尊敬的家长:
您好!暑假将至,为了让孩子度过一个安全、健康、快乐、充实的暑假,我们本着让孩子合理休息、健康发展、有所收获的原则,提出了丰富多彩的活动建议,期待与您精诚合作,在假期里对孩子予以指导和督促!
1、鼓励孩子独立完成暑假作业,每天坚持两小时的作业时间。
2、开展“暑假读一本好书”读书征文活动。制定合理的读书学习计划,保证每天半个小时的读书时间。(35本书单,附本文后
3、积极参加全市开展的“践行微公益,争做社区小帮客”活动,广泛参与形式多养的志愿服务、社会实践、关爱帮扶等活动。以上活动可用、照片、视频等形式体现。
4、继续开展“我向习爷爷说句心里话”活动
开展“童心绘心里话”活动。组织少先队员设计创作1幅以“我向习爷爷说句心理活”为主题的.手绘作品,配约100字的主题描述。
具体内容可以为:
(1感受与行动。少先队员对学习、生活和家乡的真实感受,为建设更美好的祖国做好全面准备的行动。
(2心愿与期盼。少先队员的小心愿、对自己成长进步的期盼、对祖国未来发展的祝福。
(3志向与梦想幼儿园放暑假致家长的一封信2017年幼教早教。少先队员自己的志向和梦想,自觉把个人的梦想融入到“中国梦”之中。
(4意见与建议。结合实践体验活动,对少先队组织、学校、家乡、祖国发展得更好的意见建议,请于2017年9月2日前每班择优选送2幅作品(纸质及电子版送至王苗苗老师处。开学后学校将对活动情况进行总结反馈。亲爱的家长朋友们,孩子的健康成长是我们共同的心愿,让我们共同努力,使孩子度过一个平安、有意义的暑假。
最后,希望家长积极支持和配合学校要求,和孩子们共同度过一个愉快而有意义的假期。祝各位家长,万事如意,心想事成!
我们经常会在杂志上看到这样的报道-拥有傲人身材的模特说“爱吃的东西想吃多少就吃多少”。这时候你会说“她的体质
本书的作者村山彩,在接触了很多模特之后,告诉我们:原来他们是抛弃了错误的食欲,所以半夜根本就不想吃拉面。因此她向我们提出了一个独特的观点:只要拥有了正常的食欲,就根本用不着拼命忍耐,想吃什么就吃什么,还能轻松拥有健康不发胖的身体。
今天我们就来为大家总结食欲的那些事:“错误的食欲从哪里来?”、“如何恢复正确的食欲?”和“偶尔控制不住怎么办?”。它们能够帮助我们告别忍忍忍,轻松面对吃吃吃。
001 错误的食欲从哪来?
1.以刺激对抗刺激
为生计忙得不可开交的人,每天都要借酒消愁;忙碌的事业型女性,有时候会把桌子上堆放的一盒巧克力一扫耳光;身心俱惫的人们,会忍不住想吃辛辣的菜肴,甜腻的点心,油汪汪的炸货和薯片之类的东西;为家务事所累的家庭主妇,会不知不觉地把用来招待客人的点心吃光。
这些都是身体的自然反应:以刺激来对抗刺激。当感到疲劳时,总是会一吃再吃,因为此时需要接受来自食物的刺激-来自香甜气息或者油腻、辛辣的刺激。当疲劳已经导致身体产生不适的时候,“现在马上要吃”“要多多地吃”的***就会愈发强烈。身边那些容易到手的、刺激性强的食物就成为了“食欲”的`俘虏。
因此,为了获取与压力程度相当的刺激来抵消压力,我们就会吃掉很多身体原本不需要但大脑需要的一些“重口味”食品。
2.对零卡路里食物的误解
我们之所以会觉得光吃沙拉就健康,原因是以为只要摄入的热量不超标,就不会胖。基于此认识,现在零卡路里的食物超级流行。不管是食品还是饮料,大家都宣称自己是“零卡路里”。
零卡路里的食物确实不含有任何热量,但是为了保证口感,人们在食物里下了很多功夫。例如:零卡路里的甜饮料,肯定要加增甜剂。也就是说,零卡路的食物,人工添加剂的成分太多。
除此之外,因为只吃零卡路里的食物,那么摄入的热量减少,就会导致代谢缓慢,这样身努力达到“不用那么多热量也可以动”的低能耗状态。假设原先一天需要2000大卡的人,现在只要1500大卡就可以维持生存,那么即便是吃进去相同的食物,还是会变胖。
很多人认为既然既然是零热量,那就可以毫无顾忌地大吃特吃。实则吃进去了很多对身体不好的东西,甚至导致身体机能失调,这也是导致错误食欲的原因之一。
3 自我奖励
引发错误食欲的另一个原因是:自我奖励。比如说忙完一个项目或者拿到了奖金,总是要借着“奖励自己”的名义去扫荡街头甜品或者来顿丰盛大餐。
不过这真的是奖励吗?好像真不算是奖励。
因为大吃一顿之后,往往会产生“吃了那么多甜食,肯定要胖了”之类不安的想法,将自己置身于厌恶的深渊。这样不仅会给身体增加负担,还带来了很多精神压力。
想想看,最近这样“奖励”过自己多少次呢?
