这不是一本关于早起的书,而是关于起床以后干什么的书。一本如何创造(并坚持)积极、专注、平静的晨间的指导手册,以及可以随时翻阅的、充满启发性故事的书。
一本会改变我们生活的书。
本书是关于一些精英的晨间例程的问答书,阅读这类书的好处就是可以督促我们调整心态,培养好习惯。
书里边采访了很多精英每天早上的时间安排,他们普遍都是在早上5:00—6:30这个时间段起床,在晚上10:00 — 11:00 就寝,而且在早上就已经完成不少的工作。
精英们的这些晨间例程和晚间例程,普遍持续在N年以上,都用早起创造了奇迹。
精英们珍惜早晨的时光,他们几乎所有人都认为,早上是他们一天中最专注和高效的时间段,这个时间段要用来完成一整天最重要的工作。
本书作者通过采访了63位成功人士的晨间,用每一则小故事告诉我们,成功人士是怎么起床的?他们起床后都做些什么?通过通过别人的故事,我们可以从中得到启发,找到适合自己的晨间流程。
总结一下受访者的一些共同点:
1、 通常起得很早,在大部分人起来之前他们已经完成了一些任务,获取了一些成就感,这些成就感能帮助他们整天都保持较高效率;
2、 大部分人早起创造可以自由支配不被打扰的一段时间,用来处理对他们来说最重要的事情;
3、 大部分都在早上以各种各样的方式进行冥想,并且认为这极大地改变了他们的生活;
4、大部分人都会在早上来一杯咖啡或者水,这能帮助很快唤起身体;
5、 部分人会在早上刻意避开电子邮件和电子科技产品;
6、 大部分人早晨的饮食都清淡量少,适度的饥饿感能激发人的.创造力;
7、 大部分人都在晚上11点之前睡觉,以保证7—8小时的充足睡眠时间;
8、大部分都有坚持锻炼的习惯;
8、书中很多例子是自由办公人士或者在家办公人士。
对于我自己来说,可以借鉴学习的有以下几点:
1、建立自己的morning routine,并去努力维持;
2、适当优化改变调整;
3、头天晚上做好第二天的计划和准备工作
4、减少晚间和晨起之后社交网络的干扰
真正的自律,应该是“自”在前面,符合自身实际情况下,去计划、做例程、反馈调整。然后形成“律”,在规则和约束前提下,自律会使人更优秀,进而达到掌控的感觉,故而自律会使人更自由。
一年之计在于春,一天之计在于晨。人们总说,好的开始是成功的一半,绚丽多彩的一天是从早晨开始的,华丽美好的人生,也是从每一次早起开始的!
我们日复一日做着的琐事影响着我们的成长,并塑造着我们自己。关注自身的需求,并以此来开启一天,能够让每一天都顺利、丰富。当然,最好的例程就是你自己的例程。设置一份灵活的、简单的、适合你的方案,坚持做下去。
一日之计在于晨,当早起成了一种习惯,也就打造了一种底层能力,美好的开始会影响到一天的生活。
要相信坚持终有回报,每个好的习惯,最终时间都会给出答案。
本书适合三种人阅读:尚未形成但打算培养早起习惯的人、正在形成早起习惯的人、早起族。不同早起习惯阶段的人读这本书有不同的收获。这世界上有这么早起爱好和坚持者,他们从早期以及冥想当中获益无限,我们有什么理由不去尝试坚持早起呢?
暑假,爸爸、妈妈带我去峨眉山游玩,我们从下午两点多钟出发,到峨眉山附近时已是七点多钟了,我们就找了一个宾馆住下了。
凌晨五点钟,我就起床了,等我们收拾完了之后已经是五点半了,我们开车到达了峨眉山,一下车就跑去买索道票,因为去得早,没多少人,所以没过几分钟就坐上了索道。我们一下索道就直金顶,一上金顶,四周云雾迷朦,仿佛来到了仙境,不一会儿,东边出现了一丝丝红光,那束红光越来越强烈,我的眼睛被那红光刺得都睁不开眼了,我连忙把墨镜拿出来戴上,我一边戴墨镜一边叫爸爸、妈妈用手机记录下这美好的一瞬间,我们还和这灿烂的光束合了影呢!不一会,太阳公公灿烂而又强烈的微笑,我高兴得直叫:“太阳出来了,太阳出来了。”这时,仿佛整个峨眉山都变成金色的了,花儿张开了笑脸,大树挺直了腰,小草从睡梦中醒了过来。
看完了日出,我们又下山去雷坪洞看猴子了。一路上我跟爸爸妈妈讨论着刚刚那壮观的日出,不一会,我们来到了”猴子们的天堂“,我四周望了一下,一只猴子都没有,周围一片寂静,我们等了一小会儿,后来,这里的人流量越来越大了。突然,大树伸了伸懒腰,我还以为是风姐姐在作怪呢!结果是猴子大军来了我心想:这些猴子也太聪明了,来个出其不意,好让我们措手不及。我突然感觉到手上的东西变重了,我低下头一看,有一只猴子在塑料口袋上,我大叫了一声,爸爸妈妈闻声赶来,看见了猴子在抢东西就叫我赶快把口袋扔掉,我毫不犹豫地把塑料口袋连带猴子一起抛掉了。
