我过去工作压力大,患上神经衰弱,失眠,睡眠一直不好,安定、利眠宁、养血安神糖浆吃了不少,靠药物依赖的日子不好过,身心疲惫,感觉痛苦。从上20世纪80年代以来,每天仅能睡4个小时左右,因长时间睡眠不足,白天恍惚、精神倦怠,晚上头昏脑胀。天天游泳一段时间后,睡眠逐渐得到改善,能睡到7个小时左右。
过去,我患有慢性鼻炎,伤风感冒后加重,天天游泳后,抗寒能力强了,增加了抵抗力,感冒少了,鼻炎症状减轻啦。配合每年冬季接种季节性流感疫苗,5年注射一针23价肺炎多糖疫苗,增强呼吸系统的免疫力,减少呼吸系统疾病的发生。
前几年,我每天只能游5百米左右。如今,我在游的过程中,感到体质好多了,手脚灵活,浑身长力气了。现在,游过一千米轻松自如。
总结一下,天天游泳30年,对我锻炼意志、增强体质、改善身心状况大有裨益。
意志坚忍坚持冬泳,每次游泳时间控制在30分钟之内,下水前装备跟屁虫、泳镜、泳裤不可少,安全游泳要记住。游泳锻炼身体,身体素质增强。使我真正到了生命在于运动的道理,也体会到了人生的一大乐趣。
在门头沟双峪社区,一提起黄长存,大伙都熟悉,75岁的他是社区里有名的孝星。黄长存的母亲黄宋氏今年已100周岁了,身体健康,儿子黄长存为此骄傲得不得了。更有意思的是,百岁老妈黄宋氏越来越像个“老小孩儿”,每天都要看动画片《喜羊羊与灰太郎》。
母亲:最爱看动画片
昨天,记者走进黄长存家,恰巧碰见老黄陪着母亲正在看动画片。
黄宋氏裹了小脚,坐在轮椅上,精神矍铄,说话利索,就是耳朵听不清别人说话。看到记者手里拿着数码相机,她笑着说:“你是照相的。”突然,动画片里的羊和狼打起架来,老人转过头对黄长存说:“这又打起来了……你看这又跑了。”
看到记者被逗乐了,黄长存说,每次朋友来家里玩,总爱听老母亲说话。这时,黄宋氏自己推着轮椅出了主卧室,去了客厅,但是无论走到哪,她最离不开的就是自己的儿子,一会儿见不到面就会喊:“长存,长存”。
儿子:7年来不敢出远门
黄长存说,母亲黄宋氏现在像个“老小孩儿”,无忧无虑,母亲这一辈子不容易。“母亲28岁时,父亲出外谋生,就一去不复返。艰苦岁月里,母亲一个人把我和姐姐拉扯大。”等黄长存长大,在门头沟有了自己的家后,他就将母亲从山东老家接了过来,想好好报答母亲。
黄宋氏身体一直很好,90多岁时,生活还能自理,不用儿子操心。直到2004年时,黄宋氏一不小心摔倒了,腰部骨折。因为年龄太大,无法做手术,老人只能卧床静养,一说话腰就疼得厉害。后来,黄长存想出一个好主意,在母亲床头放了一个铝盆、一根痒痒挠。半夜只要一听到铝盆被敲响,黄长存就会立刻起床,赶到母亲的身边。
出了那次意外以后,黄宋氏就一直坐轮椅。黄长存每天都要帮母亲洗脸、洗脚、擦洗身体、换尿布。黄宋氏由于活动量小,大便干燥,黄长存就一点一点地帮她抠出来……
“这7年来,我从没出过远门,也没在别人家住宿过,因为老母亲离不开我。”黄长存说。
长寿秘诀是心情愉快
黄长存的外甥女说,姥姥能长寿,一方面是舅舅照顾得好,另一方面就是老人心态好。虽说家里并没有什么山珍海味,但姥姥每天吃得舒服。
昨天中午,记者在黄长存家的厨房一掀开蒸锅,热气扑面而来,里面有馒头、包子、红薯、胡萝卜,个个又热又软。黄长存说,每天母亲吃的都是这样的主食,再喝点西红柿汤。他特意多弄几样,让母亲有个选择。
每天早晨,黄长存会用开水冲两个鸡蛋,母亲喝了有营养,又热乎。虽说都是家常食品,但鸡蛋、蔬菜可保证营养。黄宋氏每晚9点休息,早晨7点半就起床,中午再睡两小时,作息很规律。