或许现在你已经开始意识到自己的错误食欲了,不过,不要太担心,我们接下来进入第二点。
002如何恢复正确的食欲?
这时候你可能会想:要控制、控制、再控制。“垃圾食品不能沾”、“重口味的菜品要少吃”、“油腻的东西不能碰”于是忌口的食品越来越多,只能拼命忍住***。
然而只想着改变饮食习惯只会让自己压力增大,变得痛苦,吃饭会变成一种义务或者是胁迫。最终导致的结果要么是在身体好转之前就放弃了“改变”饮食习惯的念头,要么就是食欲毫无变化,人生总在各种忍耐中度过。
1 做20分钟能出汗的运动
那么到底怎么做才能获取“正确”的食欲呢?答案是20分钟的运动。
为什么说只要运动就能恢复正确的食欲呢?因为这么做可以“改善体内循环,排除毒素“。人一旦运动起来,身体就会受到相应的刺激,原本沉睡在体内的物质就开始活跃起来。
以慢跑为例,通过运动可以牵引内脏,促进肠胃蠕动,缓解便秘;出汗能够排出体内废物,也达到了燃脂的效果。这就像是给身体做了一次大扫除,把积累下来的有害物质一扫而光。通过运动,身体清爽了,有利了,良好的“感觉”就可以逐渐在身体中复苏。于是身体就开始想要摄入真正需要的东西,食欲就开始慢慢恢复正常。
比如运动之后,人们会特别喜欢吃西红柿和黄瓜。原因在于身体在运动后会发热,而这两种蔬菜有冷却的作用。
通过运动,身体细胞被唤醒,恢复了本职工作,身体明白该吃什么,食欲也就恢复正常了。这个时候,身体会选择真正需要的食物,下面推荐适合运动前后的食物:
003偶尔放松没关系
即便是食欲恢复到正常状态,还是会有想吃甜食或者重口味东西的时候。
如果过分拘泥于正确的饮食,反而给自己施加压力。就像减肥会反弹一样,越是忍耐越容易招致反效果。
因此,偶尔迟钝垃圾视食品,或者偷懒不运动也无伤大雅。吃份甜点,或者点一碗油乎乎的拉面,也不做运动...过过这样的日子不要紧,因为你会从中收获一份愉悦感。这样身体和精神都能维持最佳状态,更有利于你持续坚持哦~
这里依然给出两点建议:
1.自己做做看
想吃甜食的时候,建议自己先做做看。当你自己亲自做一次蛋糕,就会发现要用到的砂糖和黄油的数量到底有多惊人,小山那样高的大半碗砂糖全都加进去,也只是让蛋糕达到普通的甜度而已。
亲身体会过,印象才会深。尝试过后,当吃到市面上卖的甜点时就会明白:“得加多少糖才会这么甜呀”。这样就不会无限制地去买点心和蛋糕了。
2 优雅进食
一顿饭可以随随便便地吃,也可以规规矩矩地慢慢享用。吃的时候,细嚼慢咽,一口一口慢慢吃,细细品尝,保持优雅美丽的进食姿态。这样不仅有助于食物的消化,更有助于保持内心的愉悦感,这时就算是聚餐不断,你也总能保持正常的食欲。
总结一下,食欲有正误之分,识别“错误的食欲从哪里来”;然后通过运动和合理的饮食恢复正确的食欲;适当给自己放松一下,保持身心愉悦的状态。
