这不是一本关于早起的书,而是关于起床以后干什么的书。一本如何创造(并坚持)积极、专注、平静的晨间的指导手册,以及可以随时翻阅的、充满启发性故事的书。
一本会改变我们生活的书。
本书是关于一些精英的晨间例程的问答书,阅读这类书的好处就是可以督促我们调整心态,培养好习惯。
书里边采访了很多精英每天早上的时间安排,他们普遍都是在早上5:00—6:30这个时间段起床,在晚上10:00 — 11:00 就寝,而且在早上就已经完成不少的工作。
精英们的这些晨间例程和晚间例程,普遍持续在N年以上,都用早起创造了奇迹。
精英们珍惜早晨的时光,他们几乎所有人都认为,早上是他们一天中最专注和高效的时间段,这个时间段要用来完成一整天最重要的工作。
本书作者通过采访了63位成功人士的晨间,用每一则小故事告诉我们,成功人士是怎么起床的?他们起床后都做些什么?通过通过别人的故事,我们可以从中得到启发,找到适合自己的晨间流程。
总结一下受访者的一些共同点:
1、 通常起得很早,在大部分人起来之前他们已经完成了一些任务,获取了一些成就感,这些成就感能帮助他们整天都保持较高效率;
2、 大部分人早起创造可以自由支配不被打扰的一段时间,用来处理对他们来说最重要的事情;
3、 大部分都在早上以各种各样的方式进行冥想,并且认为这极大地改变了他们的生活;
4、大部分人都会在早上来一杯咖啡或者水,这能帮助很快唤起身体;
5、 部分人会在早上刻意避开电子邮件和电子科技产品;
6、 大部分人早晨的饮食都清淡量少,适度的饥饿感能激发人的.创造力;
7、 大部分人都在晚上11点之前睡觉,以保证7—8小时的充足睡眠时间;
8、大部分都有坚持锻炼的习惯;
8、书中很多例子是自由办公人士或者在家办公人士。
对于我自己来说,可以借鉴学习的有以下几点:
1、建立自己的morning routine,并去努力维持;
2、适当优化改变调整;
3、头天晚上做好第二天的计划和准备工作
4、减少晚间和晨起之后社交网络的干扰
真正的自律,应该是“自”在前面,符合自身实际情况下,去计划、做例程、反馈调整。然后形成“律”,在规则和约束前提下,自律会使人更优秀,进而达到掌控的感觉,故而自律会使人更自由。
一年之计在于春,一天之计在于晨。人们总说,好的开始是成功的一半,绚丽多彩的一天是从早晨开始的,华丽美好的人生,也是从每一次早起开始的!
我们日复一日做着的琐事影响着我们的成长,并塑造着我们自己。关注自身的需求,并以此来开启一天,能够让每一天都顺利、丰富。当然,最好的例程就是你自己的例程。设置一份灵活的、简单的、适合你的方案,坚持做下去。
一日之计在于晨,当早起成了一种习惯,也就打造了一种底层能力,美好的开始会影响到一天的生活。
要相信坚持终有回报,每个好的习惯,最终时间都会给出答案。
本书适合三种人阅读:尚未形成但打算培养早起习惯的人、正在形成早起习惯的人、早起族。不同早起习惯阶段的人读这本书有不同的收获。这世界上有这么早起爱好和坚持者,他们从早期以及冥想当中获益无限,我们有什么理由不去尝试坚持早起呢?
