1、自己不喜欢的习惯说出来!
2、通过说出你的行动,指差确认将你的意识程度从下意识的习惯状态提升到警觉的水平。
3、即使是你只想提醒自己该办哪些事,这种方法也很有用。只需大声说出“明天午饭后,我要去邮局”,就能提高你去的可能性。
4、喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。
5、一开始,他戴上耳机,播放一些他喜欢的音乐,并专注于工作。就这样做过五次、十次、二十次之后,戴上耳机的举动就自动成了他联想到注意力集中的提示,对戴耳机的渴望自然随之而来。
6、试图找到最佳转变方案的努力,比如试图寻找减肥捷径、强身健体的最优方案,以及开展副业的好点子等,很容易陷入困境。我们一门心思地要找到做事的最佳方式,却从来也不付诸行动。对此伏尔泰这样写道:“因追求最佳而丢掉了足够好。”
7、想画更多的画吗?把你的铅笔、钢笔、笔记本和绘图工具放在桌面上,触手可及。
8、想锻炼身体吗?提前准备好你的`健身装、运动鞋、运动包和水瓶。
9、想改善你的饮食吗?周末清洗并切好一堆水果和蔬菜,分装在容器里,这样你就可以在整个星期内随时吃到健康食品。
10、每当我想减少卡路里的时候,我都会让服务员在给我上饭菜之前就分成两份,其中一份打包带走。如果我一直等到饭菜端上来之后,再告诫自己“只吃一半”的话,那就太晚了。
11、我的一位读者和他妻子就是这么做的。他们想减少去外面吃饭的次数,开始在家一起做饭。他们把开立的储蓄账户标为“欧洲之旅”。每当他们放弃一次在外就餐的机会,他们就往这个账户里转入50美元。到了年底,他们就把这笔钱花在度假上。
12、每当我遇到这种情况,我都会试着提醒自己严格遵守一条简单的规则:绝不错过两次。
13、做力所能及、难易适中的事,似乎是保持激励水平居高不下的关键所在。要达到心流状态,你要完成的任务难度必须比你目前的能力高出大约4%。如果你本来就对某个习惯感兴趣,那么应对难易程度适中的挑战是保持事物趣味不减的好方法。
14、“有些时候,归根结底这取决于谁能应付每天枯燥乏味的训练,一遍又一遍地反复做同样的举重动作。”
15、每当喜剧演员克里斯·洛克(ChrisRock)尝试新笑料时,他都会先去几十次小夜总会,测试数百个笑话。他在台上会随时记下哪些段子比较成功,哪些需要修改,精挑细选后的几条重磅笑话将成为他新节目的骨干。
一、导入新课(1`)
从中考要求及人们常用的“凤头、猪肚、豹尾”来赞誉文章好的开头,中间及结尾导入新课,激发兴趣。
二、学生回忆前从优所指导过的几种开头结尾法(提问后教师板书整理成知识板块。)(10`)
教师板书整理成知识板块。(10`)
①开头法:开门见山
先声夺人(未见其人先闻其声)
运用倒叙
引起读者共鸣的动机交代法
巧用设问
景物渲染法
物事联想法
追溯法
引用名句(、警句、格言、歌诗词、名句、谚语)
从肖像描写入手
重点解释一下(运用倒叙、追溯法、引用名言)这几例举例说明,《考场作文》P150
②结尾法:照应开头、扣题法
巧用省略
自然收束
引用阐发(引用名言、警句,诗词格言稍加阐发,增加文采)
抒情议论
三、专项训练①发放有关开头结尾的资料,学生判断用了哪种方法。(6`)
四、用开火车的方法检查学生对知识掌握的情况。(6`)
五、写用训练②分组用不同方法写好下列作文题的开头和结尾(8`)
(中间用一两句话叙述有关的内容)
(1)这件事启迪了我(引用名句)
(2)最使我难忘的____(人或事)(追溯法、物事联想法)
(3)心事(其他自选)
(4)真情(其他自选)
上述作文题的结尾自选类型。
六、.写作后交换(4人一组推荐优秀作文2--4篇,教师抽查一两篇宣读(9`)。
七、师生评价个别学生点评(5`)
八、布置课外作业
①我经历的一次小波折
②课余趣事
③母亲(父亲,老师,你是我一生的感动。
即模仿摘录的精彩句子、段落进行仿写,达到学会运用、学以致用。
很多人想养成早起阅读的好习惯,也有很多人想要戒烟戒酒,摒除一些坏的习惯,但我们往往会半途而废,导致我们丧失信心,没有了继续下去的勇气。石石,最近读了一本书,叫《掌控习惯》,为什么大家的好习惯一直难以养成,为什么大家的坏习惯很难戒除,其实不是我们没有决心,只是我们用错了方法。
大家先想一想自己有哪些坏习惯,有人会说我沉迷网络游戏,有人会说,我喜欢抽烟,还有大部分大学生都普遍有一个坏习惯,那就是熬夜。我们先来分析一下,沉迷网络游戏这个坏习惯,网络游戏它是一个什么机制呢?它是一种让人上瘾的机制,你在击***一个敌人,或者赢得一次比赛之后,当时你就会感到特别的喜悦也就是说你获得的快乐,获得的满足感,是有即刻性的。于是我们慢慢的喜欢上了这种感觉,一次又一次的重复,我们便沉迷上了网络游戏。其实我们沉迷的并不是网络游戏,而是沉迷在完成网络游戏之后即可获得的喜悦感。现在大家再来看看,抽烟和熬夜,是不是也有相同的性质呢?
我们都很想去养成一个很好的习惯,有人想要让自己习惯于健身,有人想要习惯于让自己早起,我们往往会发现这些习惯是很不容易养成的,每次健身之后,你不会很明显的看到自己身上多了一块儿腹肌,或者你的胳膊变得更粗壮了,健身便失去了即刻的满足感,在一次两次三次健身之后,我们都无法获得自己想要的结果,于是我们的内心就会告诉我们放弃吧,健身,没有很好的效果,意志力相对薄弱的人,会马上放弃,而一些意志力比较强一些的人,他们会坚持一段时间以后选择放弃,一个好习惯便被无情的终止了。
相信很多人看到这里已经对好习惯和坏习惯,有了大致的了解,也有很多人已经在为养成一个好习惯,找到了一个大致的方向,下面给大家介绍一个养成好习惯的方法:早起之后给自己画一个美美的妆;健身以后,奖励自己拿出手机,看一看朋友圈;阅读之后奖励自己一杯咖啡,这就叫喜好绑定法。在完成一个自己想要坚持的习惯以后,给自己一个小小的奖励,让自己获得即刻的满足感,我们对这个习惯的坚持便多了一份喜悦。
想象一下,你每天早上起床之后,可以给自己画美美的妆,是不是很开心呢?我们大家都希望开心,养成属于我们自己的好习惯,让我们的生活更加美丽。
就是将书中的精彩观点、新颖材料及警句等摘抄下来,以备将来选用。这种读书笔记是大量的。做摘抄笔记时,最好让每段摘录自成一段。后面还应写上摘自什么书,多少页,该书的作者是谁,出版者是谁,哪一年出版的,都应写在摘抄的后面,以备将来查验、核对。两段摘录之间留下较大空白,这样做一是使摘录的眉目清楚,二是留下空白便于将来翻阅、运用时可以作批记。
主要是对读物中的人物、事件加以评论,以肯定其思想艺术价值如何。可分为书名、主要内容、评论意见。
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