好习惯要坚持下去,你需要的不是意志力,而是正确的方法。那么习惯的养成需要多长时间呢?不同类型的习惯所需要的时间长短有所不同,本书中介绍的主要是行为习惯的养成。
行为习惯
所需时间:一个月
阅读、写日记、整理、节约等
身体习惯
所需时间:三个月
减肥、运动、早起、戒烟等
思考习惯
所需时间:六个月
逻辑思考能力、创意能力、正向思考等
习惯的养成需要三个阶段,想要更好地坚持下去,可以想象习惯养成后的画面,感受习惯带来的好处,以长期的眼光来培养习惯。
当你描绘出自己五年、十年后的模样,接下来就该思考必须培养什么习惯,可以从自我投资、金钱、心灵成长、运用时间、人际关系等方面思考,然后给自己列一个习惯的年度计划表。当习惯的年度计划表做好之后,就可以开始培养习惯之旅了。
阶段一:反抗期(第1天~第7天
很想放弃,失败率42%
症状:马上就感觉没劲,只有三分钟热度;计划内容太过勉强,导致中途放弃;时间一天天过去,变得越来越懒得行动。
反抗期是最容易失败的,在这个阶段只要能撑下去就好了,坚持每天持续行动,只要培养一项习惯就好了,行动的规则尽量简单易行,不要太在意结果。
对策:1、以婴儿学步开始,细分时间和步骤,减少行动压力,引发动力。
2、简单记录,思考记录的内容和媒介。
阶段二:不稳定期(第8天~第21天
容易被影响,失败率40%
症状:因为其他事情而荒废计划;因为加班或个人私事导致计划中断;因为天气或突发事件导致无法坚持。
对策:1、通过行为模式化让习惯变得容易简单,在固定的时间和地点做固定的事。
2、设定例外规则,考虑例外状况下可以应对的方法。
3、设定持续开关,通过奖励或处罚获得行动力。
阶段三:倦怠期(第22天~第30天
感到厌烦,失败率18%
症状:感到厌烦提不起劲;感受不到培养习惯的意义;因一成不变而产生空虚感。
对策:1、添加变化,改变内容和环境;使用持续开关。
2、计划下一项习惯,提高培养习惯的能力。
人是被习惯所塑造的,优异的结果来自于良好的习惯,而非一时的行动。只有培养了良好习惯,才能提高工作效率,丰富自己的人生。这本书让我了解到自己不能坚持的原因以及要怎么去克服阻力培养一个好习惯。
我国的当代作家从维熙说过这样一句话,生活中只有经过长途跋涉的行者,才懂得歇息的幸福;也只有饱尝过风雪滋味的人,才认识炉火的真正价值。
是暴风骤雨般的洗礼使小树苗到参天大树的转变;是窑中的烈火造就了陶瓷那白里透蓝的美丽;是痛苦与磨难的考验使雄鹰能够在湛蓝的天空下自由翱翔!
换句话说,世间万物只有经得起困难与挫折的磨炼,才能实现属于自己的逆转!
在古代有很多与我们年龄相仿的少年,因为热爱读书,没有被生活窘境而放弃读书,头悬梁锥刺股之类的名人轶事举不胜举。他们没有在逆境中自暴自弃,也没有因逆境而变得胆小懦弱,更没有在逆境中听天由命,而是在逆境中自力更生,磨炼自己的意志,创造出了历史上的光辉功绩。
就拿西汉学者匡衡来说,夜晚时在邻家的墙壁上凿了一个洞,以借邻家的灯光来读书,发愤苦读,神情专注……,这就是家喻户晓的“凿壁偷光”的故事。
在这个世界上,有许许多多科学家、发明家和音乐家都是从小立志的。
就拿贝多芬来讲,他的才华横溢,名望很高,而他的听力却不断地在恶化,最终双耳失聪。但在这种逆境下,他创作了《第三交响曲》《月光奏鸣曲》《命运交响曲》等一些优秀音乐作品。
是逆境,炼就了贝多芬刚强的人生!
联系中国发展历史进程,在近代史上,中国与帝国主义签约的一个个不平等条约,使中国领土主权遭到了屈辱,中国大地母亲身上出现无数的伤痕。但***、彭德怀、朱德等一些老一辈开国元勋,让中国这个母亲走出逆境的沼泽,从软弱无能走向豪迈刚强。
纵观中国的各个领域,都领先于其他发展中国家,走在世界前列,如今的高铁、支付宝和共享单车等,网购已成为了现代的四大发明,科学技术遥遥领先,医疗制度体系不断完善,G20峰会和世界军人运动会拉近了国与国之间的和睦共处关系。中国这头东方雄狮从此屹立在世界的东方!
是逆境,炼就了祖国母亲的刚强人生!
作为社会主义接班人的我们,要经得起逆境的`磨炼和考验,要经得起暴风雪的洗礼,做一个像小树苗、陶瓷和雄鹰那样顽强的人!
逆境,炼就刚强人生!
逆境出人才,我不否认。顺境出人才,我也坚信。谁说“顺境”出不了人才?
爱因斯坦小时候只上过两个月的学,有些人认为这是他成功中的逆境,而我则认为是顺的成份多一点同样他的妈妈对他的信任,不也是一种顺境吗?有几个母亲会做到那样?这是爱因斯坦的幸运,他的母亲任他的奇怪的思想跳跃,任他用行动实现他的思想,这难道不是他的顺境?难道还有人要说他是逆境中出的人才?
再说影星章子怡,从小喜爱唱歌、演戏,第一次歌唱就得奖,第一次舞蹈就出名,这样的一帆风顺还有人能否认吗?对于她,很多争论,但不可否认的是她的成功中多数是顺境而非逆境。
有时候,顺境对人的帮助要比逆境来得快,来得实在。一句鼓励的话,对你的肯定,是一种自信的力量、一比钱,是成功的本钱、一种信任的感动得得我们不住努力的助力器,一句安慰的话,是重新站起来的勇气。我们有时会说,逆境地中出的是受过磨励的钢,而我就会说,顺境出的人才,就是好机器,好技术下炼出来的好钢。顺境和逆境都出人才。但总的来说顺境中出的人才更多更完美。写议论文最重要的是生活积累和生活体验。由于年龄的限制,一般同学的阅历较少,对生活的感受不深,这就是为什么写作能力提高缓慢的主要原因。
同学们在日常生活中,要关心国内外大事,要注意观察发生在身边的小事。有句对联说得好,“风声、雨声、读书声,声声入耳;家事、国事、天下事,事事关心。”我们要从实际生活中撷取素材,对其中的是是非非,不仅要听听别人怎么说,更重要的是进行独立思考,细心体验,加工提炼,有自己明确的评价和正确的观点。只有这样,才能写出真实的、有价值的文章。除此之外,就是阅读,这是提高写作能力的重要途径。最近,我们青岛中学语文教学正在进行广泛的“大阅读”专题研讨,同学们肯定能受益匪浅。
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