己的成功。
51.我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。当我们跟别人在一起时，或者只是简单地想到他们时，在我们的脑海中，别人就会成为另一个“自我”，并且和“自我”比赛自控。反之亦然：我们的行为也影响了其他无数人，我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。
52.当你需要一些额外的力量时，给自己树立一个榜样。问问自己：那个意志力强人会怎么做？
53.试图压抑自己的想法，情绪和***，只会产生相反的结果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事情。
54.忠于自己的感受，但别相信你所有的想法。当你产生不快的想法时，将注意力转移到身体上，然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。
55.直面自身***，但不要付诸行动。当***来袭时，注意到它，但不要马上试着转移注意力或与之争论。提醒自己“白熊”现象和“反弹”效应，记住你真正重要的目标。
56.驾驭冲动。当冲动一直存在时，不要试图摆脱它，但也不要将冲动付诸行动。
57.未来的你不是超级英雄，也不是陌生人。
南丁格尔作文初三【三】
我们每个人并不是生来就是事事顺利的，我们会遇到挫折，但是我们要战胜它并面带微笑地站起来。我就是一个面对困难乐观坚强的人，困难过后，迎来的便是晴天。
还记得在初二寒假，即将要步入初三的我惶恐不安，闷闷不乐。妈妈为了让我的学习成绩有所提高，便趁寒假时间为我报了很多课外班，每天都在作业和课外班之间来回穿梭。没办法，为了能打好基础，只能加油了。“功夫不负有心人”，我初二的成绩还算稳定，妈妈便放下心来，也对我的管教越来越松，我的学习也越来越轻了。
之后我便进入初三，我明白初三是一场没有硝烟的战争。初三的第一次月考来临了，我信心百倍，但卷子发下来，我顿时傻眼了。希望的烛火一霎间熄灭了。放学后，天阴沉沉的，我背着沉重的书包回了家。妈妈迎了上来，亲切地问：“考得怎么样？”我忐忑不安，支支吾吾地吐出几个字：“二百多名……”妈妈听后，脸立刻拉下来，像六月的天说变就变，又像不小心打翻了墨瓶，原本晴空朗照，风和日丽，这会儿却是乌云密布，电闪雷鸣。妈妈一手拎着卷子，一手指着我严厉的批评。我听得头发晕，一瞬间，心里无由来的委屈堆积成了山，泪水在眼眶里打转，然后像断了线的珠子，滑过滚烫的脸庞。但转念一想：我为什么哭呢？妈妈说我，不也是为了我吗？不行，一次没考好，并不代表一切，我不能气馁。爸爸每天奔波，早出晚归为了谁呢？想到这，我心里的委屈一扫而光。听完妈妈的批评，我立即进入学习状态。在哪里摔倒，我就要在哪爬起，不能让困难成为我的绊脚石，做好每一件简单的小事，战胜每一道小题，就有希望和晴日。
因为我有自信，有在我身后支持我的人，我要乐观睇战胜一切困难，困难过后，便是一片晴天。
南丁格尔作文初三【四】
滴滴答答，接连下了好几天的雨终于见小了，我撑着伞漫步在被雨水冲刷的青石板街上，满心欢喜地寻找属于我的一片晴天。
不知是什么原因，地面竟泛起一层薄薄的白雾，胜似仙境。我缓缓地走向那沐浴在雨中的干净简约的老屋。
祖母便住在这儿，她总喜欢摆弄花草，弄得满院子都弥漫着花香，引得不少蜜蜂登门拜访。可我总觉得，花花绿绿的一眼都看不过来本是对这些没有丝毫兴趣的我，却在一个雨过天晴的午后，偶然在一处不起眼的.墙角发现了一片正在蓬勃的不起眼的生机。
走近一看，竟是一簇郁郁葱葱的三叶草叶片细小，如少女的细手，不经意便想触摸上去，整棵草翠绿的，与四周的略显发黄的杂草相比，更显得生机勃勃，混合着泥土的气息的雨后空气，湿湿润润的甚是好闻。微风一起，细小的花儿摇头晃脑的，煞是可爱。这让我之前因为与母亲的一点芝麻小事而不愉悦的心情一扫而光。这一簇簇三叶草，就好像晴天的太阳，将整栋房子都照的闪闪发亮，似乎无时无刻不在放着光和热。这不就是我自己的一片晴天么？
自那时起，这簇三叶草是我拥有的一片晴天。