天气好的时候,黄长存会推着母亲去楼下菜市场转转。黄宋氏可高兴了,她从自己兜里掏钱买衣服,还会给家里买点香蕉、点心。菜市场里的商贩都认识这位百岁老人,因为黄宋氏平时还有个爱好做鞋垫。每遇到一个商贩,她就会从随身携带的小包里拿出鞋垫赠送,谁不要,老人还不高兴呢。
一旁的黄长存边推轮椅边笑,“我都已过了古稀之年,每天还能叫声‘妈’,看到她健健康康的,我觉得特别幸福,平时累一点真的没关系。”
故乡的歌是有翅膀的,老远老远地飞进我的心窝带给我一丝丝温暖……
进了故乡,仿佛有一种童话般的感觉。这座小山村,就象位多情,抚媚的少女,展现在我们面前。从我站的位置向西望去,是一带起伏的碧山,看着他,就象自己也被映成青色的透明的了,隐隐嗅到草香,刚好那天薄雾弥漫,山谷里乳白的雾带,象一座绵软的天桥,多迷人的雾,我想去摸,它却调皮地飞了,飞了,飞了我的脸上,飘到我的身上,我感受到了它,它侵入我的心房。
中午的阳光依然那么强烈,我站在山上,那朦胧的天边,苍苍茫茫的平原上,故乡的人忙碌着,建设着自己的故乡。这时,我又感觉身边皆是绿,上午妖娆的公主变成了青春的'少女,绿色的风吹绿色的短笛,在山谷里迢遥地回荡,一杈杈绿枝交错,拾出重重叠叠不同深浅的绿来。
夜深的时候,听砖缝里不知名的鸟儿细鸣,微风送来花香草香,白色的月亮半露在垛口,月光朦胧在阶梯上,顺着山势由明转暗,又照到另一个山坡上,故乡全都融在月色里了。
又是一个早晨,打开窗户,农民伯伯的干劲儿和小孩子爽朗的赶羊声,在我脑海里留下了深刻的印象。
歌声飞来的地方,是我可爱的故乡。离开故乡时,我探望她,心中默默祝福我的故乡。
滴水穿石在于日积月累的实践,弱小的力量不懈的滴答穿透坚硬的石头。愚公移山也源于坚持不懈的努力,心怀一种信念一定要把山移过去,理想中的指明灯照亮他前进的道路,光明就再眼前。
人生做何种事,没有坚持到底的精神,执着追求,难以达到顶峰,成功自然离你远去。
坚持不仅在于这两个字,说得再好不实际行动,等于空话,面对困难不要退缩,怯懦,坚持自我观点,追求信念,只要你肯用心做一件事,执着追求于它。相信你定能成功。
成功并不是梦想,现在与我们的努力和坚持,正如那些伟大的科学家,爱迪生不也是经历了一次又一次的困难,一项实验,试验了无数次的作品。最终专注于实验。为科学事业献身,好奇心促使他卓越出众。
也如那伟大音乐家贝多芬,双耳失聪,走进了人生的低谷。可他把我生命,迎接挑战,坚持创作,在有限的生命里做出无限价值的作品,生活如此,他却接受生活中的磨难,执着追求与音乐,造就了伟大的作品步入人生的辉煌。
心存一个信念,有理想有目标,明确自己的方向大胆追求,但决不可放弃理想,理想是明灯,在你迷失的时候给你指明前进的道路,理想是挺拔的树,在你被洪水淹没时给你最好的帮助与依靠,理想是以一口清泉,在你干渴的时候给你生命的滋润。
不需有太聪明的方法,只需脚踏实地,一步步走向远方不需注重结果,过程是最重要的,态度决定一切,认准方向,坚持不懈的努力最终或得努力。
世界上在困难的事也怕坚持二字。做事有心不半途而废,只追求与自己的理想了,挑战自我,勇于尝试,坚持到底。我们不能奢望什么,祈求什么,但要做好眼前的事,向期望的目标前进!
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