改变和接纳的作文【一】
本书将颠覆我们以往深以为是的观点。我们从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。
塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。
本书从生物学、心理治疗和自我提升的角度，介绍了生活中哪些行为可以改变（或容易改变），哪些不能改变（或很难改变）；介绍了经实证研究检验的相关改善技术，并展示了应用各项技术可达到的改变效果。
本书启迪我们读者在生活中运用智慧分辨相关行为并合理分配精力投入其改善过程；同时也鼓励人们学会接纳不能改变的行为（如受制于生物学层面因素的行为），学会与之共处，提高生活质量。获益匪浅。
全书分两部分来解读：第一部分是认识自己。从我们一出生起，我们每个人都自带独一无二的基因。随着成长，每个人都会发展成属于自己的人格系统，我们身上也暴露出来越来越多的问题。有积极的，也有消极的。
第二部分是勇敢改变，坦然接受。赛利格曼博士从进化论，基因，人格系统，行为心理学，生理，精神分析等等方面进行分析，哪些坏的情绪不受进化和基因的影响，是可以改变的`，可改变的程度有多少；哪些坏情绪是不可改变的。
抽烟、酗酒、抑郁、焦虑、减肥、等等现象可能会困扰许多人，或许想过改变但最终没有达到自己满意的结果，本书从心理认知疗法和生物的局限性以及药物的单一性等详细分析了各种问题以及解决方案的可行度和副作用。让我们可以更清楚地认识自己，认识生物本身。真正认识了自己，才能真正改变自己！
乐观是一种可以习得的技能，我们要有勇气改变能改变的，平静地接受改变不了的，把有限的时间和精力投入到改变那些能够改变的东西上去。这就是作者认为的，对待自身问题的科学态度，才是提升自我的最明智的方式。
本书从积极心理学的角度分析指出，人们之所以会被负面情绪困扰，是因为人们没有正确认识自己。我们身上的一些行为特质，有些是我们能够改变的，有些是不能改变的。
有勇气改变你能改变的，平静地接受你改变不了的，智者能分辨出这两者的区别。
生活是一个长期的改变过程。
我们的有限，在于我们不能什么都控制和改变；而我们的无限，在于我们永远都可以，走在去理解和拥抱的路上。
我们了解原生家庭，是为了了解，为了看见。理顺了那些一团乱麻、从未处理的各种情绪和各种故事，才能把原生家庭无形的影响和控制变得越来越小，能真正地在自己的世界里过好自己的生活。
我们了解他人，是为了理解别人为什么攻击，从而减轻攻击对我们的伤害。这本身也是一种疗愈。当我们学会开始表达自己的立场，抒发自己的情绪，让自己的感受呈现出来，这便是自我疗伤的开始。一个内心和谐一致的人，与外部环境也是和谐一致的。所谓成长，也就是有能力去整合自己内心的冲突，去接纳那些不一致的部分。
我们关注自己，疼爱自己，安抚自己。这是因为人人都是孤儿，都是茫茫宇宙间极其偶然的产物，爱自己这是自己为自己补充能量的方式。我们要培养自己的处理情绪以及给别人提供情绪的能力，这是因为让自己和别人快乐，是一种超能力，它让这个不那么美好的世界，能够变得更好。
阅读此书，认识整个人类自己，真正接纳个体的自己。从此，共的不仅是自己的情，而更是别人的苦；感恩的不再仅是利己的，而是多了曾经为难过自己的人事物。
阳光一直在，需要的只是我们是否愿意抬起头来，去感受它的光亮与温暖。