考试的接连失败，如炸弹般，炸得我有些猝不及防，就像这几天的绵绵阴雨，既笼罩着大地，又遮蔽了我的心灵。我本以为已毫无希望，自暴自弃，但这几簇三叶草，阙如晴天闪耀的太阳，驱散了乌云，给了我一片晴朗的蓝天。
这就是我的一片蓝天，它给了我一种力量，一种如鹰击长空般无畏的，伟岸的生命的力量，驱使着我向前。
推开老宅的门，院子里依旧整整齐齐，习惯性的望向角落，那一簇三叶草仍生机勃勃，青翠欲滴。心情仿佛被揉碎般，温柔的不成样子。
我爱惜地望向这几簇三叶草，伸出手，犹豫着想将它移栽回家中，终是不愿。最后，小心翼翼的掐下一小片三叶草，像珍宝一样摊在掌心。
回到家，轻轻地将它放在一本唯美的童话书中，会心一笑，轻轻合上。从此，这便是我的一片晴天。
南丁格尔作文初三【五】
当我还是一粒种子时，我很茫然。我不知道自己到底是破土而出，还是继续自我怯懦。然而，就在我迷惘时，一种思想，一种信念，涌入我的大脑：你要上，努力触摸温暖的阳光；也要下，守护这片土壤。我知道，这是我的使命，我的目标。
顿时我的晴天便出来了，乌云渐渐消散。我努力向上生长，向下延伸。
南丁格尔作文初三【六】
斑斓的青春里不乏风雨，但因了心中那份执着的信念，我才得以在成长的路上披荆斩棘，无所畏惧。
初三是一场黑色的暴风雨，更是一场艰苦的奋斗，每天我在完成堆积如山的作业后，又要置身于题海中，与难题苦战一番。每晚当我的脚迈进家的第一步开始，呼吸就开始变得沉重了，草草吃过饭后，我就坐到了书桌前，开始了奋斗……
“滴嗒，滴嗒……"夜已经深了，时间却不愿停驻，每一步都敲在我的心上。此时我正在与难题抗争着，仔细地盯着桌上的题目，深陷其中无法自拔，时而皱皱眉，时而又陷入深思。蓦然间，一股困顿之意袭来，双眼变得疲惫不堪，仿佛两瓣窗帘又要接缝了。我不住地揉眼睛，想要抹去这番困意心中也不停地默念着“坚持住啊！我一定可以解出来的。”然而就在这时，我却听到了爸爸的鼾声，不停地回荡在我耳边，困意变得更浓了。回头看去，却发现妈妈仍聚精会神地坐在书桌旁，读着她的爱书，坚守在灯光下。那一瞬间，心中的信念更坚定了！浓浓的困意渐渐散去，心中燃起了斗志，身体中纤屑倦伏的疲倦早已被心中愈加坚定的信念熨平，心中的那片天也晴朗了！“妈妈都在坚持着她的爱好，我又有什么理由放弃呢！”想到这里，心中涌动着一腔热血，思绪又飘回到试卷，继续攻克前方难题。是的，我的青春里有梦想，我就要守护它！
每一个月华如练的深夜，灯下奋笔疾书的我，因了心中那份执着的信念，我才能够变得更加强大，用夜以继日的坚持迎接一个又一个磅礴日出的明天。让心中的那片晴天载着梦想和信念永远延续。
南丁格尔作文初三【七】
在我们的生活中，总会有迷惑任性的时候，我们可能会束手无策，也可能迷惑彷徨，但是你要记住一切都是暂时的。
那是很多年前的一天了，那天，天高气爽一切事物都洋溢着轻盈的喜悦，是啊，天是那么的蓝，如同一块温婉的玉。可是我的心情却前所未有的低落，因为这一天是我的生日，然而我的父母却没有陪伴我，父母是太忙了。
我不知道父母心中是否还爱着我，他们似乎忘记了这一天，于是从此以后的很长一段时间我都表现的心事重重，我开始觉得一切都丧失了它的意义。
直到第二个星期，我的一个好朋友问我：“我发现你这段时间都不开心，怎么了？”“没什么，只是我爸妈忘记我生日了。”“哪里会有父母忘记自己孩子的生日呢！你一定是误会了。”他十分郑重地说道。
第二天，我便在我的桌子上发现了一只笔袋，这是一只带有笑脸徽章的笔袋，旁边还附着一张纸条：迟到的生日礼物，妈妈太忙了没办法亲自给你，于是就让同学转交给你。对啊，妈妈和爸爸都太忙了，为了更好的生活，无可奈何。
我开始转变了我的心态，一切的疑问都变得那样幼稚，我没有想到一件礼物竟然带给了我如此大的鼓励，我看着那笑脸徽章内心发出一阵快乐的憨笑，我高兴地找到了小赵并对他说：“你说的没错，爸妈没有忘记我的生日。”
直到有一天我就要转学了，小赵告诉了我，那个文具袋其实是他买来送我的，我才恍然大悟，我竟然连妈妈的笔迹都没有看出来！真的是太笨了。
虽然已经事隔多年，但是无论何时我看到那个笑脸徽章都会开心起来，小赵，你的友谊便是我心中的晴天。