如果您大半生的人生已经浪费在“减肥”和“忍耐”上面了,如果你想从现在开始想过轻松的生活,想吃什么就吃什么,那就试试以上的方法吧~
我们的暑假从7月1日开始,至8月30日结束,8月31日上午8:00学生报到,9月1日正式上课幼儿园放暑假致家长的一封信2017年幼儿园放暑假致家长的一封信2017年。(报到时请携带《暑假学习生活情况反馈表》及各项作业。
您好!在您的关心、支持下,我园已顺利完成了本学期的各项教育、教学工作,幼儿园的各项工作得到了社会各界的肯定和认可,在此向您致以衷心的感谢!根据教育局文件精神,暑假正式放假时间为2017年6月27日(周二),秋季报名时间为8月30日~31日,正式上课时间为9月1日。
暑假是您与孩子沟通的最佳时期,希望您帮助孩子科学、合理地安排好暑假生活,使他们度过一个有意义的假期,为下学期的学习生活做好充分的准备。为此,请您配合幼儿园做好以下几点工作:
1、履行监护人的职责,树立“安全第一、预防为主”的思想,一切从孩子的安全健康成长出发,将安全教育融入孩子每天生活的方方面面。教育幼儿要学习自我保护,远离危险的地方,不玩危险物品,不跟陌生人说话。
2、暑假天气炎热,要特别教育孩子远离库、塘、堰、沟、渠等有水的地方,不到库塘堰沟渠边玩耍,不要私自游泳,严防溺水事件发生。
3、培养幼儿良好作息习惯,保证幼儿充足的.睡眠时间。每天要保证半小时的亲子阅读时间陪伴孩子阅读课外有益读物;适时、有选择的看电视。如:少儿频道,科教频道,动物世界,新闻节目等。
4、生活处处皆教育。放手让孩子做些力所能及的家务劳动,培养劳动的习惯,体验父母的艰辛,促进孩子心、脑、手协调发展,愉悦身心,关爱家人。
5、加强体育锻炼,可带孩子参加有各项有益的运动。增强孩子的身体素质,提高孩子抵御疾病的能力。
祝小朋友们假期快乐!祝家长朋友们生活幸福!
xx幼儿园
二0一七年六月二十三日
您好!在您的关心、支持下,我园已顺利完成了本学期的各项教育、教学工作,幼儿园的各项工作得到了进步,在此向您致以衷心的感谢。2017年暑假即将来临,暑假是您与孩子沟通的最佳时期,希望家长帮助孩子科学、合理地安排好暑假生活,使他们过一个有意义的假期,为下学期的学习生活做好充分的准备。故此,请您配合幼儿园做好以下几点:
1、假期安全要注意,电话号码要牢记:火警119,匪警110,急救中心120。同时,我们也要教育孩子不乱拨乱打这些特殊号码。
2、暑假正值汛期,因此,严禁到沟、河、池塘等处玩耍游泳。严防血吸虫感染和发生溺水死亡等意外事故。孩子在家玩水时,也一定请家长要看护好,以防意想不到的.危险发生。带孩子出去游泳时,家长也应留心泳池周边安全,以及确保水质干净、卫生,避免发生皮肤病、腹泻等疾病。小朋友们,如果你发现有别的小朋友发生溺水的事情了,该怎么办呢?对了,应赶快打110或去请大人来营救,万万不可自己去救他们,因为你们还太小。记住了吗?
