丰盛的食物+优美的音乐+高品质的餐具
不管环境如何,若是你用这样的方式对待所有的食物,虔诚地对待每次用餐。你就会更能享受到高品质的食物,也更有机会好好品味它。你对待食物的态度会更健康,而且最终你会吃得更少。因为你已经开始和你的身体和谐相处。你会知道什么时候已经摄取足够了。
不要委屈自己放弃丰盛的美食
不要委屈自己放弃餐后甜点
不要委屈自己放弃享受美食家宴的体验
------让身体和心灵都得到满足
感悟:很多人为了减肥不惜放弃自己的身体健康和美食。于我而言,美食是必须要享受的,但是要学会控制自己的体重。减肥从来都不要跟自己的健康作对,特别赞同的是运动减肥。学会控制,学会和身体和谐相处。在享受美食的同时也要保持好的身材。
“叮铃铃”下课铃声欢快的响起,同学们像脱缰的野马一样飞快地冲出教室,直奔操场。
瞧,操场上人山人海,同学们都在快乐地做游戏呢!
瞧,有几个同学在跳长绳,两位同学有节奏地挥舞着臂膀,让长绳像彩带一样在空中飞舞着,漂亮极了!同学们像燕子一样飞快地在长绳中间穿来穿去,特别是那个扎羊角辫地小姑娘跳得十分出色,像彩蝶一样翩翩起舞,收放自如。
瞧,那边有人在踢毽子,几个男同学快撑不住了,他们满头大汗,面红耳赤,拼命地想踢得更多,可是他们的脚已经不听使唤了,像灌了铅似的,只好无奈地坐在一旁。
咦?那边怎么这么热闹?原来是两个同学在打羽毛球,同学们挤挤挨挨地站在一起,争着想看看他们是怎么竞争地。看,一方先出手了,他把羽毛球用力地打 出去,好像是炸弹似的,一刻都不敢让它在自己的地方停留。羽毛球像一只白鸽快速地飞到对方那去,对方一看,马上还击!“白鸽”立马又冲到另一方那去……
后来,越来越快,越来越快!只要你一眨眼的功夫,这“白鸽”已从这一边飞到了那一边去。正当竞争地精彩时,突然,不知是谁说了一句话:“上课铃声要响了!”这句话犹如一颗炸弹,刚才还挤挤挨挨的人群瞬间全散开了。只有那两个打羽毛球的同学依依不舍的走在回教室的路上。
播放动感音乐,答应自己完成后好好犒劳一下自己,尽你所能,让过程更愉快些!
补水无比重要(早喝水、每天喝水、晚喝水。建议把白开水当成日常饮料)
大量水果和蔬菜
感悟:我瑞士朋友的妈妈已经50岁了,看起里非常年轻,他跟我分享秘诀就是每天晚上大量水果和蔬菜,每两天做一次按摩。
压力之下,选择热情。选择适合自己的减压方式。
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