天空,瓦蓝瓦蓝的,是那么明净;云儿,雪白雪白的,是那么轻盈。明媚的阳光交织成一张巨大的金网,翠在江面上,翠在岸边,翠在武汉三镇广阔的\'土地上。站在长江大桥上,长江的丰姿和两岸的美景尽收眼底。俯视江面,只见浑浊的江水卷着旋涡,打着转儿,仿佛在跳跃,舞蹈,终于,孩子似的撒了一阵欢,飞快地向东流去。航标灯在浪花的簇拥下,摇来摇去,可真惬意啊!一艘艘轮船“呜呜”地呜着汽笛,在江面上破浪前行。“至若春和景明,波澜不惊,上下天光,一碧万顷;……渔歌互答,此乐何极!”是的,此时江面虽然没有优美的渔歌声,但那声声嗦亮的汽笛,不正组成了一曲动人心弦的乐章吗?(从仰视和俯视的角度描写晴空下长江的景象,虚实结合口
放眼望去,江面上闪烁着耀眼的金光,时而聚拢,时而散开,莫非是一群快乐的精灵在嬉戏?远处的江面,停泊着几艘运煤船,船上一堆堆小山闪耀着光泽。啊,这才是真正的金子——乌金啊!再往更远处看吧,水天交接处,依稀可以看到一线山痕,那些从天边驶来又驶向天边去的船只,又不由使人想起“孤帆远影碧空尽,惟见长江天际流”的诗句。这朦脆的景色,似乎把人们带到了虚无绿缈的仙境。(从远眺的角度描写江面,开恰当引用古诗,具有诗情画意。
往近处看,长江两岸,龟蛇二山郁郁葱葱,遥相呼应。龟山上,高高的电视塔耸入云育,晴川饭店坐落在绿树环抱之中,显得分外别致;蛇山上,那“南维高拱”的黄鹤楼金碧辉煌,衬着蓝天、白云、绿树,宛如一幅古色古香的图画。忽而又飞来一群鸟,在楼前盘旋,真叫人怀疑是那黄鹤又驮着仙人而至了。我不由想起崔颖的那首《黄鹤楼,那结句不是“日暮乡关何处是,烟波江上使人愁”吗?诗人所描写的烟雾笼翠的长江,是使人优愁伤感,但他若能目睹如今晴空下的长江,心脚定会豁然开胡,忘掉一切烦恼,写出来的诗句就不会这样凄伤了。(近看长江两岸龟蛇二山的美丽风采。
想着这些,我觉得,在这晴朗的天气里,长江显得更温柔,更慈祥了。它轻轻拍打江岸,打着转转,深情地眷恋着这块美丽的土地和这座美丽的城市……(结尾扣题,抒发作者赞美祖国壮丽山河之情。
空气中的沉闷压抑的我无法呼吸,快速向那教室跑去。脑海中散乱着各个学科的符号,难以理顺。一切都自然如习惯。
习惯了空气中弥漫硝烟的味道,习惯了玻璃杯中冰冷如雪的滋味,习惯了低头把自己埋在白纸黑字的试题中……日出东方,月挂西郊。一天复一天,每一日都如陈旧的黑白电影重映,不停不息。
欢笑如花的`绽放,谈笑随风,恰如昨昔。曾几何时,我们曾在一起无忧无虑地在蓝天下奔跑,回首看那被夕阳拉长的身影交织在一起,看那喧嚣繁华的世界,看那来来往往的行走。
如今始为回忆,美好的回忆,源于青春。记忆如散落的木棉,明艳却又朴实,默默地落满心房。
忽然间,看见那蓝湛湛的天,吹散了的云在天边匆忙的奔跑,如是迷失了气球的孩子,噙着眼泪,看着它飘去的方向,盼望它有一天可以飞回来,带着他去寻找妈妈。
心醉那如水蓝天,亮若银镜。忽然间,心中似有所动,在这花样的年华,我们年少的心,充满了激情的热血,似若一团欲燃的火焰,点燃了心中未醒的梦之火炬,为我们照亮通往梦想的路。
年少的我们是那么向阳的花朵,心中应是浓郁的阳光,温暖如母亲的手亲抚。自信应是属于我的依靠,终有一天,自信为帆,驶向遥远的;自信为翼,飞向无边的天际。
年少的我们昂扬不屈,熠熠闪亮的又眸望向苍天,欲与天公试比高。无所畏惧即将发生的一切,英雄年少,风采过人。
心有多大,舞台就有多大。这个世界因我们的存在而美丽,这个世界因我们的存在而绚烂。
四季如歌,色彩斑斓。春夏秋冬,轮回往复。世间的所有一切都在变,分分秒秒,唯一不变的是我们灿烂夺目的梦想。
青春有梦,梦在四方。碧空如水,豪气如天。少年心,怒斩荆棘,寻梦处,最是花好月圆。
凉爽的秋风,吹拂着西域天山的松柏,千年奎屯河水源源流淌,杨柳树荫倒映在水中,灿烂的秋经典散文摘抄:阳,像一支神奇的画笔,把人们美好的思绪,绘制成一幅幅美丽的画娟。
金色的十月,曾流下多少汗水和心血,曾走过多少曲折和坎坷,曾克服多少艰难和困苦,曾立下多少决心和誓言,曾有过多少追求和探索,曾播下多少希望和理想,曾谱写多少乐章和颂歌,曾迎来多少庆贺和收获……
十月的金色,让所有的生命,翩翩起舞;金色的十月,让所有的翅膀,高高飞翔;金色的十月,让所有的激情,寻找幸福的乐园;金色的十月,让所有耕耘收获,成为丰硕的果实。走进金色的十月,一片又一片火红的枫叶,不怕再经历一次严霜的锻打,不怕再接受一次风雨的考验。
金秋十月经典散文摘抄:,胸中有更多的激情,心头有无限的感慨。十月金秋,对于浑厚朴实的华夏儿女来说,是最值得“情绪激昂、雀跃欢呼”的日子。仰望猎猎的五星红旗,各民族儿女都会“心潮澎湃、情深似海”,油然升起对祖国母亲的无限挚爱。
火红的十月,是一首催人奋进的歌;十月的火红,是一首激情昂扬的诗;流金的十月,是一座辉煌璀璨的丰碑,让崛起的中华民族,前仆后继,继往开来。
忆往昔,从南昌起义黎明的那第一声枪响,到遵义会议上那力挽狂澜的抉择,从延安窑洞到西柏坡燃起的预示着新中国即将在这里诞生的长明油灯,无数的革命先烈、无数的共产党人,抛头颅经典散文摘抄:、洒热血,不向残暴低头、不向恶势力弯腰,就是那样“前赴后继、一往无前”地实践着真理,求索着天下劳苦大众未来的光明!