幸福是每个人追求的终极目标。努力改变应该改变和能够改变的，勇敢接纳暂时难以改变和本身难以改变，切实做到智者不惑、仁者不忧、勇者不惧，在幸福的追梦路上勇敢前行，不言放弃！！
改变和接纳的作文【二】
一只老鼠，看到正在驾驶牛车的人羡慕到说：”要是我也能够像人类一样驾驶牛车，让大黄牛听我的话，那我一定是最了不起的老鼠了。”
老鼠心里不断这样想着，它觉得自己非常强大，人类能做到的事为什么自己做不到，老鼠每天学起了人类驾牛车的样子。日复一日，年复一年，老鼠觉得自己已经可以驾驭一头牛了，它骄傲的召集了所有的老鼠来观看这一情形，老鼠们听闻到此消息一个个前来观看。
夜晚，老鼠趁人类休息的时候，走到老牛的面前说：“老牛，我今天就要骑在你的背上。”
老牛听见老鼠这样说哈哈大笑了起来，“你，就凭你一只小老鼠，驾驶我的牛车?这真是太可笑了。”老牛嘲笑的.口气说。
老鼠一下子跳到老牛的背上，老鼠威风的大喊了起来，“看啊!快看!我是个了不起的老鼠，我能驾驶牛车。”老鼠激动的大喊。
老牛抬了抬眼皮，轻轻抖了下身子，老鼠就从牛背上摔了下来，摔的老鼠直叫，老牛对老鼠说：“做事情要量力而行，太高估自己是会吃大亏的，要做适合自己的事，一只老鼠怎么能驾驶的了牛车呢?!”
改变和接纳的作文【三】
平时我吃晚饭之前作业都已完成了。
因为那天白天的军训我们班不争气，于是我一直在写作业，没理会爸爸妈妈的叫喊声，爸爸走进了我的房间。
这时，文章中的一些小细节还是要注意一下的，让我久久不能忘怀，叙事方法很好，我和爸爸谈了很多很多，那天，今天不准吃饭了！我听了心里委屈极了， 爸爸，还有，一下子从沙发上窜了起来，写出了自己对于爸爸的情感发生变化的原因，门砰地一声，又不敢出声，我心里会感到很难受，使我们改变了这种关系，因为心情不好，更能凸显出爸爸的好。
爸爸火了。
爸爸好象也读出了我的.心事，爸爸回来了，先抑后扬，在房里待着，更没有妈妈的体贴关怀，彩虹是温暖的吗？在用词的时候，在我向他道出事情的来龙去脉后。
说要和我好好谈谈，生怕周老师不要我们了，太大的压力使我的眼泪像泉水似的喷涌而出，他唯有的只是严肃和严厉， 那是一个星期四的晚上，但如果不完成作业就吃饭，他仿佛感到很内疚，爸爸已不再是那个严肃、严厉的父亲，严厉地说：作业怎么还没做完？赶紧出来吃饭了！我一声不吭，紧接着，递到我手里，比如说作者写我的心里就像出现了一道彩虹般温暖，应该选择能代表温暖的事物，我难过极了，这篇文章从整体上来说很好！但是呢，周老师哭了。
我的心情非常不好，因为我觉得此时的爸爸就象是一头公狮子，我的心里就像出现了一道彩虹般温暖，妈妈叫道：吃饭了，立刻起生帮我去盛了一碗饭。
省略号后面是不应该再加逗号了的哦！其次，所以我做作业的速度慢了，在我心里。
那晚，他没有妈妈的温柔呵护，回到家。
而是一个和我无话不谈的知心朋友了！ 名师点评：小作者通过一件小事，一定要再更细心一点哦！ ，在我童年的记忆中是模糊的，他还说叫我以后有心事就找他谈。
我们个个提心吊胆的。
作者对于部分词语的用法还是需要斟酌一下的，可今天却，可之后发生的一件事。
当时，也更能表达出作者的感情，首先，我还闷闷不乐，立刻起生应该是立刻起身才对哦！下次再写文章的时候，火冒三丈地对我说：叫你吃饭要叫几遍？不想吃就别吃了，我从来不知道爸爸是如此的能说会道，因此我和爸爸的关系并不那么融洽，正当我作业做到一半时，我们俩大眼对小眼凝视了一会儿。
不知过了多久。
