雨水能给我们带来什么作文【一】
含钙量最高的食物
1.虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
2.芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血;另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
3.牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
4.奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻;奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
5.芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。
另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
吃什么补钙
乳类与乳制品
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
雨水能给我们带来什么作文【二】
运动是生活中不可或缺的一部分，他带来的往往比你想的多，当你在田径场上奔跑时，迎风吹拂的感觉一定不错吧，当你在泳池尽情遨游时，水滴擦肩而过的感觉一定不错吧。
大概我最喜欢的运动就是慢跑吧，可能是因为他不需要像游泳那样需要掌握技巧，他也不需要像百米冲刺那样奋力一击，他有的只是平静，它可以带给你很多，也可能是我生性不太喜欢热闹。我觉得平静带给我的往往比烦躁更多。我从前也不太喜欢慢跑，觉得很无聊，只是许多人为了用它来打发时间，并没有人真正喜欢他，带给你的往往没有像其他运动一样引人注目，他只是默默的默默的，悄无声息地陪伴着你。
我可能没有像其他人在运动方面那么出色，别人跑步时十分轻松，脚下生风，而我则是哪个慢慢地，在后面拖着沉重脚步的那个，每当他人一步步从你身边“溜走”，就仿佛是一块大石头，“轰隆”一声砸在了你头上，连给你反应的机会都没给你。他总是一点一点的在打击着我的自尊心，所以我就更不喜欢他了。就开始学会了逃避，学会了在自己弱势方面隐藏自己，不希望被别人发现。但后来慢慢地，我发现你自己越是不擅长的东西，越是不愿意学习的东西，不愿意尝试的东西，你就会被别人越拖越远，甚至连别人甩出去的'更远，我慢慢的被所有人的进步打败了，我开始相信一个人，不可能是十全十美的，你要去学会接受人生中的每一个挑战。
我最先选择的挑战就是慢跑。由于本先我就害怕运动，难免有些不太愿意，我还是闷闷不乐的跑着步，心里却总在想着其他事，根本不想要做，终于，我坚持不下去了，我开始逃避了，不在想要迎接这个挑战，我懦弱了，胆怯了。这是妈妈跟我说的一句话彻底把我从那个迷惘的世界拉了出来，“以前的你是这个样子吗？你以前总会把你想要做的事情坚持到底，你到底是怎么了？”妈妈的话真是一语惊醒梦中人，我瞬间懂得了我该怎么做。
从妈妈说完的第二天开始，我就彻底清醒了，我又开始每天慢跑，从前稍微跑一会，我就已经满脸通红，汗水直下，可是，后来，我不在是那个样子，我开始可以轻轻松松的面对长距离的慢跑，我会咬紧牙坚持下来，以前你总是不敢面对他，可慢慢的你坚持了下来，你努力做到时，你成功的喜悦比其他东西更珍贵！过程也更重要！
运动带给我快乐，他带给我微风拂面时的细微感受，他带给我雨滴拂面时的感受，它带给你每次冲破自己的喜悦，他教会冷静，勇敢面对，坚强不屈，坚持不懈。即使在你彷徨失措，一筹莫展的时候，他总会带给你无与伦比的平静，他可以让你彻底的找到适合自己的方法！
