好习惯要坚持下去,你需要的不是意志力,而是正确的方法。那么习惯的养成需要多长时间呢?不同类型的习惯所需要的时间长短有所不同,本书中介绍的主要是行为习惯的养成。
行为习惯
所需时间:一个月
阅读、写日记、整理、节约等
身体习惯
所需时间:三个月
减肥、运动、早起、戒烟等
思考习惯
所需时间:六个月
逻辑思考能力、创意能力、正向思考等
习惯的养成需要三个阶段,想要更好地坚持下去,可以想象习惯养成后的画面,感受习惯带来的好处,以长期的眼光来培养习惯。
当你描绘出自己五年、十年后的模样,接下来就该思考必须培养什么习惯,可以从自我投资、金钱、心灵成长、运用时间、人际关系等方面思考,然后给自己列一个习惯的年度计划表。当习惯的年度计划表做好之后,就可以开始培养习惯之旅了。
阶段一:反抗期(第1天~第7天
很想放弃,失败率42%
症状:马上就感觉没劲,只有三分钟热度;计划内容太过勉强,导致中途放弃;时间一天天过去,变得越来越懒得行动。
反抗期是最容易失败的,在这个阶段只要能撑下去就好了,坚持每天持续行动,只要培养一项习惯就好了,行动的规则尽量简单易行,不要太在意结果。
对策:1、以婴儿学步开始,细分时间和步骤,减少行动压力,引发动力。
2、简单记录,思考记录的内容和媒介。
阶段二:不稳定期(第8天~第21天
容易被影响,失败率40%
症状:因为其他事情而荒废计划;因为加班或个人私事导致计划中断;因为天气或突发事件导致无法坚持。
对策:1、通过行为模式化让习惯变得容易简单,在固定的时间和地点做固定的事。
2、设定例外规则,考虑例外状况下可以应对的方法。
3、设定持续开关,通过奖励或处罚获得行动力。
阶段三:倦怠期(第22天~第30天
感到厌烦,失败率18%
症状:感到厌烦提不起劲;感受不到培养习惯的意义;因一成不变而产生空虚感。
对策:1、添加变化,改变内容和环境;使用持续开关。
2、计划下一项习惯,提高培养习惯的能力。
人是被习惯所塑造的,优异的结果来自于良好的习惯,而非一时的行动。只有培养了良好习惯,才能提高工作效率,丰富自己的人生。这本书让我了解到自己不能坚持的原因以及要怎么去克服阻力培养一个好习惯。
世宇子的前锋使出“反射强打”,在它面前“神之手”毫无用处,2:0世宇子再次领先,世宇子前锋接着踢出“神之箭”,再次得分。
雷门在世宇子的强攻下多人受伤,守门员又被他们玩弄于手掌之中,毫无反击之力,即使是这样元堂也不放弃,这种信念感染了队友们,虽然振作了,但在世宇子的压迫下可以让他们不进球都很难了,元堂用自己的身体一次又一次挡足球,此时的雷门已浑身是伤,上半场在声音中结束了。
下半场开始了,亚风炉被元堂惹恼了,爆发出“神缺”。向球门飞去,元堂领悟了“魔神之手”,便使出,竟然接住了亚风炉的射门,这是队友们重新有了力量。
雷门的反击:一之濑、鬼道、豪炎寺结合发出“双重火焰龙卷推进”,终于穿过了“海啸墙”得了一分。元堂用“魔神之手”守住了雷门的球门,让队友们放心地去进攻。
靠着“双重火焰龙卷推进”强劲的力量雷门终于3:3追平了,一之濑、土门、豪炎寺和元堂爆发出“凤凰炎卷”向球门飞去,COAL,雷门的反击,4:3胜出了比赛。
1.从幼儿园的教育任务来看
幼儿园的教育任务是形成、发展和提高幼儿的素质,而不是给幼儿灌输多少知识,这一点已经成为广大幼教工作者的共识。幼儿素质的形成、发展和提高必须通过也只能通过幼儿的主体性活动来实现。
2.从幼儿园教育内容来看
间接知识经验的学习不能替代主体的身体力行,只有通过主体的身体力行活动,才能发展幼儿的好奇心、求知欲和实践创造能力。因此,对于幼儿素质教育的形成、发展和提高来说,获得直接经验是幼儿稳步发展的阶梯。
3.从幼儿园教育方法来看
只有通过科学的教育方法,彻底解放幼儿的口、眼、手、脑,让幼儿充分地感知、操作、探索,在实践中形成自我认识的科学经验,完成知识的内化过程,不仅能从一个问题出发展开多方面的思考与想象,而且能从丰富的想象中去粗取精,提出新的\'观点和见解,让幼儿在主体性活动中获得素质。
© 2022 xuexicn.net,All Rights Reserved.