3、注意防电。电是看不见,摸不着的东西,危险性极大。请不要用手触摸电器开关等设备,或私拉电线乱接电源。如发现别人触电不能用手拉救,要用干木棒或干竹竿把电源打掉,并及时报警。成人离开家时,一定要切断电源方可离开2017年幼儿园暑假致家长的一封信2017年幼儿园暑假致家长的一封信。夏天雷阵雨天气比较多,家长也应教育孩子碰到雷雨天气时,应呆在室内,打雷时不去关窗等,以免被雷电击中。外出遇到雷雨天气,要及时躲避,不要在空旷的野外停留,更不可在大树或高层建筑下躲雨,以免遭遇雷击伤害。
4、防止烫伤。首先夏天要注意蚊香的正确、安全地使用,不让孩子玩点着的蚊香。其次是请各位家长千万不要让孩子去倒开水,一旦发生开水烫伤的事情,我们后悔也来不及。
5、不玩火,发现火情及时报警或呼救。处于火场时要及时呼救,同时用湿毛巾等蒙住脸,迅速逃离火场,切不可逞强参与救火,以免造成不应有的伤害。
6、自觉遵守交通法规,维护交通秩序,听从交警叔叔的指挥,服从管理。过马路要先左右看,走人行横道,靠右行走。不与机动车辆抢行,不横穿马路,以免发生交通事故。在公路上不闯红灯越线,不追车、扒车、强行拦车,不满12岁的儿童不应该在公路上学或骑自行车,不乘坐二轮、侧三轮摩托车,骑自行车不互相攀扶,不并排骑车或追逐打闹。我们家长在暑期还要注意以身作则,千万不可酒后驾车。小朋友们,你们都来当小小监督员,管好自己的爸爸妈妈,告诉他们喝酒后不开摩托车、电瓶车、汽车等,如果看见爸爸妈妈喝酒了还开车,那就坚决不坐他们的车。好吗?
7、外出游玩或到公共场所玩耍时要有大人带领并拉好孩子的手,不要让孩子离开自己的视线范围。在公共场合要遵守安全规则,并采取安全保险措施,如乘坐公共汽车时不把头、手伸出车窗外等,增强安全防范意识。
8、防止拐骗的事情发生。教育孩子一个人在家时要锁好门窗,不能给不认识的人开门。即使门外的人自称是熟识的人,也千万不可开门,可以请他等爸爸妈妈回家后再来。接到陌生人的电话时,要告诉他爸爸妈妈现在不方便接电话,不要让他知道你一个人在家,以免被犯罪分子找到可趁之机。还要切记:不可与陌生人交谈,不吃陌生人给的东西,不跟陌生人去玩,小朋友,这些都要记牢罗!
9、饮食安全。暑期天气炎热,家长要给孩子干净、卫生的食品,提醒幼儿不吃腐烂、霉变、有毒、变质的食物。教育孩子不能采树上的水果,以免食了施药水果造成中毒2017年幼儿园暑假致家长的一封信幼教早教。总之我们一定要注意饮食卫生,防止病从口入。
10、其它的安全注意事项
(1家长首先要检查周边地带,确认危险源,主要包括家附近有无水塘、窖井、水井、粪池马路、高压线、工地等危险地带。(2家中的剧毒药品,如农药、***虫剂、消毒剂等一定要安放在安全地方,并尽量上锁,确保不让孩子碰上这些东西。象硫酸一类的液体千万不要装在可乐或雪碧瓶里,以免误饮误喝。(3孩子在家时,还要引导他们不玩锋利的刀具,如刀、剪刀;电风扇开着时,不用手指或其它物品伸进去。
最后希望每一位小朋友都要记住老师的话,并利用假期学一些自救自护小知识,努力地过个快乐、平安的暑假,老师希望看到所有的小朋友们都能在安全环境下快乐、健康地成长。
新年到了。我们班举行了庆祝新年联欢会。
地点就在我们教室。
今天,教室里被大家装饰一新,尤其是那几组五彩斑斓的气球,挂在教师的不同角落,显得十分鲜艳,更增添了节日的欢乐气氛。黑板上,是老师用彩色粉笔描绘的几个大字:庆祝元旦联欢会。
联欢会开始了。首先是我们女生大合唱:《让我们荡起双桨》,这可是我们排练了好长时间的一个节目