爸爸妈妈把我拉到一旁说:“这里的猴子会抢东西,有的猴子还会伤人”我对刚刚发生的`事还心有余心,就漫不经心地回答了一个:“哦。”等我回过神来,猴子大军已经离开了作案现场。猴子们走了,我们也就走了峨眉山有两大特点:一、上金顶看日出,可以更近距离地观察日出的变化和感受日出的壮观。二、可以感受到不受拘束生长的猴子的生活习惯和性格特征,还能感受到它们的野。
来这干什么呢?我们将在这里举办雏鹰文学社的成立典礼,为了写出更好、更美、更优秀的作文,我毅然报名参加了文学社,有一个较大的,可供交流、发展的平台。
车窗外一排排的树,一个个的人,在眼前一闪而过,路旁偶尔能看见,农民伯伯赶着黄牛在田里翻田,树木长出了嫩绿的枝芽,给光秃秃的枝干增加了一丝绿颜。乡间古道上,还有小孩在放风筝呢!春天,春天已经来了。
我们来到了目的地,大畈枇杷园。一棵棵枇杷,枝繁叶茂,树上结满了让人垂涎三尺的橙红果实,朝着好吃的枇杷,我快步的走着,小小的山上坑洼不平,扶、抓、蹬,向上爬,呼的一声,没踩好,滑下来,我满眼金星的掉在地上……我跌坐在地上,剥开枇杷,香甜的果肉渗着果汁流入口中,真好吃,大畈的枇杷果真名不虚传。
下午我们来到乡间农田,欢声笑语洒满田间,艳阳当空照,我卷起裤管,下到了田里,一步一步艰难的行走着,时不时踩到小石子咯得我脚板有些疼痛。不一会我脸上、身上都是泥巴,伸着手到田里乱摸,不经意间我摸到了一条小泥鳅,费了很大的劲,才将它捧起。汗水和着泥巴,我自己也像变成了一条“泥鳅”,全身脏兮兮的。经过这次行动,我体会到了农民伯伯的不易,真正体会了粒粒皆辛苦,以后我要爱惜粮食,不乱吐乱扔。
回来的时候我坐在校车上,望着窗外的碧水蓝天,看着窗外飞快而过的景色,感受自然的无限美好,乡村风光无限好,用我的眼睛去观察,用我的笔去书写,大自然这本书需要用心去读,用心去感受。
二零三五年六月七日早八点零九分十秒,随着“十、九、八……三、二、一”的倒计时声,我的“长城一号”将以比光还快的速度登上月球。到了月球,我满以为吴刚会给我一杯桂花酒,嫦娥抱着玉兔陪吴刚一起来呢。可当我下了飞船,谁都不在,然后我就开始寻找他们踪迹,但终极一无所获。原来月亮上并没有蟾宫、玉兔、婵娟、吴刚,那只是人间的一个个神话故事。月亮上没有空气,白天温度高达127摄氏度,晚上骤降至零下183摄氏度,在这三项恶劣的条件,是不可能有人类或者外来生物存活下来。但月亮的.安静和纯洁深深吸引着我们人类,为了缓和地球拥挤的居住条件,全世界都在找寻月亮上适合人类生存的资源。我就是带着这样的使命登上了月球。我穿着粗笨的宇航服,在月球上行走,走了好久,辨不清东西南北,于是我拿出我们祖先伟大的发明——指南针来测定自己的位置,可指南针一动不动,原来月亮是没有磁场的。
这时,我的肚子不争气,饿得咕咕直叫,于是我拿出一袋食品充饥,可等我刚刚把包装纸撕开,里面的食品就满天飞舞,看到这情景,我便马上使出我的抢篮技术,来场食品夺取战,情况开始不妙了,我的手快要捉住食品时,它却又飞走了,最后我非但没有抢到一颗食品,差点连自己都飞上了天,成为了一只没有翅膀的麻雀。
我只得忍着饥饿继续找矿物,找着找着,我看见了山脉,高原,平原,低地和坑***,但我轻轻一跳便过往了,我感觉自己成为了电视里的蜘蛛侠,用自己吐出的丝飞过往一样,真开心啊!半天下来,我共找到了六十多种矿物,这里面还有五种地球上没有发现的矿物,我把矿物整理装带回地球研究。月亮安静祥和,没有地球的嘈杂和污染,我独安闲月亮上享受这“世外桃源”。
返回地球的时间到了,我真舍不得离开月亮,我一定会再回来的,月亮等着我。
中午,我们去吃饭,由于人太多饭没有了,只能吃方便面,10元一杯,跟***猪一样,我们也无奈只能吃了。后来我们开始走5000米的路去清明上河图。
终于我们走到了那,那里比秦王宫还要美还要壮观。里面有梁山伯一百零八单好汉的雕塑、有宋朝贪污的官、有清明上河图的桥啊什么的……里面有许多小房子用来拍电视剧。我们在那照了几张相还玩了小李飞刀。后来玩累了,我们就回家了。
今天我有幸把我十月一日看到的一切写成一篇作文,希望大家能去游玩!
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