皑皑的雪山不会忘记,茫茫的草地不会忘记,杨家岭的孩子不会忘记,西柏坡的苍松翠柏也不会忘记,那个在“峥嵘岁月、血与火洗礼”中诞生的新中国,那始终以“全心全意为人民谋福祉”为宗旨的共产党,那猎猎飘扬的五星红旗,那充满感召和鼓舞的神奇力量,推翻旧的.社会,人民当家作主。
现如今,伟大的祖国,像一位苦难磨励出的母亲,像一位身经百战的巨人,勇敢地屹立在地球的最东方,用高亢的声音,经典散文摘抄:凭勤劳的精神,带领占世界四分之一的人口,开展一场前所未有的社会大变革,影响世界,震惊人类。
十月的金风,吹拂着五星红旗,飘扬在祖国的蓝天,招展在神州大地;十月的金风,吹散了乌云阴霾,招来了彩云金霞,装扮着晴空万里。伟大的祖国,与时俱进,走向辉煌,加入世贸、申奥成功、“神舟”一号遨游苍穹、抗击非典取得胜利、军民协力战退洪魔……人民生活奔小康,中国经济飞速发展,改革开放的成就,越来越为世界所瞩目。伟大的丰碑,再现一个波谰壮阔的惊魂画卷,天地有知,历史铭记。
金凤的十月,江山奇特广袤,其博大锦绣震慑人心。盖从三秦到燕赵,一马平川,土地平旷,楼台俨然,无垠的沃野上禾麦青青,清澈的河流边芳树依依。天路纵横,美丽的城市,星呈雾列,高楼林立,琼楼玉宇若雨后新簧竞秀;大地一片锦绣,盛装的丽人,在仙境中漫步,无忧的农夫,在桑麻边笑谈。神州大地,到处流光溢彩,到处欣欣向荣、万姓胪欢。此情此景,怎不让人感慨万千,此情此景,怎不令人热血沸腾。
十月的金风,政通人和,百废俱兴,人民安居乐业,生活富裕,礼俗文明礼貌,颇具礼仪之邦的风范。人们萍水相逢,如遇知己,谈笑风生。
金凤的十月,伟大的祖国,无限的信心、勇气和力量,正站在一个新的历史起点上,让我们携起手来,心爱祖国,报效祖国,共同谱写中华民族伟大复兴的新篇章。我们相信:一个富强民主文明和谐的社会主义国家,必将巍然屹立在世界东方。
伟大的祖国,度过了岁月沧桑,以饱满的热情走进新时代,以前所未有的青春活力接受新的挑战。伟大的祖国,用博大的胸怀,坚强有力的声音,召唤各民族儿女,用科学发展观,投入伟大的建设。
看,全国各族儿女,正以娇健的步伐,雄壮有力的歌声,向祖国献礼!听,欢歌笑语响彻云霄,优美的旋律,欢快的舞步,无法掩饰内心的激动,欢庆的礼炮声,各民族儿女欢声笑语,载歌载舞,仿佛置身于欢腾的海洋,祝福伟大的祖国,蒸蒸日上!祝福伟大的母亲,繁荣昌盛!
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