音乐老师弹完了前奏,大家一起从心底发出了悠扬的声音:”让我们荡起双桨,小船儿推开波浪……”这声音,带着我们的激情,在教室里回荡,其他人都一块用手拍着节奏,和我们互动着。歌儿唱完了,但我们还是余兴未尽,恨不得再唱一遍。
往下的节目都很精彩,尤其是第三小组两个同学自编自演的相声——《上网迷》,把大家的肚皮都笑疼了。还有第五小组的舞蹈——《长城长》,把大家带入了一种特点的情境中。
整个联欢会可以说是掌声不断,笑声不停,真有趣。
尊敬的学生家长:
您好!值此新春佳节来临之际,诚祝你全家一帆风顺,宏图大展!为了让您的孩子度过一个开心健康的寒假,更有效地促进您的孩子的\'德、智、体美等方面全面发展,希望您加强对子女的监督教育、关心、爱护。现对孩子在寒假期间相关事宜提出儿点建议,望家长主动配合教育,加强防范教育。
一、要加强对子女有关自然灾害安全教育,要教育好子女如何躲避自然灾害。(如:水灾、地震、雷击等,树立安全意识。今后凡遇恶劣天气家长要做好子女接送,确保孩子安全。
二、希望贵家长牢固树立在假日期间加强对子女进行学习、活动、娱乐、安全、守法、助人等方面教育的意识,真正负起监护教育子女的责任。
三、督促子女离校不离书。在假日期间,希望家长督促子女不要放弃知识的巩固,合理安排时间,认真完成寒假作业,多看一些有益身心健康的课外读物,努力做到游玩、学习两不误。
四、教育子女不参加封建迷信活动,不参加帮派组织,不参与骗赌活动,不打架斗殴,不吸烟、不喝酒、不赌博、不飙车,不看淫秽书刊、录像,教育子女自觉学法、手法,正当文明诚信的社会公民;禁止小学生参与燃放烟花爆竹;禁止小学生玩危险活动。
五、对孩子进行防火教育,使他们牢固树立消防安全意识,教育他们懂得安全用火、用电;要加强对家中容易引起的部位和易爆物品的管理,提高消防安全意识,杜绝火灾等恶性事故的发生,严禁孩子救火;教孩子正确求救火警119的方法,不随便拨打(110,120,119,122等应急电话。
六、教育子女要注意交通安全,自觉遵守交通规则。教给他们一些交通安全知识:如走路靠右行,未满12周岁严禁骑自行车上路,骑车只能单骑,小学生杜绝骑摩托车,不乘坐无牌无照或超载超速的车辆,不乘坐疲劳驾驶或酒驾的车辆,不在公路上追逐嬉戏,不在公路上玩滑板车或溜冰鞋等活动。
七、教育子女养成外出办事、游玩要事先告知家长去向、时间的习惯,不轻易允许孩子在外留宿及单独行动,今后子女上课期间因病因事不到校,应向学校请假,否则后果自负。
八、注意对孩子进行安全知识教育,教给孩子怎样防止食物中毒。煤气中毒及防触电、防碰伤、防划伤、防盗、防受骗、防溺水,严禁孩子救助落水人员等,加强孩子的卫生教育,防止传染病(特别是做好流感、手足口病等传染病的发生,培养学生自理、自护、自救的能力。
九、教育孩子不做危险性的游戏,不准在外爬树、爬电杆,不到没有安全保障的地方活动。
十、经常教育子女乐于助人,为家庭、为邻里为朋友做好事,特别是为邻近的老红军、老干部、军烈属、特困户、残疾人做好事,送温暖,正当对社会有用的人才。
十一、引导孩子关心国家大事,坚持每天收看新闻联播,了解全国各地及家乡改革开放新成就。
十二、本学期20xx年1月14日(农历十二月二十一日寒假开始;下学期2月7日(农历正月十六正式上学,2月7日至11日为开学第一周。
家长们:愿我们真诚地携起手来,为孩子们的健康成长共创平安和谐的环境,为少年儿童的身心健康尽责尽力,奉献一片爱心!谨祝各位家长身体健康、合家幸福,万事如意!
xx幼儿园
20xx年元月6日
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