中学生取消早、晚自习和双休日补课,看起来时间宽松了,但是从某些方面来说,反而是增加了压力,因为学生必须在没有老师监督的情况下自主学习,这样一来也许有的学生会比以前用更多的时间来复习。同时中、高考迫在眉睫,复习时间一天比一天少。学生和家长不能只看到考试的压力。为了更有效地学习,必须关注学生生理和心理的健康状况。怎样来减压,现介绍几种简单方法:
转移视线。心里不要总是想着考试的事,可散散步、听听音乐或和家长聊聊天,甚至可以看看电视,但不要看电视连续剧。音乐尽量选择节奏比较舒缓的轻音乐,以免音乐把心情搞得更糟。这样暂时把注意力放到别的地方,可以有效地起到缓解压力的效果。
调整心态。心理压力过大产生的原因主要是由于对事物看得过重引起的,如中考、高考前自己告诉自己,这次一定要成功,要不然就完了,这样反而会影响自己的正常发挥。所以应该保持一颗平常心,相信天道酬勤,考试时自然就能正常发挥了,甚至会超水平发挥。
找人倾诉。这是一个排除内心压力和烦恼非常有效的方法。向老师或家长把自己的心情和苦恼说出来,与他们更好地沟通;找一个可以耐心倾听自己诉说的朋友,把苦恼与困难都说出来,也许朋友不能帮你解决什么问题,但他几句安慰的话一定可以让你感到轻松。
适当锻炼。在连续学习两个小时以上时大脑开始变得疲惫,效率就开始下降,这时不如出去活动一下,跑跑步、踢踢球或者洗个澡等等,甚至去空旷的地方大声地喊几声,发泄发泄一下心情都有减压的效果。
好书帮你。一本好书更是可以让人受益终生,优美的散文、诗歌不仅可以使人心旷神怡,更可以让人暂时忘却烦恼和忧愁。学生可以暂时抛开教科书,看一些别的课外书,放松一下心情,但必须保证自己不沉迷于看课外书。
压力就是动力,但是过大的压力只会是百害而无一利。减轻压力的方法还很多,关键靠学生自己控制。学生必须要保持充足的睡眠时间,忌烦时抽烟等。学校、家长和学生必须为学习创造一个良好的环境,老师不要一味地强调考试,家长不要一味高标准地要求孩子,学生要自己控制好自己的学习和休息,以减少压力。相信学生在适当的压力下会取得更理想的成绩。
去年春天,我买了一只小鸡,它刚出生不久,身体圆圆的,颜色是金黄色,十分可爱。两颗黑色的眼珠嵌在上面,如同两颗玻璃球似的,十分漂亮。
我找来一个大纸箱来当它的窝,可它一点也不老实,刚把它放进去,它就跳出来,再放进去,又会跳出来……
到了晚上,它更加不老实了。叽…叽…叽“地叫起来,音量还真不小,仿佛它在唱男高音。让人一晚上也不得安宁。真是太调皮了。
过了几个星期,小鸡好像跟我们熟了,变得十分听话,晚上也不会乱叫了。我一拍手,小鸡就会跑过来,围着我转圈。眼睛盯着我看,好像在说:”主人有什么吩咐啊!“
有一天早上,我给小鸡喂食,撒了很多米在地上,小鸡正在安静地吃着。一头大公鸡如同发疯似的冲了过来,吃着小鸡的午餐。我的小鸡可不好惹。仿佛一个跳高运动员似的,敏捷地跳到大公鸡的背上,在上面狠狠地啄公鸡。大公鸡痛得大叫起来,使劲地摇摆,想把小鸡甩下来,可就是甩不下来,只好灰溜溜地逃走了,真是曹操下江南——来得凶,败得惨。小鸡真厉害。
小鸡还有一个缺点。在我们家,它经常在地板上拉大便,有时每走一步就拉一个,十分恶心。不知怎么的,它就是改不了这个坏习惯。
这就是我们家的小鸡。
我一向喜欢小鸡,一想它那毛茸茸的样子,细脚伶仃,感觉可爱极了,恨不得一把将它抱在手里,好好地抚摸它一把。
也真巧,那天妈妈出门去买纸,走到半路就回家了,手里捧着一只小鸡,说是要楼梯口捡到的。当时,我打开门一见,顿时眼睛直冒金光,立马迎上去把小鸡捧在手心里。这小鸡真是可爱呀!它全身长着金色的小茸毛,头上还有一些黑色的花纹,好像是画家给它画上去似的。两只眼睛大大的,炯炯炯有神,滴溜溜地四处张望。
小鸡虽长得可爱,但它也是个贪吃鬼。
进家门才没多久,小鸡就开始叽叽地叫了起来。我想它是饿了,于是拿了几颗玉米,把玉米放在小鸡嘴边。只见它张大嘴,露出了粉粉的舌头。我轻轻往它嘴里塞了一颗,它立刻合上了嘴,津津有味地嚼了起来。
等它吃完再张开嘴,我发现它尖尖的嘴巴四周还残留了一些玉米渣。我看到它两眼渴望地盯着我,一副哀怜的样子,于是又喂了它好多颗。可是小鸡似乎还没吃够,只要我停下喂它的节奏,它就一个劲地叫。
我不耐烦了,决定不喂它,就站在一边,心里嘀咕着:“吃吃吃,你就知道吃!”这时,小鸡叫唤得更大声了,似乎在向我抗议。我不理它,故意往房间里走,嘿,它倒跟上来了!于是我调转方向,往餐厅方向走去。它一见,也立马来个急速转身,追了上来。我又转身,它依旧锲而不舍,还是屁颠屁颠地跟在我身后,简直成了我甩不掉的尾巴了。
小鸡不仅长得可爱,而且它那贪吃的样子更是有趣!
