做优秀作文的笔记【一】
一个人生气一定是因为他的某种需求没有得到满足。所以不妨先停下来，什么都别做，深呼吸然后想一想是什么导致自己生气?找到自己的需求然后表达自己的感受。做优秀作文的笔记【二】
是暴力沟通的来源之一。生活中，当我们看到一个人的行为不符合我们的价值观，就会被看作是不道德的。例如：孩子不想完成老师布置的作业；如果我是更关心细节，那她就是“粗心大意”；如果我想要多一些体贴，女朋友没有满足，那她“冷漠的像个木头”……这些评价其实暗藏着自己的价值观和需求，对别人是不公平的，即使对方做出让步也并非心甘情愿。
做优秀作文的笔记【三】
当我们听了不中听的话时，一般会有四种选择：1、责备自己2、指责他人3、了解自己的感受和需要4、用心体会对方的感受和需要。指责、批评、评论其实暗含着我们对他人期待。其实是在间接的表达我们尚未满足的需求。如果通过指责的方式表达，对方常常会申辩或反击。所以最好的方法是直接说出我们的需求。
做优秀作文的笔记【四】
年前，我正在小区里玩耍。突然，我看见我家楼上的'李奶奶手上提着一个大大的篮子艰难地走着。我急忙迎上去，接过奶奶手中的篮子哇!里面有不少年货，有糖、水果、饮料……还真的挺重的呢!
我一边走一边和他聊天以掩盖我吃力的表情。好不容易到了楼下，趁奶奶开门时，我把篮子换到另一只手上，把那只已经勒红了的手往裤子上使劲擦着。奶奶似乎看出了什么，忙说：“我来，我来。”我边说：“不用了。”边飞快地向楼上冲去，等送到奶奶家，我已经满头大汗，奶奶拿出毛巾给我擦汗，还拿出糖果对我表示感谢，我说：“这是我应该做的。”
这是寒假中做的最有意义的一件事。