“人生就像是一场旅行,不必在乎目的地,在乎的是沿途的风景和看风景的心情……”这是我最喜欢的一段广告词――因为它虽精短,却包含了很深的哲理。
风景无处不在,因为它就融在我们的生活中。
我眼中的风景不需要雍容华贵,也不需要富丽堂皇,它可以是朴实的、善良的,在我眼中,晴天是一种风景,雨天也是一种风景。在晴天,我们可以沐浴在阳光下,贴近大自然的怀抱;在雨天,我们可以坐在窗口,看着窗外的风景,让思绪飞驰在千里之外,让心灵洗去忧郁,留下快乐,洗去灰尘,留下纯洁。
我眼中的风景不要多么的宏伟壮观,也无需中外驰名,它可以是清新的、自然的,在我眼中,一片不大的草地便是足以令我高兴的风景,我可以贪婪地吸着空气中淡淡的青草香,漫步在浅浅的草丛中,我喜欢裤脚被露水沾湿的感觉,我虽然不能象奶牛一样品尝青草的滋味,但我可以在草地上香香地睡上一觉,让大自然在梦中尽情的舒展;在我眼中,一株娇弱的兰花胜过那些名山大川,佛祖曰:“一花一世界,一叶一菩提”,我可以嗅着淡淡的花香,听着花开花落的声音,用心来感受一切,我要与兰花一起分享花开的喜悦,感受花谢的壮丽;我要折下一支,献给心爱的人,献给我的母亲,让她们和我一起分享发现风景的快乐。
我眼中的风景不是风花雪月,也不是柔情似水,没有悲伤离合的动人情节,也不是波澜不惊的平静,我眼中的风景是“君子坦荡荡,小人长戚戚”、是“出污泥而不染,濯青莲而不妖”、是“我欲与君相知,山无棱,天地合,乃敢与君绝。”我眼中的风景是夸父、精卫、愚公的执着,是牛顿、爱因斯坦的智慧,是特洛伊、古罗马战争的热血沸腾,血脉喷张……
我是一个善于发现风景的人,我可以为我所发现的风景欢、乐、喜、悲,风景可以不同但看风景的平和心态是相同的,我眼中的风景总是那样的美丽,那样的绚丽多彩……
我眼中的风景,正如一首歌词所表达――“你是那耀眼的瞬间,是划过天边的刹那火焰,我来为你爱我不顾一切,熄灭我将永不能再回来……”
一个风和日丽的上午,鸡妈妈在一片绿油油的草坪上严肃地教育小鸡们。说着说着,一只小黄鸡听不下去了,一溜烟的时间就跑到了一棵枝繁叶茂的大树下高兴地说:“呼,终于甩掉了唠叨的妈妈。”就在这个时候,一只野猫正在大树底下乘凉,还津津有味地吃着鲜美的小鱼,可是野猫听见小黄鸡的声音就飞快地窜到小黄鸡的背后想吃小黄鸡。小黄鸡看见身后有个黑影,它就飞快地转过头来看,呀!一只大野猫,小黄鸡吓得撒腿就跑,嘴里还说:“叽叽叽,别追我,别追我。”大野猫露出了亮亮的牙齿,开心地说:“喵喵喵,快给我站住!”
就在这时,鸡妈妈听见了小鸡叫声,她想:“肯定又是那只可恶的野猫捉走了我的儿子,今天看我怎么收拾你”。想着想着,鸡妈妈想不下去了,越想越怕,迫不及待地跑去救小黄鸡,他用尖尖的嘴去啄野猫,啄得野猫哇哇大叫。
野猫终于被鸡妈妈赶走了,小黄鸡得救了,鸡妈妈摸着小黄鸡的头,温和地批评了小黄鸡,小黄鸡听了,羞愧的低下了头。
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